怎样克服晚上想睡觉，但是不能睡的情况 在很困的时候却不能睡，怎么办
特别想睡觉 但是不能睡觉得时候怎么办~
第一招：睡好午觉
秋季每天的睡眠时间应控制在7-8个小时。
每个人可根据自身情况确定最佳睡眠时间。处暑以后尤其要睡好“子午觉”，即每天的子时(晚上11点至次日凌晨1点)和午时(中午11点至下午1点)应该入睡。
对上班族来说，在子时入睡应该不是难事。但是在午时睡觉，却是个太奢侈的愿望。此外，午休虽是打个盹，但也不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。第二招：给视觉一些刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激，有利于消除秋困。第三招：给触觉一些刺激
困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解秋困的目的。第四招：给嗅觉一些刺激
困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也有益处。第五招：加强锻炼
积极参加一些健身活动，让机体在运动中兴奋起来，振作精神，克服秋困。不过要注意运动前做足准备活动，运动后及时擦干汗水，运动量也要适宜，以防消耗过大，更加疲劳。或者工作、学习闲暇之时，走到室外吹吹风，呼吸一下新鲜空气，伸个懒腰，走动走动，也能排除困乏。第六招：多喝水
一般每天喝上5~6大杯白开水，即能达到一整天人体对水的需求量，加速体内的循环，保持身体活力。第七招：吃对食物
补充碱性食物，以中和体内的乳酸，驱赶疲劳 比如紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等蔬菜和水果、菌藻类、奶类。此外，还可以多吃鱼类，补充W-3脂肪酸，适度补充维生素，可以消除慢性疲劳综合症。要想下午不犯困，最好多吃点素的。第八招：好的进餐习惯
如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。
那就闭眼睛休息
明明很累 很困 很想睡觉 却怎么睡也睡不着
答：有的人睡觉躺下就着，有些人却翻来覆去怎么都睡不着，知道为什么吗？这可能与你的睡前习惯大大相关。中医提醒，为啥睡不着，睡前最忌讳5件事！一、睡前说话 因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。二、睡前饮浓茶、喝咖啡 浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等...
自己很爱睡觉,应该如何克服睡魔呢?
答：可以多喝一点咖啡，红牛这些功能性饮料来给自己提神，然后找一些事情给自己做，千万不能让自己闲着，这样子就不会想睡觉了。
如何克服睡眠障碍
答：二、缓解自身的情绪。据我了解，有很大一部分人存在睡眠障碍最主要原因就是来自于个人情绪，不是生活方面的压力就是工作方面的压力，每天在睡觉之前情绪不稳定这样就会导致自己出现睡眠障碍，所以缓解自身情绪是一件非常重要的事情。在平常的生活中我们可以通过做一些自己喜欢做的事情来缓解情绪，打篮球，打...
好想睡觉怎么办
答：一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉...
怎样克服失眠的心理障碍?
答：或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质...
怎么样才可以克服晚上学习犯困
答：看来你的睡眠质量很不好. 如果你晚上在10点以后睡,而早上在5点左右就起来的话,睡眠质量是一般的.但是在学校里学习会很累,所以这样是不行的.在睡前和一杯牛奶对睡眠比较好,如果只是睡眠问题的话这个办法还是不错的. 如果晚上的睡眠充足,而上课还想睡的话,八成是身体出了些问题,最好去医院看一下....
怎样克服晚上7,8点就想睡觉!`
答：我现在也读高中，至于这个问题，我现在是每天晚上吃过饭后喝一杯咖啡，满管用的，能坚持到10点半左右，然后再睡觉
晚上睡觉多梦,睡不踏实,怎么办
答：全身放松，口中生津是不断将津液咽下，几分钟后便可入眠。10、头东脚西法：睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠，因为这个方向顺应地球磁场。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠。11、闭目而观法：微闭双眼，从眼缝中看眼前的东西，似视非视朦胧模糊的感觉。可以逐渐进入朦胧的状态而入睡。
怎么才能克服瞌睡?
答：5。买几本小说看看吧，体会作者的思想感情。或者读读名人的生长故事，体验他们当时的感受以及想法。 只要你下定决心要好好学习，再大的困难和挫折都是可以克服的。加油学习，前途一定很光明。 上课睡觉是个很矛盾的问题，首先它会影响你整节课的听课质量，但是如果不睡又会犯困，一样听不好课。所以...
怎么样才可以克服晚上学习犯困
答：看来你的睡眠质量很不好.如果你晚上在10点以后睡,而早上在5点左右就起来的话,睡眠质量是一般的.但是在学校里学习会很累,所以这样是不行的.在睡前和一杯牛奶对睡眠比较好,如果只是睡眠问题的话这个办法还是不错的.如果晚上的睡眠充足,而上课还想睡的话,八成是身体出了些问题,最好去医院看一下.可...
