我现在16岁，身高180cm，体重才51kg，怎么办啊，好瘦啊，应该怎么锻炼，怎么吃都不长肉，求肌肉啊
饭还是要多吃，要多吃牛肉，多喝牛奶，*****（记住，这个非常重要）*****我们教练就这样教我们的，现在在练自由搏击。
然后就是需要每天运动。这里有个关键，就是一定是每天，如果断断续续的一点效果都没有。
1.可以做俯卧撑，一开始可能做不起来，但是要慢慢练，今天做五个，明天做八个这样。有个关键点，打个比方，就是比如说你今天做到第十个的时候感觉已经是极限了，根本就撑不下去就要放弃停下来休息的时候，这个时候不要休息，咬着牙关，凭着意志力撑下去做，这个时候才是最锻炼肌肉的，也是效率最高的，能让下一次做的更多。虽然凭着意志撑下去做肉体是非常痛苦的，但如果感觉到极限的就放弃的话，可以说今天就差不多白做了。俯卧撑锻炼的是胸肌，其次是二头肌和背肌，还能够达到增宽肩膀的功效。胸肌也是出拳力道大小的根源。记住，姿势一定要正确，身体一定要挺直，一点都不能弯，否则姿势不对一样白做，正确姿势你可以问下身边的人或是你们体育老师。
2.然后就是腹肌，这也很重要，一个人的腹肌是最能展现一个人完美的身材的地方（特别是游泳，打球时）。同时也是抗打击与游泳最不可缺的肌肉部分。（也是OOXX时最需要的肌肉）腹肌有许多方式锻炼，不过最方便的就是做仰卧起坐，我建议你把腿伸直了做，有人压着最好，有重物压着也行。方法与上面一样，八个字，透支体力，挑战极限。我知道，每次到极限的时候自己的身体告诉自己，已经不可能在做下去了，然后大脑立下誓，如果不能再做十个个明天早上出门绝对会出车祸，然后就是体力透支地痛苦得做下去…………是不是有点变态？呵呵。
3.然后就是引体向上，方法你可以上网查下，问人也可以。这个是练二头肌和背肌和臂肌的，但如果引体向上做不了也没有办法，毕竟很多人一个都做不了。实际上只要肯练没有什么做不了的。
4.如果你要锻炼腕力、小臂肌、和二头肌的话，建议你去拎哑铃（实际上拿点重的东西也可以，我就是把我家的百科全书和世界通史全装在书本里拎的）。拎哑铃也是练肌肉非常有效的方法，但如果站着练长久下去可能会对身高有影响，所以坐着拎是比较好的选择，当然，如果你家床够高你也可以一只手伸在外面躺着拎。腕力和小臂肌也是非常重要的，扳手劲时就能看得出来，而且腕力实际情况下的用处仅次于胸肌。小臂肌能很好得体现你胳膊的结实。
5.光注意肌肉可不行，肺活量和体力实际上更加重要，虽然上述运动都可以锻炼肺活量和体力，但我个人觉得跑步还是最好的。而且腿部肌肉当然也是要靠跑步来练出。如果有健身房的话那最好，（以前在新加坡公寓楼下就是健身房，每天的基本任务就是五公里快速跑）。如果没有这个条件的话建议每天清晨早起点，早上的空气好，没什么车子，否则尾气对身体不好。如果有公园的话可以在公园里跑。记住，跑步其实不在于时间长短，而在于路程与速度。建议你至少速度要达到每百米二十秒，路程最好在三公里以上。如果一开始达不到也没关系，慢慢练，方法还是那八个字：透支体力，挑战极限。当年发现能达到上述的要求的时候，证明你的体能与肺活量已经相当不错了。PS：其实也不一定要清晨，我以前就是每天上学都来不及，然后拼命跑五站路到学校，比公交车都快，就是这样练上来的。
6.如果你要长个子，就一定要拉韧带，但我觉得拉韧带是最最痛苦的事情，可是没办法，必须得拉，拉好了以后受益无穷。如何拉韧带？方法很多，韧带也很多，上网查下吧，可以隔一天到两天拉一次，但是最好时隔不要超过两天，反正韧带随时随地都可以拉，无聊的时候，等车的时候。
7.游泳，这是我非常推荐的运动（当然，冬天游不了），因为游泳能让全身的每一寸肌肉协调发展，肌肉是流线型的，很完美，而且即使长时间不锻炼也不会消失或塌下。不过以前在新加坡赤道国家，楼下又是免费游泳池，所以每天都会去游，不过如果不能每天去游的话可能效果欠佳，但夏天的时候可以坚持一两个月不成问题，有总是比没有好的多。
刚开始每天做完这些这些运动的时候，肌肉一定会痛，也许是第二天会痛，这个就说明你的肌肉在分泌激素，也就是长肌肉的时候，这段时间多吃牛肉多喝牛奶效果会非常好。肌肉酸痛的期间可以停下等到差不多不痛了再练。俯卧撑仰卧起坐之类的最好早晚各一次。还有一点巧妙，就是俯卧撑啊仰卧起坐的最好慢点做，越慢越好，但不是说你做一次躺下来歇好久，而是做的过程慢，虽然越慢越费力，但是越费力说明效果最好。
放心，我一开始俯卧撑练十个都做不到，两个月后我已经能做六十个了，现在是负重三十五公斤做。
只要你坚持不懈得练下去，不讲立竿见影，但很快很快，你会在洗澡前照镜子的时候看着你的身材发笑了。
不过不长个子可能跟最近天气有关，冬天是非常消耗热量的季节，因为很冷，所以练肌肉的效果也稍微差那么一点，所以要多穿衣服，多吃肉，早睡觉才行。
看我回答得那么努力，你不介意多加我几十分的吧？嘿嘿。
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我今年16岁高一学生(非常热爱篮球)身高180CM 体重130G 臂展很长 擅长...
答：现在 16岁就有 180 很有潜力。篮球是一项身体对抗非常强的运动， 所以想要成为一个优秀的运动员，身体素质是非常重要的。你16岁，180CM。 现在肯定是非常瘦的。你可以请教一些专业的健身的，加强肌肉的锻炼。每天早晨要坚持跑步。锻炼自己的耐力。篮球运动员，球感是非常重要的。你可以加强 背后运球 ...
现在16岁,没打过篮球,身高180cm体重65kg,没速度,没身体,该打什么位置...
答：第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一...
16岁男生180cm120斤算特别瘦吗?
答：1. 16岁的男生身高180cm，体重120斤，从数据上看，他的体重相对于身高来说较为偏瘦。2. 通常情况下，身高180cm的男性，体重在140-160斤之间会比较适宜。3. 然而，体重是否适宜也取决于个人的体质、肌肉量以及体脂比例等因素。4. 如果该男生没有健康问题，且体脂比例正常，那么他的体重虽然偏瘦，...
我是16岁的高中男生,身高180cm,体重60kg,平时喜欢打篮球,大腿围47(最...
答：回答：我看了你的腿了,想询问,就是你回答问题发的腿图,我想像你那么瘦腿,我男生.您好,您怎么瘦腿?或减肥,我男生,谢谢!
我16岁,男生。身高180CM。体重110,为什么总是吃不胖。
答：第二种可能是这些人的甲状腺激素分泌活跃。甲状腺素能刺激新陈代谢，消耗过多能量，让你吃再多也胖不起来。最后一种原因是他的运动量很大。运动通常被认为是最佳的减肥手段，而且有助于雕塑身材。每天大量运动消耗走多余的卡路里，那当然也胖不起来。你现在年纪尚小，大部分的营养都用来长身体了，随着...
我现在净身身高180cm 体重73.2kg,想瘦到65kg,怎么做到?16岁。
答：锻炼，跑步，每天坚持，外加负重训练。
年龄16身高180cm体重62kg有什么好的训练方法?
答：控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫便是这出戏的导演。怎样才算是一个合格的控球后卫。首先，他的运球能力是绝对少不了的，他必须要能够在只有一个人防守...
我身高180cm,体重只有51公斤,怎么办?
答：我高中毕业时182CM，体重50kg.上大学后开始打篮球，体重长到60kg.但是身体身坚实，很少生病．他们都说我太瘦啊什么的，不过我力气很大，很喜欢运动，所以我觉得也没什么关系．自己健康就好，管他什么瘦不瘦的 你现在才16岁，正在长身体，可能还要长高，这个时候的饭量应该很惊人，所以不要限制自己的饭量...
如何长胖
答：医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗,会有很好的效果 ■瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于...
某成人身高180cm,体重80kg,此人的体质指数是多少,求解析过程,谢谢
答：体质指数BMI=24.69 体质指数的公式：体质指数（BMI）=体重（kg）/身高 （m）^2 体质指数（BMI）=80kg/1.8^2 =24.69
