孩子爱吃零食怎么办?

零食不仅孩子们爱吃，也是许多大人的所爱。对于吃零食人们一直有种看法，认为吃零食是不好的习惯。其实，对待吃零食不能简单地一概而论，不能武断地说成是一种不健康的饮食行为。吃零食也有许多好处零食是指非正餐时间所吃的各种食物，适度地吃些零食既是一种享受，又可以提供一定量的能量和营养素，有时还可起到缓解紧张情绪的作用，提供一定量的能量和营养素，尤其对处在生长发育期、营养需求旺盛的儿童青少年而言，是对正餐很好的补充。选择零食应从营养健康的角度考虑，宜选择一些健康食物。比如：水果富含膳食纤维、维生素和矿物质，酸奶营养全面、钙含量高，坚果（核桃、杏仁、松子、花生、榛子、栗子、腰果、瓜子等)含有丰富的维生素E、微量元素及较多膳食纤维。警惕“不知不觉”摄入的能量选择这些相对健康的食物作为零食，的确比吃油炸食品、烘焙食品等更健康。但是，吃零食不加节制，也会带来健康问题。零食是全天膳食摄入的组成部分，人们在评估能量和营养素摄入情况时，应把零食计算在内。有些人特别注意控制一日三餐的摄入量，却忽视了来自零食的能量，一边聊天、看电视、听音乐，一边吃零食，不知不觉就摄入了不少能量。还有人认为，这些“健康”零食所含能量低、营养丰富，用它们代替正餐可以在减少能量摄入的同时获得充足营养。其实，零食不如正餐的食物种类多，所提供的营养素远不如正餐全面和均衡，如果摄入过多，不仅会导致能量过剩，还会影响其他营养素的摄入。健康吃零食，注意这几点第一，应根据体重及正餐摄入情况选择适合自己的零食，并控制摄入量。如果三餐能量摄入较少，且对能量需求较高，可以考虑选择富含蛋白质、碳水化合物的零食加以补充；如果已步入超重或肥胖“行列”，则需要控制能量摄入，避免糖和脂肪含量较高的零食，或杜绝零食；如果三餐中蔬菜、水果摄入较少，可以选择蔬菜、水果作为零食。第二，宜在两餐之间吃零食，以免影响正餐食欲。看电视、聊天时尽量不要吃零食，以免不知不觉摄入过多。第三，在同类零食中应选择能量较低的，以免能量摄入过多。第四，吃零食后要注意口腔卫生，尤其是儿童青少年，应养成早晚刷牙、减少吃零食次数、吃零食后漱口的习惯。

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如何戒掉零食?
答：怎样可以戒掉吃零食的毛病呢 很多女孩子都有吃零食的习惯,一天到晚嘴巴都没有闲下来的时候。尽管站到电子称上看到数字狂飙心里气的要死,却怎么也管不住不停咀嚼的小嘴儿!那么来试试下面几招看看对你戒掉吃零食的习惯有没有帮助吧。 步骤阅读 步骤/方法 >01将你最为羡慕的身材曼妙的女明星的海报或者照片贴在...

孩子爱吃零食怎么办
答：很多幼儿都喜欢吃零食，但是吃太多零食就会影响孩子的正常饮食结构，最终影响到孩子的健康成长。那么，家长要如何控制孩子吃零食呢?下面我就带大家一起来详细了解下吧。如何纠正孩子爱吃零食的毛病 解决吃零食的问题，可以从饭菜上下手，让孩子吃饱饭，从而达到少吃零食的目的!那么，如何让孩子多吃饭菜...

孩子不爱吃饭怎么办,只爱吃零食,怎么办?
答：孩子不爱吃饭不能强迫哦,要尽量让宝宝在心情愉悦的环境下吃饭才好.可能是微量元素缺乏导致的。建议你最好积极补充为好，保持好的心情三餐主食之前要停掉一切零食,不能让他想吃什么就吃什么,零食只可在三餐的中间添加一些，不可多食，平常也可多做些宝宝感兴趣的食物种类，也可在饭前给宝宝吃些新稀...

怎样才能改掉爱吃零食的坏习惯?
答：你好，很高兴回答你的问题。很多人都有爱吃零食的坏习惯，今晚已经吃得很饱，但还会忍不住吃零食，而且明明知道是坏习惯，却总是控制不住自己。控制吃零食也有好的解决方法，今天我就分享给大家，希望能对你有所帮助。改掉吃零食的习惯，分成几个步骤。第一步，要在心理上树立改掉吃零食的信念。一个...

总是想吃零食怎么办?
答：大部分女孩子总想吃零食，但是经常吃零食不仅会发胖，而且容易导致出现消化问题，但是没事的时候就是管不住自己的嘴，这时该怎么办呢？1.转移注意力。可以把注意力放到其他事情上，例如服装搭配，房间的布置等等。2.想一想，吃零食的严重后果，那就是导致肥胖。3.零食的危害太多了，会导致消化不良。4....

吃零食的危害是什么?我妹妹才2岁多,天天要吃,不买又哭又闹,该怎么办...
答：常见到一些孩子整顿饭不想吃，总爱吃零食，长期下去就会影响他们的身体健康。造成儿童吃零食的原因主要有下面两点：有的家长过分娇惯孩子，一切由着孩子的性子来，孩子要吃什么，就买什么，走着也吃，站着也吃，久而久之，养成了吃零食的习惯。有一些家庭饮食没有规律，吃饭时间或早或晚，不能养成定时...

孩子不爱吃饭就爱吃零食该怎么办?
答：1）特别爱吃零食，往往是0—1岁的口欲期没有充分满足（孩子爱啃各种物品的阶段），后期孩子会通过咬手指或者吃零食来弥补，缓解或轻或重的焦虑。2）家长前期的纵容，培养了孩子爱吃零食的习惯，因为零食中的“调味剂”吸引孩子。3）周围小朋友的影响。4）大家对“好吃的”定义影响了孩子的认知。既然...

怎么改掉爱吃东西的瘾?
答：具体如下：1、让自己忙起来，不给吃零食的欲望可趁之机。很多时候，我们产生吃零食的欲望是因为自己脑袋并没有十分重要或紧急的事情。这就导致脑子开小差，脑子的休闲状态会直接传达给嘴巴，从而导致我们想吃点什么东西，满足嘴巴的“快感”。所以，要让脑子不被开小差这个坏家伙带跑偏了。那就给脑子...

孩子特别爱吃零食,家长如何帮助孩子改掉这个毛病?
答：3.如果宝宝的回应不理想，也不要强行拒绝，而是循序渐进地引导他；但如果宝宝能够做出一点让步，就开心地表扬他“真体贴妈妈”，然后隔一段时间再约谈进一步减少吃零食的具体规则。不要企图一下子纠正宝宝喜欢吃零食的习惯，也不要因为收效甚微而放弃。4.与此同时，可以带孩子去多买一些他喜欢的零食，并...