提高集中注意力的方法有哪些？ 如何提高注意力集中？
2.制定短期目标来提高注意力。为实现目标规定时间框架。要是还在学，然后，你可能会说，一定量的网页要花二十分钟。要记住，让成年人全神贯注的平均时间是42分钟左右。所以孩子们集中的时间更短。所以，缩短时限是明智的，比如15到20分钟。
3.建立奖励系统。奖赏不必是像巧克力或者玩具这样的代币。还可以通过表扬甚至进一步学习的方式！一位7岁的妈妈说：“我女儿喜欢解决数学问题，所以她讨厌语言奖励，所以让她写一页算术题。”这样可以帮助培养和改善注意力。
1.学习定量。
定量学习，可以帮助孩子在学习过程中有更为明确的目标。如果在规定时间内，孩子能够保持注意力专心完成学习任务，父母应给予一定的口头表扬，并预留出休息时间，然后以同样的方法继续完成接下来的学习任务。
2.鼓励孩子培养兴趣
在日常的学习和生活中，要经常给孩子以鼓励，尤其是当孩子做他们所喜欢做的事情的时候，不要过多的打扰。
静坐，期间听心跳.
提高注意力的方法有非常多，可以试看一部好看的电影，然后再写一个感想，那么有一个任务就可可能不自觉的就能够提高注意力了。
第一，减少外部环境的干扰。我们都知道，外部环境对我们的影响是很大的。如何减少外部环境对我们的影响，对提高我们的注意力有很大帮助。我们如何减少外部环境对自己的影响呢？其实，最重要的还是我们自己。环境的影响是无处不在的，我们改变环境是很难得，但是我们可以改变自己。
改变自己，主要是提高自己的自制力。你可以列出容易让你分心的事情，比如社交软件，短视频等等。然后慢慢地改变这些习惯。平常要克制自己，在做一件事的时候要克制自己的其他想法，这样才能做到专心。也可以给自己设定一个期望，我先专心做完手头的事然后就可以不受影响的做那些娱乐活动。
第二，给自己设定一个规则。有时候，我们分心不只是因为自己，还因为受到别的事影响。你在做一件事的时候，可能突然会有别的是要你做。在这时候你可以给自己设定一个规则，你在一个时间段，只做自己手头的事。如果不是特别紧急的事，先不做。空出一段时间来专注地做事情，然后在去处理别的事情。
第三，建立节奏。每个人集中注意力的时间都不太一样，了解自己大概多长时间会分心，在学习时减少身边所有的干扰来源。
比如，你在做一件事的时候，你可能只能集中精力十分钟，然后就难以集中精力了。这时候你可以了解好自己的专注时间，当这个时间结束了以后，自己在重新调节自己的注意力。形成一种节奏，慢慢的大脑就会慢慢适应这个节奏，就能减少注意力不集中的情况。
也不要为你注意力很难集中而感到苦恼，改变是一个过程。也不要为了让自己集中注意力，一直去做某一件事。这样反而会让自己更加烦躁，不但不利于提高注意力还会有反面影响。在一件事做久了以后是容易注意力分散，这时候去休息一下，做一些户外活动可能会有更好的效果。
第四，脱离让你分心的环境。当你因为环境的影响而难以集中注意力，而你也很难靠自己来排除这种影响。这时候，脱离这种环节是一个很好的办法。比如你想专心学习，你可以去图书馆。你想专心做一件事情，你可以找个安静的地方专心的做这件事。
找到一个能让你提高注意力的环境也是很有帮助的。比如说，在一个环境里，大家都很专注，这样你也容易受这种环境的影响而变得专注。
集中自己的注意力，主要还是依靠自己，提高自己的自制力，给自己建立一个规则，找到自己的节奏，找到一个好的环境，希望能帮助你。
注意力集中训练的十个方法~
注意力集中训练的十个方法
注意力集中训练的十个方法 ，学习效率低，注意力难以集中，眼睛看着书，脑子却容易走偏，甚至在考试的时候也会想到其他事情，这是很多人遇到的问题，现在分享注意力集中训练的十个方法 。
注意力集中训练的十个方法 1 训练1
在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思考各两分钟，即在两分钟内思考某件物品的系列有关内容。例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子等。这时，控制自己不想别的物品。两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上。开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10多分钟两周后情况就大有好转了。
训练2
盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面内容尽做到完整。例如画中的人物、衣服、桌椅及各种摆设回忆后睁开眼睛再看一下原图，如不完整再重新回忆一遍，这个练既可培养注意力集中，也可提高注意更广范围的能力。可以地图上寻找一个不太熟悉的城镇，也能提高观察时集中注意的能力。
训练3
把收音机的音量逐渐关小到刚能听清楚的地步，听3分钟后回忆所听到的内容。该集中注意力的训练形式可以多种多样，随处都可因地制宜进行训练。例如，有时在等人、候车，周围是各种繁杂现象和噪声。这时可以做一些背书训练或两位数的乘除心算。这种心算没有注意力的集中是无法进行的。
训练4
这个练习要在家里做。舒舒服服地躺下，全身尽量放松选择一件你所熟悉的简单物体，像钢笔、铅笔或书等。（不要把注意力放在牌号标题或刻印在上面的其他东西上）选定之后，闭上眼睛，尽可能想象出这个东西。开始时会有困难，因为与之相关的东西不多总会进你的头脑里在你集中精力想铅笔的时候，你可能会想到拿着铅笔的手或没有像要求的那样坚持在铅笔上。
训练5
白日做梦，追溯思考，假设你在读一本书、看一本杂志或一张报纸，你对它并不感兴趣，突然发现自己想到了大约10年前在墨西哥看的一场斗牛。你是怎样想到那里去的？
看一下书，你或许会发现你所读的最后一句的是遇难船发出了失事信号。集中分析一下思路，你可能回忆出下面的过程：
遇难船使你想起了英法大战中的船只，有的人得救了，其他的人沉没了。你想到了死去的'四位著名牧师，他们把自己的救生带留给了水手。有一枚邮票纪念他们，由此你想到了其他的一些复制邮票和硬币5分镍币上的野牛，野牛又使你想到了公牛以及墨西哥的斗牛。
这只是成千个例子中的一个：既然几乎每个人都不时地会白日做梦，这种集中注意力的练习实际上随时随地都可以做。
对于经常在噪音或其他干扰环境中学习的人，要特别注意稳定情绪，不必一遇到不顺心的干扰就大动肝火。情绪不像动作，一旦激发起来不易平静。结果对注意力的危害比出现的干扰现象更大。要暗示自己保持平静，这就是最好的集中注意力训练。
训练6
准备一张白纸，用7分钟时间，写完1-300这一系列数字。测验前先练习一下，感到书写流利，很有把握后就开始注意掌握时间，越接近结束速度会越慢，稍放慢就会写不完。要超过一秒钟，另外换行书写也需花时间。一般写1到99时每个数不到一秒钟，后面的三位数字书写可能会超过1秒钟，要求420秒内准确写完300个数字。
测验要求：
(1) 能看出所写的字，不至于过分潦草。
(2) 写错了不能改，也不许做标记，继续写下去。
(3）到规定时间，如写不完必须停笔。
结果评定：
第一次差错出现100以前为注意力较差；出现在101一180间为注意力一般；出现在181-240问是注意较好的；超过240出差错完全对是注意力优秀。
总的差错在七个以上为较差；错4-7个为一般；错2-3个为较好；只错一个为优秀。
11如果差错在100以前就出现了，但总的差错只有一两次，这种注意力仍是属于好的。要是到180后才出错，但错得较多说明这个人易于集中注意力，但很难维持下去。
在规定时间将测验情况记录留与以后的测验作比较。
训练7
用两分钟查下面的数字表，看“23”共出现多少次。每分钟要查500个数字，可以先试试，估计好时间的分配再正式开始。如果提前或延迟5秒查完可忽略不计相多则重新开始。
表中共有50个23。
找出50个为优秀；漏1-2个为较好，漏3-5个为一般，超过5个为较差。记录成绩，留作比较。
训练8
从300开始倒数，每次递减3。如300、297、291，倒数至0。测定所需时间。读出声，读错的就原数重读，如“294”错读为“293”。
测验前先想想其规律例如，每数10次就会出现一个0(270,240,210……)；个位数出现周期性的变化。
两分钟内读完为优秀；两分半钟内读完为较好；3分内读为一般；超过3分钟为较差。这一测验只宜自己与自己比较，把每次测验所需时间对比就行了。
训练9
用1分钟仔细阅读下面一段文字，然后回答文后的问题注意：阅读前和阅读的过程中，不要看文后的题目：回答问题时，请不要再看上面的文字。
2月4日上午9点钟，在一个十字路口附近，一辆载有4个写字台、3对沙发和42张课桌的蓝色马车，和一辆载有35箱啤、42箱汽水的灰色马车撞在了一起。部分课桌散落了地，另一辆车上的啤酒、汽水分别有15箱和20箱受损，混在一起啤酒和汽水流满了路边。还好，只有蓝色马车的驾驶者受了点轻伤。
请回答下列问题：
(1)两辆马车是什么颜色的？
(2)有多少啤酒和汽水受损？
(3)车上的阳台多，还是成对的沙发多？
(4)车上的课桌多，还是汽水多（汽水按箱计算数量）
(5)车祸的出事地点在哪？
(6)车祸发生在什么时间？
正常地讲，一般人应答对4问以上，如果没答对4个问题说明注意力需要锻炼。
录音机把自己朗读的一篇文章录下来，然后播放，尽量把音量放低，等到刚好听清为止播放时注意先听两三句话就关掉录音机，小声默念听到的内容。然后再听两三句再复述内容。这项练习一般五六分钟即可，经常进行这种训练，对提高注意力，增强记忆力很有帮助。
训练10
准备一块带秒针手表，用眼睛盯住秒针，并随秒针移动看秒针走完一圈，也就1分钟。这期间不要被其他事情打断，也不要因为想其他的事情而破坏注意。.
注意力集中训练的十个方法 2 1. 按时定量休息
大脑和其他器官一样，需要休息足够的睡眠。在睡觉时，大脑中的脑脊液通道会打开，脑脊液的作用是清除大脑的代谢物，只有保证按时定量的睡眠，才能更好的保持注意力集中。
2. 保持运动
在《运动改造大脑》一书就说过， 信号是否足以吸引我们的注意力并不是唯一的问题，信息传递流畅才是。几十年来，我们认为小脑只参与控制和优化我们的动作，但它却容纳了我们1/2的神经元，研究表明，小脑除了保持肌肉运动的节律性，同样调整大脑各区域的运行，更新、管理信息传递的连贯性。
当我们保持运动习惯，小脑会发送信号至前额叶皮层和运动皮层，经过一系列的转化，大脑开始分泌多巴胺，多巴胺的作用就是保持注意力集中。所以保持运动，是提高注意力的有效方式之一。
3.在大脑状态活跃时学习
注意力持续的时间是有限，在大脑多巴胺分泌最旺盛的时期，也就是我们注意力最集中的时候用来学习，效果事半功倍。
4. 深层次的感受
干净、秩序和整洁的环境能让我们提高注意力。同样的，在休息时，我们把注意力放在聆听周围的声音、默数楼梯的阶级、顺着一条线深度思考事情，都有助于我们提高注意力。
5. 有目标的思考
大脑在毫无目标时，容易胡思乱想。在闲暇之余，我们可以告诉自己，我为什么要学习？我需要在什么时间前完成学习任务？我能得到哪些好处？就像训练宠物一般，只要按时完成任务，就能得到好处。
6. 补充足够的营养
高盐高脂饮食是国人饮食习惯的“通病”，在学习和工作中，我们需要长时间的保持注意力集中。为了身体健康，也为了大脑能得到足够的能量供给。我们可以选择清淡、有营养的食物。
7. 有节奏的休息
在《番茄工作法》一书就强调过，有节奏的学习和休息才是长时间保持注意力和效率正确方法。我们可以在工作或学习之余，到户外走走，听听轻柔的音乐，看看风景。
8.自我解压
过犹不及听说过吧，适当的压力能够激励人们成长，但是过大的压力却能压死骆驼。在承担压力的同时，我们也要学会释放压力，这样才能发挥最大的潜力，在压力适中的感受中保持注意力！
9. 一次只做一件事
人的大脑很难同时处理好多种事情，而且过多的事情会分散注意力。所以，在安排工作或者学习任务时，我们要可以先按重要的优先顺序排序工作/学习任务，优先解决重要的事情，一次只做一件事。
10. 冥想
最后，在《冥想》一书说过，深入的冥想能够放松身体，保持呼吸平缓安稳，它能让我们精神焕发，精力充沛。在工作和学习之余，坚持冥想，也是一种提高注意力的方式。
家长们如果想要了解孩子整体的发展情况，可以通过下面导儿免费的线上评估量表进行检测，提交之后马上就能获得评估结果。
通过量表评估结果，家长们可以从专注力、阅读能力、书写能力、动作协调、社交等方面客观了解孩子的能力发展状况哦～
要想集中注意力，首先得从思想上解决，即为自己树立一个明确的目标。注意力高度集中，能帮助我们高效的读书和工作。注意力不集中的你，可以用3个方面来提高注意力：
1多睡觉：你没看错。睡觉可以让你更聪明。睡眠是增进脑力和创造力不能缺少的一环，人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆，而当你醒来后，你会发现记忆力更好了。
2吃鱼类海鲜：鱼里面有丰富的卵磷脂，补给营养大脑所需的营养，可增强人的记忆、思维和分析能力，延缓大脑衰老。多吃鱼肉可以帮助保护大家的视力，还起到健脑益智的作用。
3注重积累：对于自己不理解的工作方式，需要自己不断的琢磨，注重积累经验，慢慢的也会有收获的那么一天的，只要你坚持。读初三的时候，我理解力常常差，背古诗总是记不住，致使各科的成绩都很糟糕。随后在百度上面搜寻到了能够提高智商的“特斯拉大脑开发”，听完后，才开始改变了这种不好的状况。成绩也提升了。相信我的分享也许能帮到你。
集中注意力的五种方法
答：五种方法帮你集中注意力 1. 自我暗示法：通过自言自语提醒自己集中注意力，如“集中注意力”、“努力听讲”等。将相关句子放在容易看到的地方，一旦看到，便提醒自己不要走神。2. 情境想象法：想象自己在重要的考试或竞赛中，需要在规定时间内完成任务。这样可以使自己紧张起来，从而集中注意力。3. 记录...
让孩子集中注意力的6个方法
答：注意力集中的孩子,不但完成作业比较快,效率高,而且质量好。善于集中注意力的孩子学习起来比较省力,效果也比较好,因此也可以有更多的时间休息和进行娱乐活动。在小学阶段,低年级学生主要的是要养成良好的学习习惯,稳定持久的注意力是学习习惯中很重要的一方面。营造安静整洁的学习环境孩子的书桌上除了文具和书籍外,不...
提高孩子注意力的5大实用方法
答：想让孩子的注意力更加集中吗?这里有5个简单又实用的方法,让孩子成为专注小达人听觉注意训练通过听数报数、听数倒背和复述词语等方法,锻炼孩子的听力专注力。每天进步一点点,孩子的注意力会更集中哦!读书训练家长和孩子一起挑选一篇文章,让孩子大声朗读。不仅可以提高阅读理解能力,还能让孩子更加专注。记得记录...
训练儿童注意力集中度的方法
答：训练儿童的注意力集中度,主要分为下面几种方法对偶练习法一起让儿童识记两种彼此相关的资料,然后让儿童依据一种资料回想相相关的另一种资料。数字练习法经过让儿童回忆很多的数字,到达开展回忆才能的意图。前面谈到过数字是最难回忆的资料,因此也是一种最棒的练习回忆才能的资料。按次练习法让儿童按按次...
课堂上如何集中注意力
答：一、课堂上集中注意力的方法 1、课堂上要做到注意力集中，首先要参与课堂。也就是要认真听课、尽力回答老师提出的问题，有不清楚的地方适时提问，把注意力牢牢固定在课堂内容上。2、其次要一边听课一边做笔记。边听、边看、边思、边写的过程可以让我们变得专注（做笔记本身也有助于我们更好的理解和记忆...
我做事总是不能集中注意力怎么办,无论做什么事都是这样。比如我玩手机...
答：多种动作协调起来，也是有助于集中注意力的。比如在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，集中注意力，增强记忆能力。注意适时休息一下。有时候，让自己再次集中注意的方法就是休息，不管任务是否需要完成。如果你给自己一点时间空闲下来，重新调整（洗把脸、动动跳跳都可以），...
注意力不集中的原因及提高方法
答：注意力不集中的原因很可能是外界干扰引起的,如环境繁杂、喧闹等使注意力不易集中。注意力不集中,你可以从以下3个方面来提高:多读书读书是通往梦想的一个途径,读一本好书,让我们得以明净如水,多读书是增长你见识的方式,学到的东西直接储存在你的大脑中。吃核桃核桃里面不仅有脂肪、碳水化合物,还有很多我们...
做事怎样高度注意力集中 三个方法帮到你
答：兴趣越大的事情对人的刺激也就越大，越容易形成兴奋，注意力就容易集中，浓厚的学习兴趣能使人学习的注意力高度集中。3、克服外干扰：要尽量避免影响注意的外部刺激，如把课外读物收起来，把手机等电子玩物关掉，把窗帘拉上，把门窗关紧。要有意识地锻练自己的意志，培养“闹中取静”能力和韧性。
想让孩子集中注意力?试试这些方法!
答：孩子的注意力是有限的,如何让他们集中精力,是每个家长都需要面对的问题。本文将介绍几种有效的方法,帮助家长们提高孩子的注意力。有序、安静的环境为孩子营造一个有序、安静的环境,避免频繁走动。当他们专注时,别轻易打断,如“吃饭”、“出去玩”等。利用兴趣与爱好利用孩子的兴趣与爱好,与他们一起参与游戏...
高度集中注意力的方法
答：5、增强体育锻炼：集中注意力是一项高度耗费精力的生命活动，需要一个强壮的体魄来支撑，因此，若想真正做到注意力的高度集中，就必须增强体育运动，有一个健壮的身体。6、舒尔特训练法：舒尔特方格是世界上最专业和普及的一种简略注意力训练法，一般这种方法使用一段时间后，就会发现注意力有明显提高，因此...
