我的作息计划汇总5篇

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我的作息计划 篇1

　　7：00~8：00

　　吃早饭，晨读。晨读的时候，可以背一些诗词、英语单词之类，量不在多，重在坚持。

　　8：30~9：30

　　写暑假作业。报了兴趣班的孩子就可以不用严格遵守这个时间表了，但是得保证每天大约2小时的学习时间。

　　9：30~10：30

　　休息时间。孩子可以看会电视，玩会儿游戏放松一下。

　　10：30~11：30

　　写暑假作业。

　　11：30~14：30

　　吃午饭，进行午睡。

　　14：30~15：30

　　阅读的书目不限，主要培养孩子形成良好的读书习惯，拓展思维。

　　15：30~16：00

　　休息时间。

　　16：00~18：00

　　户外活动时间。爱玩是孩子的天性，这个时间段太阳不是很强烈，可以进行适当的户外活动，可以给孩子报个游泳班之类的。这个时间段也是各电视台动画片播出时间，活动完之后可以让孩子看会儿动画片。

　　18：00-19：00

　　吃晚饭。

　　19：00-20：00

　　兴趣时间。让孩子自我规划，做自己感兴趣的事。如果有音乐、运动、手工的爱好，可以让他们自由安排。

　　20：00-21：00

　　聊天时间。在孩子成长过程中，父母的陪伴是不可缺少的。这个时间段，孩子可以和父母之间进行交流，讲故事，玩游戏等都可以。

　　21：00

　　洗漱，睡觉。暑假期间要保证孩子有一个充足的睡眠时间，休息好了，才能学得好。

我的作息计划 篇2

　　一、完成暑假作业

　　1.x月x日至x月_日：完成语文、数学作业。

　　每天上午18面暑假之友或18面口算书;每天下午12面口算书和12次口算本或5页硬笔书法纸;每4天写一篇作文(暑假总结除外)

　　2.x月_日至x月_日：完成英语作业。

　　每天上午抄5个模块第一单元第二部分句子和3个模块单词;每天下午做英语小报和背一个模块单词。

　　 二、旅游

　　 三、学习一种技能

　　学习烧饭做菜

　　 四、加强写作能力

　　1.完成暑期作业的5篇作文。

　　2.阅读四大名著。

　　第一、学习计划，具体如下：

　　1.争取7月x日至7月_日完成语、数、外三门暑假作业。计划大概每天完成6面暑假作业。

　　2.预习语文六年级上册的古诗词，文言文，日积月累等等。并有重点的选择背诵。

　　3.预习六年级上册数学相关内容。

　　4.预习六年级上册英语的课程，默写有关单词，听磁带。

　　5.每天看课外书，报纸，还可以看看动画片，但时间不能太长。

　　6.写暑假日记一本，作文10篇，练好钢笔字。

　　第二、生活计划具体如下：

　　1.培养个人的生活能力，比如：做饭、洗衣服。帮父母干一些力所能及的家务活，扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。

　　2.要注意个人安全等方面问题，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危险违法的事。

　　3.要每天锻炼身体，坚持跑步，每个星期天去爬一次山。每个星期六去游泳馆游泳一次。每天还要早起，不睡懒觉。如果父母不在家，不能给陌生人开门，不跟陌生人讲话.。见人要有礼貌。

我的作息计划 篇3

　　8：00起床(穿衣、折被子、洗漱要求自理)

　　08：00—09：00吃早饭，晨读

　　9：00—10：00写暑假作业

　　10：00—11：00自由活动(到外面活动或者看电视等)

　　11：00—12：00练字或读书

　　12：00—12：30吃午饭

　　12：30—14：00休息(不休息就自由活动)

　　14：00—15：30看书或练字(过年期间有活动就参加活动)

　　15：30—16：30写暑假作业(包括妈妈布置的家庭作业)

　　16：30—18：00自由活动(可以跳绳等活动)

　　18：00—18：30吃晚饭

　　18：30—20：00自由活动(包括洗漱、看电视或玩游戏)

　　20：00—21：00父母可以和孩子之间进行交流或者父母给孩子讲故事、玩游戏等

　　21：00睡觉

我的作息计划 篇4

　　减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

　　 我告诉你我一直坚持的方法：

　　1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　　2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

　　4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

　　5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

　　6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

　　 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

　　 1、少食：管住自己的嘴

　　吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

　　好处不用说了，非常有效；

　　坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

　　避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。

　　 2、多动：养成运动的好习惯

　　运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；

　　好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

　　坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

　　避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

　　 3、态度：态度决定一切！

　　很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

　　好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

　　弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

　　我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 ：）

我的作息计划 篇5

　　早上七点起床

　　七点至七点半晨练

　　七点半到八点吃早餐

　　八点到九点写作业

　　九点到九点半休息(可以玩电脑、逛花园之类的)

　　九点半到10点练字

　　10点到10点半看书或做自己喜欢的事(不要看电视、玩电脑)

　　10点半到11点半预习初三的课程

　　11点半到12点吃午饭

　　12点半到下午一点看电视(多活动活动)

　　下午一点到两点睡午觉

　　两点到两点半做一些能让自己清醒的事

　　两点半到三点练字

　　三点到六点可以约同学出去玩(带在室外，而且从这时起外面应该会凉快点)

　　六点到六点半吃晚饭

　　六点半到七点外出散步

　　七点到八点写作业

　　八点到八点半做能让自己放松的事

　　八点半到九点预习初三的课程

　　九点到九点半洗簌(洗澡、刷牙之类的)

　　九点半到十点玩游戏等

　　十点洗漱睡觉

　　这样安排时间很充实，劳逸结合，不是一味地学习，也会有休闲和娱乐的时间，不会太枯燥乏味，这样更容易坚持下去。只要这样踏踏实实完成每天的计划和小目标，就可以自如地应对新学习，达到长远目标。

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暑假作息计划表
答：暑假作息时间计划表建议：1、每天可以安排两到三个时间段来学习。比如上午8-9点写作业或练字。晚上7点30分到8点读书。时间不要长。其它可以安排下每天起床、看电视、午觉的时间。2、制定时间安排表应让孩子自己选择时间段和时间长短，以提高他们的积极性。家长只能建议。3、制定中可以说明，每周可以有2...

2021高中暑假假期计划5篇大全
答：高中生的暑假记得做好计划,有了计划,平衡好学习以及娱乐的时间,相信自己会有很大收获。下面是我为大家整理的关于2021高中暑假假期计划5篇大全,希望对您有所帮助。欢迎大家阅读参考学习! ★★★更多内容推荐(点击进入↓↓↓)★★★ 暑假学习计划范文5篇集锦大全 暑假学习生活计划表模板5篇 2021暑假学习计划表【...

暑假作息计划表怎么写
答：暑假作息时间安排表按以下时间点写：1、8:00 起床:穿衣、叠被、洗漱等，家长要求孩子独立完成，暑假是培养孩子自理能力的最佳时机 2、8:30~9:00 吃早餐：孩子吃饭不说话，专注力便会一直会在吃饭上，如此食物就能够得到充分咀嚼，对孩子的消化系统发育十分有利。3、9:00~10:00 写暑假作业：暑假...

高中生假期作息时间计划表
答：高中生假期作息时间计划表如下：1、7：21 起床。2、7：40 洗漱完毕。3、7：40—8：00 听一篇英语听力。4、8：00 吃早饭。5、8：20—9：05 做作业。6、9：15—10：00 做作业。7、10：10—10：55 复习第一科。8、11：05—11：50 阅读 【包括语文课外必读篇目，优美散文，作文范文等】。

小学生一天的作息时间计划表
答：10:00——上床睡觉 小学阶段的学习固然重要，如果没有足够的睡眠的话，会影响孩子的大脑发育和身体发育，所以小学生最佳作息时间表让家长要合理安排孩子的作息时间，保证孩子充足的睡眠。入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和吃巧克力；晚饭不要吃得过饱，可以吃一些含有氨基酸的食物。

五年级暑假作息时间表
答：到外面活动或者看电视等)11:00-12:00练字或读书12:00--12:30吃午饭12:30-13:30休息13:30--15:00写练习卷15:00--16:00读书或者看课外书16:00-18:00自由活18:00--18:30吃晚饭18:30-20:00自由活动(包括洗漱、看电视或玩游戏)20:00--20:30看书20:30睡觉小学生暑假生活安排作息计划表最...

初中生放假作息时间计划表
答：关于初中生放假作息时间计划表如下：上午07:00——08:00早餐，晨读晨读的时候，可以背一些诗词，英语单词之类，量不在多，重在坚持。08:30——09:30 写作业 09:30——10:30休息可以看会儿电视，玩会儿游戏，放松一下。10:30——11:30 写作业11:30——14:30午餐，午休 下午14:30——15:30...

求一份《初中学习计划表》和《作息时间表》!!!要周一至周日的!!
答：4、下午放学回家一定要及时，不在别处逗留，更不要与同学一起在外玩耍或买小摊上的东西吃。要严格要求自己，回家后快速做作业。做题之前，首先复习当日所学知识点和例题，然后一鼓作气吧作业做完。晚上做题时，适当每隔1小时休息五至十分钟，保证高效率做作业。计划介绍：拆解开“计划”的两个汉字来看，...

帮我制定一个科学合理的作息计划(高中生)
答：5: 20 起床 5：40 从寝室下来围着你的校园或者是你的操场跑几圈（一则可以锻炼，二则可以为刚醒的自己醒下脑）6：10到班早读 7：10下早读吃饭 .7：40到班准备上课。（课间时间，你可以跟朋友聊聊天，下座位走走，这是属于你自己的小时光，如果上堂课的问题酌情考虑，能下课问清的就问，觉得...

高中生最佳作息时间表计划表
答：高中生最佳作息时间表计划表如下：1、6：00——6：20，起床，洗漱。6：20——6：50，运动，背单词。6：50——7：20，吃早餐。7：20——7：50，晨读、早自习。7：50——12：00，上课。12：00——12：40，吃午饭。12：40——13：40，做试卷、看书。13：40——14：10，午休。2、14：10...