体育生早上大量运动后应该怎样饮食 剧烈运动该怎样正确安排饮食
最适宜于在锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。海带被称为“碱性食物之冠”。此外，将芝麻与黄豆炒熟，加生姜丝和少许盐，用开水冲泡着吃，止渴又可充饥。芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品，吃了以后对降低血液中的酸度和消除疲劳，同样是很有益处的
最后祝你健身愉快，健身问题可以咨询本教练！
吃利于消化，营养的，早上要多吃一点。早上口味不要太重
体育运动员在饮食方面应该注意什么？~
运动员饮食方面基本讲解，该吃什么不该吃什么
应避免高脂肪、干豆、含粗纤维多的杂粮等容易产气或延缓胃排空时间的食物，并少食或不食辛辣、过甜的食物以预防对胃肠道的刺激。长时间耐力运动如长跑，可多选择一些含碳水化合物丰富的食物，如面包、饼干等，以提高肌肉和肝脏糖原储备量。
额外补充：可同时适当补充一些含电解质的运动饮料，这样可通过补液维持血容量，减少循环系统的应激和机体过热。
体育训练后饮食应注意什么?
答：不要吃太多的碳水化合物。1~2两就够了。最好多吃谷类食物，如全麦馒头，喝一杯豆浆或一碗小米粥。早餐一定有蔬菜和水果。为了避免身体活动引起的消化障碍。同样，避免食用难以消化的食物，如多汁的菜肴、油炸食品等。提前了解运动后的饮食预防措施可以有效避免因饮食问题对我们造成不必要的伤害。运动后...
高强度运动该如何配合饮食?
答：又如粮食、糖果糕点、鱼、猪肉及其它动物肉类等，则不是碱性食品，全都属于酸性食品。在一般情况下，人体血液的酸碱度是平衡的，而以赂微偏于碱性为好。在紧张的体力劳动和剧烈的体育锻炼之后，体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，由于这些酸的大量产生，使人感到腰腿或全身肌肉酸痛，并且...
在大量运动后应该怎样调节饮食才达到最好减肥效果?
答：一般来说，剧烈运动或长时间运动半小时到一小时以后就可以进食了，以补身体所需能量，但不要吃油炸或快餐食品，这种东东热量极高对人身体无好处，只会加重你的减肥负担。你可以选择吃低热量、低脂肪的食品，或者照常饮食，米饭、蔬菜、肉、鱼、虾、海鲜类都可以的，牛奶、鸡蛋是个好东西，一定要记住...
运动后吃哪些食物能补充能量?应该怎样选择?
答：很多美味食物在我们的生活中都是经常能够吃到的，当然了，有些食物不仅好吃，更是有非常好的保健功效哦，那么哪些食物适合我们在运动以后补充能量呢？相信我们许多的朋友们对于这个问题都是比较关注的，下面我们就来一起看看吧。牛肉 运动的人每公斤体重应当摄入1.5-2克蛋白质;而体重不一样，运动量不一...
运动后吃什么可以缓解疲劳?
答：多吃新鲜蔬菜等碱性食品可以缓解疲劳 缓解疲劳膳食调理 “人是有可能被累死的,许多疾病也是‘累’出来的。当人类基本上控制了烈性传染病之后,因为过度疲劳而导致的体质下降与疾病就成为现代人的首要敌人了“。医学专家曾这样说。 科学家曾做过如此试验:把一条筋疲力尽而酣然入睡的狗的血液输入另一条狗,居然使后者...
健身锻炼后吃点什么东西对身体有好处?
答：健身锻炼产生疲劳后往往伴随消化机能下降,食欲减退。为了促进疲劳的尽快消除,必须设法增进锻炼者的食欲。因此在安排饮食时必须注意下列几点: 1、不要饮用过多的清凉饮料,如冷水,果汁等。 2、要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋,香肠,鱼等。蔬菜也是理想食品。 3、为补充盐份,可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的...
大量运动后的肌肉酸痛应该吃什么食物或者运动前怎么预防?
答：而且，土豆块茎中含有丰富的膳食纤维，并含有丰富的钾盐，属于碱性食品。人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，所以，人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。8、核桃...
运动之后该吃些什么?
答：很多人运动的目的除了要健康，还有一个很大的目的就是追求体型上的完美，那么运动之后到底该怎么吃才能既不发胖又能补充营养呢？ 那么就是摄取低脂蛋白质类食物。豆类食品，豆浆、豆腐、毛豆等。可以喝杯自己打的豆浆，不仅解决肚子饿的问题，豆浆营养价值很高足以补充运动所消耗掉的微量元素，另外，夏天吃...
运动后该怎么吃饭?运动后饮食有什么讲究?
答：在运动过后，大家一定不要喝凉水，这样的话也会对肠胃造成很大的刺激。如果说运动强度非常大的情况下，大家可以喝适当的温水。但是一定不要喝太多，因为这样的话也会让大家的身体非常的不舒服。而且大量的饮水可能也会是心脏有特别大的负担，在这个时候甚至还会对人体健康造成很大的影响。在运动以后，大家...
运动后吃什么能消除疲劳补充体力
答：一般人都会在锻炼后疲劳的感觉。而这时候身体也往往会伴随消化功能的下降，食欲的减弱。采取运动后饮食消除疲劳的方法，可以一定程度的消除疲劳，增进食欲。运动后怎样消除疲劳 运动后消除疲劳的方法 运动后最好不要马上就坐下或躺着，运动后做适量的轻微拉伸，喝两口盐水，干汗后洗个热水澡，之后你就会...
