西藏旅游保姆级攻略假期进藏必看攻略

西藏旅游保姆级攻略假期进藏必看攻略

放心去

布达拉宫

门票：200元

地址：西藏拉萨市城关区布达拉宫

羊卓雍措

门票：120元

地址：西藏那曲地区安多县羊卓雍错镇.

大昭寺

门票：70元

地址：西藏拉萨市人民中路

珠峰大本营

门票：180元

地址：西藏日喀则是萨迦县珠峰大本营

纳木错

门票：120元

地址：拉萨市区划的西北边界上和其以北的当雄县和那曲市东南边界班戈县之间。

拉萨八廊街

门票：免费

地址：西藏拉萨市城关区八廊街

南迦巴瓦峰

门票：免费

地址：西藏自治区林芝市

雅鲁藏布江

门票：视景区而订

地址：西藏林芝、那曲、日喀则等不同区域。

雍布拉康

门票：150元

地址：西藏迪庆州德钦县

罗布卡林

门票：60元

地址：西藏自治区拉萨市城关区民族南路

卡若拉冰川

门票：免费

地址：西藏山南地区浪卡子县和江孜县交界处

古格王朝

门票：65元

地址：西藏阿里地区札达县境内

*必备行李

证件类：身份证、驾照、学生证、银行卡、少量现金等

零食类：巧克力、牛肉干、奶糖、豆腐干等

药物类：感冒药、胃肠药、维生素

衣物类：厚棉衣、棉裤、保暖内衣、围巾、帽子、手套

日用品：水乳、面膜、防晒霜、卸妆水、化妆品、湿巾

电器类：相机、自拍杆、充电宝、备用电池

其他：双肩包，保温杯、暖宝宝等根据个人需求来准备

*高反问题

1、低海拔地区来的宝子建议在进藏10-15天开始吃角鲨烯，可以有效缓解进藏后高反带来的一些身体不适的症状

2、进藏建议提前一个月停止有氧运动，因为身体对氧气的依赖不是短期能改变的

3、第一天到西藏哪里也别去，直接在酒店休息一天，晚上别洗头

4、心脏病、高血压、哮喘病人群、严重感冒、孕妇、贫血、低血糖，这些人群不建议来西藏

*西藏交通须知

1.各地到火车站(最美是西宁→拉萨段)

①网约车：大约15分钟，几十块钱。

②公交车：13路、14路，1元/人，比较实惠。

③Tips：无论是飞机， 还是火车进藏， 都需要一个适应高原气候的过程，选适合自己的方式即可

2.拉萨贡嘎机场→拉萨市区

①搭民航大巴30元/位。最实惠便捷

②如果没有民航大巴，可拼车回拉萨市区40-50/人。

③滴滴打车大概150-200左右。

*西藏旅游注意事项

1、自己准备一些小零食，西藏景区分散，坐车比较久景区很大，休息站的选择少。

2、高反怎么缓解：喝温水、吃甜食、三餐正常不能饿，放松心情，也别吃太饱了。

3、拉萨市区不建议叫滴滴，直接拦出租车更便宜，市区里到处都是电动车，可以扫码租-辆，坐小电驴更方便在市区困逛。

4、高原地区缺少维生素会容易生病，最好带上维C、葡萄糖口服液、每日补充。

5、零食别带膨化食品，会膨胀破袋，建议可以带压缩牛肉干饼干，巧克力最好。

6、西藏的酒店一般都会提供电热毯以及加湿器，但是很多住宿都没有电梯，行李不要带太重了。

7、带上补水护肤品，空气太干燥了!容易皮肤军皲裂

8、一定要涂防晒!从头到脚，手指缝也不要漏了，高原紫外线太猛烈了，很容易晒分层了!

9、护肤品不要带管状的，高压下会膨胀可能会漏，建议带瓶装小样。

*西藏七日游行程推荐

D1：各地抵达拉萨→拉萨火车站/机场接团

D2：拉萨→米拉山隧道→尼洋河风光→巴松措一林芝

D3：林芝→雅鲁藏布大峡谷景区→曲古花海→色季拉山口→鲁朗小镇一林芝

D4：林芝→走进藏家→拉萨

D5：拉萨→藏梵阁一羊卓雍措→拉萨

D6：拉萨→布达拉宫→药王山观景台→大昭寺广场→八廊街→拉萨

D7：拉萨→送团各地

Tips：西藏景区离的远， 来回交通不是很方便， 第一次来西藏的朋友，可以选择一个靠谱的当地团，像上面的7日游路线，一般2500左右，吃住行门票都安排好，可以了解一下哟~还有更多行程安排可思我

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提前了解一下藏族人的一些禁忌：

1.藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。

2.敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。

3.行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。

4.经筒、经轮不得逆转。

5.忌讳别人用手触摸头顶。

6.吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。

7.喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。

8.禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。

藏族人的一些习俗：

1.绕佛塔

藏族信仰习俗。佛塔为佛教重要标志之一，一般内藏佛经，外刻佛像，历来为佛教徒所敬重。藏人每见佛塔，心按顺时针方向绕塔一周，口念六字真言，手捻念珠，以求平安。有的人则绕塔数周，或在塔前置供品。

2.跳神

藏族信仰习俗，藏传佛教祈福禳灾的仪式。流行于阿坝州北部等藏族地区。每年藏历十二月三十日除夕，各寺院都要举行驱除鬼魔、预庆吉祥如意的法会。会上，喇嘛身着古装，头戴面具，装成各种神佛鬼怪，在广场或寺院厅内随着钹、鼓、唢呐、海螺等的伴奏，分批登场，自左至右，边跳边行，并高声呐喊，以驱除鬼魔。

3.转经轮

藏族信仰习俗。藏族人普遍信仰喇嘛教，即藏传佛教。信教必须经常念经，但很多人不识字，于是便转经轮，转发一圈经轮，相当于念一遍。因此，转经轮成为许多藏人的日常活动，许多人家都有手摇经轮。经轮有大小和质地的不同，但里面都装有经卷。转经轮时，黄教信奉是非曲直时针方向转，黑教信奉反时针方向转，否则被为对菩萨不敬。

如果去西藏游玩除了注意这些禁忌风俗之外还要注意高反的问题

进藏必备物品：

💳证件类：身份证学生证，自驾带上驾驶证

药品类: 抗高反带上高原安，感冒药，西洋参葡萄糖，止痛类百服宁，布洛芬，吃拉肚子的，抗过敏的药

📦个人物品：护肤品，洗漱用品，保温杯，换洗衣服，防晒衣遮阳帽，冲锋衣等

食品：一些自己爱吃的零食，巧克力这些高热量的食物。

电子用品：手机，充电器，充电宝。

🔅其他：保温杯，雨伞，雨衣，防虫喷雾。

🚘行程推荐🚘：

DAY1：布达拉宫—大昭寺—八角街 （适应海拔 拉萨平均海拔3650米）

DAY2: 拉萨—羊卓雍错—卡若拉世纪冰川—江孜白居寺—日喀则

DAY3: 日喀则--拉孜--嘉措拉雪山--定日（白坝填）

DAY4：定日－珠峰观景台－珠峰大本营-珠峰邮局-定日

DAY5：定日—希夏邦马沿线—佩古错—吉隆县

DAY6：吉隆县-吉隆镇-帕巴寺-吉隆藏布峡谷-吉布村

DAY7：吉隆镇-吉隆县-佩估错-定日-拉孜县　

DAY8：拉孜县 -扎什伦布寺-拉萨

进藏注意事项：

做好身体准备，不能让自己感冒，锻炼增强体质，旅游期间注意合理安排行程注意休息。

心理准备：保持良好的心态，不要焦虑，不要害怕高反。

到了西藏头天不要洗澡洗头，不要剧烈运动，不要喝酒抽烟，

一般高反3天左右会适应，可以市内游玩适应后再去高海拔地区。

可以带点零钱，甜茶馆喝甜茶会用到。

西藏紫外线比较强注意防晒，

轻微的高反可以适当的吸氧不要怕产生依赖或者吃点抗高反的产品例如高原安。

到西藏不要抽烟喝酒，容易发生高反。

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