健康的生活是什么样的？ 生活中一些健康的养生保健方法.

健康生活，已经成为现代年轻人所追求的一种生活状态。但是由于繁重的生活压力，很多人并不能够很健康的生活。

想要健康的生活，首先要有良好的心态。一个人如果心态不好，即使过着神仙般的日子，他依然会觉得痛苦。人不能时刻都保持良好心态，但是一有不好的心态时，就应当想办法疏解，不能任由其发展，要学会控制。

拥有健康的身体，是每个人都期望的。不抽烟不喝酒，每天早起早睡，已经成了现代年轻人的奢望。许多人早晨和中餐合并在一起，晚餐却是大饱一顿，这样的生活习惯，怎能拥有健康的身体？

良好的教育。读书使人明理，读史书使人明理。没事的时候就多读书吧，不要再沉迷于网络游戏、观看无聊的视频了。想一想自从电脑高速发展之后，又有多少人是抱着纸质书本看书的了。“腹有诗书气自华”，人还是要做个有文化的人。

拥有丰富的精神文化。不管你是年轻人还是老年人，都要多参加社会活动。年轻人可以多出去参加公益性活动，老年人可以在家里的社区活动。现在国内这样的形势已经趋于成熟。

良好的生活交际圈。人都说，近朱者赤、近墨者黑。与什么样的人交往，就可以看出你是个什么样的人。之心朋友不需要太多，能与你分享生活中喜怒哀乐即可。

总之，健康的生活说起来容易做起来难。但是人生不就是在坎坷中越来愈成熟饱满的吗，所以，对自己要求严格一点，积极向上一些，生活就会变成你想象中的样子。

‍‍健康的生活首先要从健康说起来，那么什么是健康呢？

根据世界卫生组织‍‍(WHO)给健康的定义是：“健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。” 1992年，世界卫生组织在著名的《维多利亚宣言》中提出了健康的生活方式，即健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。满足健康四大基石的生活才算是健康的生活。

（一）合理膳食

是指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，三餐应定时定量，合理安排，不暴饮暴食，少吃油脂高，过甜、过咸的食物。

（二）适量运动

指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动，健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150-170减去年龄为宜，每次运动30分钟左右。 

（三）戒烟限酒

吸烟有害健康，每一个吸烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。饮酒不宜过量，过量饮酒会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。 

（四）心理平衡

心理平衡是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的良好状态。

只要遵循健康的生活方式，就可以把健康牢牢地掌握在自己手中，使生命之树长青。‍‍

如果您对这个话题感兴趣，就请在下方给我留言并关注我吧！

在这个世界里，最重要的就是健康，没有健康，一切都是空谈，那么如何能保持健康的生活呢？就我而言，有以下观点：
首先，是吃，饮食方面
有句话叫病从口入，的确，如今花花世界，有许多美食，无时无刻的在吸引着我们。
有人说，人生在世，吃喝二字，美食也带给我们很多幸福感。但我们也要注意并控制自己的饮食，偶尔放纵一回还行，但切不可一直暴饮暴食。少点外卖，菜少放油盐，荤素搭配，多吃水果。
其次，是睡眠
人生1/3的时间都在睡觉，睡眠对于我们来说是不可缺少的。可以让我们在累了一天后恢复元气，提高免疫，改善记忆。然而越来越多的年轻人喜欢熬夜，声称晚上才有真正属于自己的时间，没有人打扰。然而这对自己的身体是有害的，其实想要有自己的时间的话，可以选择早睡早起，早上的时间也很自由，没有人打扰。正常人睡眠时间要达到7-9个小时（睡眠的一个周期是90分钟），因人而异，找到自己的睡眠周期。周日可以补补觉，但也不要睡太久。
然后，运动
现在我们的运动量太少了，每天白天坐在教室或者办公室，晚上回家就是躺沙发躺床上。就算我们不做什么大运动，简单的拉伸等也是有益的。生命在于运动，每天抽出一点时间来运动，将会收获不一样的自己。
最后，心态
拥有外在的健康体魄很重要，但也不要忽视内心的健康。保持乐观的心态，不要给自己太多压力。半杯水，悲观的人会想只有半杯水了，而乐观的却想我还有半杯水。这个世界，虽然有很多不完美的地方，却也仍然有温暖的地方。愿你被这世界温柔以待。

答案：清单的饮食，优质的睡眠，拥有朋友，一份自己喜欢的工作！

分步阅读
多果蔬。多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜为主。尽可能每天吃一至两种水果。

少油盐。盐吃多了除了导致高血压外，还会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。烹调油应选用品质好一些的，

吃得杂。要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。

食物热。多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。因此，要尽量避免吃生冷食物，在严冬更要注意。

健康生活养生~

楼主你好！只要每天保持好的心情！少生气,饮食合理,睡眠充足！做适量的运动！少吸烟喝酒！定期去医院检查身体！不要每天逼自己刻意去做些什么，好好享受生活！去做自己想做的事情~年轻是这样，到老了也是这样！现在食品都不是天然的，就算疾病来也没办法！养生保健没太多作用！只是辅助而已！人一辈子说短也短，别让哪些养生保健束缚自己太多，适可而止把!给个高分把！望采纳！

我国的传统养生学有着悠久的历史，早在春秋战国时期的中医学经典著作《黄帝内经》中就全面地总结了先秦时期的养生经验，明确地指出“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，鐾犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”的养生观点，为我国传统预防医学和养生学的发展奠定了基础。数千年来，历代的中医药学家和养生学家不断地积累和总结流传于民间的养生保健经验，并著有大量的养生学专著，促进了我国传统养生学的发展。我国的传统养生学流派较多，各有所长，总体来讲主要分为精神、动形、固精、调气、食养、药饵等六大学派。各学派的养生学说自有体系，各有所长，又兼收并蓄，形成了我国独具特色的养生保健方法。
　　祖国医学中很多养生保健的观念和现代生命学相似,很多传统养生保健方法也很有效,比如推拿按摩,拔罐,食疗,针灸,五禽戏,太极拳,书画,气功(引行导气,腹式呼吸)等,.除针灸外,其他方式任何人都可以个人操作.经常使用这些方便操作的方法对养生保健,强身健体,预防疾病有特殊的疗效.
　　古法以“固本养元，补气强精”为基础，全面调整人体的生理机能的量活力，使机体内部协调平衡，促进细胞组织的新陈代谢和细胞源生命活力的提高。有效消除血液循环障碍，涤清血管胆固醇积淀，提高血液循环的活力。并应该严格遵从道家及中医传统理论，兼温、补、和、清、下五个部分，双向调节人体内部功能，并最终达到自然平衡状态，从而起到治疗和保健双重功效。

什么样的作息时间最符合自然规律和身体健康?
答：9:30：开始一天中最困难的工作 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下 11:00：吃点水果 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜，14:30-15:30：午休一小会儿，16:00：喝杯酸奶，17:00-19:00：锻炼身体，19:30：晚餐少吃点，21:45：看会电视，22:30：上床睡觉。生活方式管理核心是养成良好的生...

什么样的生活才是最幸福的?
答：时间自由 我们现在都快变成金钱的奴隶了，永远都有做不完的工作，就连节假日可能也要加班工作，有时候我就在想这是为了什么，难道我们的青春就是为了熬夜在这里加班吗？如果要问我什么样的生活最幸福的时候，我真的很想说每天能够让我睡到自然醒，早晨不用再定闹钟了，几点睡醒几点起床。让生活的节奏...

生活到底应该是什么样子的
答：生活到底应该是什么样子的,关于这个问题相信很多人都会沉思,在生活当中我们有着各种各样的身份,是妈妈或者是女儿。那么我们的生活到底应该是什么样子的呢?以下文章为你分享。 生活到底应该是什么样子的1 1、一个人最好的生活状态是什么样子?我想首先要有事做。 生活不能太闲,太闲了,努力一下就会觉得自己在拼命。

生活中什么样的是幸福?
答：第二：人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远。人活着是一种修行，最难过的事不是别人又去得罪你了，而是你自己总是爱跟自己过不去。活得坦然一些，就活得自在很多。第三：知足便是幸福。知足者常乐。并不是因为知足者无欲无求，而是因为他们懂得自己想要的是什么，懂得如何去经营生活。

对你来说美好的生活是什么样的呢?
答：每个人都幸福的理解都不一样，在每个人的认知当中，都有自己所认为的幸福生活，对你来说，美好的生活是什么样的呢？我心目当中的美好生活应该是实现财务自由，不一定要大富大贵，但最起码不能为生活当中那些柴米油盐的琐事所绊住，能够给自己也给自己的家人和自己所爱的人更加优越的生活，不需要每天为...

习惯了早起早睡的人,他的生活是怎么样的呢?
答：因为自己定下的目标完成了，即便是很小的一个目标那都是自己的前进，每天进步一点点，看着越来越优秀的自己，怎么能够不幸福呢。生活自律带给我们的好处是非常多的，可能刚开始坚持下来的时候是比较难的，但是只要你能够坚持下来并且形成习惯，那你的人生会因此而变得更加精彩。

康乾盛世的光环下,百姓的生活水平是啥样的?
答：百姓生活怎么样外国使臣马嘎尔尼的日记中说道，康乾盛世期间的百姓大都一贫如洗，其实还并不是说仅仅局限于几个地方，而是全国大范围内的百姓都这样。旧北京城内，在天子脚下，沿街到处都是乞丐，除了皇城周围的繁华之外，竟然还有大片的荒地，长满了荒草。除了满清的高官能顿顿吃饱，有鱼有肉之外，根本就...

在这个疫情反复的年代,什么是你想要的幸福生活?
答：我,也一样。 最终,归结到最后的,也是最底线的自我拷问: “我要怎样在社会上立足?” 这个问题,有太多的答案。 鸡汤说:你看,比你优秀的人还在努力,你还不抓紧吗? 但马上,就会有毒鸡汤出来反驳:你看,比你优秀的人还在努力,你努力还有什么用? 你心里说:疫情过后,我一定要认真努力,好好地工作生活,不能再负青...

人到中老年应该有什么样的生活状态
答：人到中老年，应该有以下几个方面的生活状态：健康：保持身体健康是中老年人最重要的生活状态。中老年人应该坚持适量运动，合理饮食，积极预防和治疗慢性疾病，注意心理健康。积极：中老年人应该保持积极向上的态度和心态，不断学习新知识，参加社区活动，为自己和家庭创造美好的生活。良好的人际关系：中老年人...