牛肉一天吃多少合适 一天吃多少牛肉合适？
吃牛肉的10大好处
1．牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。
2．牛肉含维生素B6
蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3．牛肉含肉毒碱
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
4．牛肉含钾和蛋白质
钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。
5．牛肉是亚油酸的低脂肪来源
牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
6．牛肉含锌、镁
锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。
7．牛肉含铁
铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。
8．牛肉含丙胺酸
丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。
9．牛肉含维生素B12
维生素B12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供给身体进行高强度训练所需的能量。
10．牛肉的食用多样化
如果连续几周甚至几个月日复一日地食用，鸡胸显得令人生厌。牛肉则不同，后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感上都有所不同，与单调乏味的鸡胸肉的确不可同日而语。
多吃牛肉没坏处呀,呵呵。你这么瘦，当然要多吃才行，还得多吃米饭、水果、蔬菜哦，一天吃一斤也不科学，什么都要适量，做到均衡营养，不过，你多吃点没关系；当你觉得你体重满意了，那就再到网上查找一下如何合理膳食的文章看一看
国际标准牛肉200-250克，为正常饮食。
一周吃一次牛肉即可，不可食之太多，另外，牛脂肪更应少食为妙，否则会增加体内胆固醇和脂肪的积累量。要是健美（身）的话每天可选择在午餐或晚餐食用牛肉1次，份量以100-200克为宜。
一两就可以了。一般人一天需要蛋白质二两左右。其中一半为红肉，一半为白肉。牛肉属于红肉。所以吃一两就差不多了。红肉的好处是补充铁元素。
因此，很多时候，没有什么一天吃多少合适这类的问题。因为，你可以吃白肉，然后用其他方法补铁或者其他元素。所以，只要记得大致的量就可以了。
如果你现在正在长个子，或者运动量比较大。正在练肌肉之类的健美运动。那么就不是一般人这种量可以满足的了。那就需要高的蛋白质摄入了。
具体要咨询营养师的。
我们不看所谓的“国际标准”，你可以想想，吃多了牛肉会得多少病，而抗战时期吃不上牛肉，长寿的人有多少，外加现在人们生活工作都比以前轻松太多，电脑前面一坐就是一天，不运动，不劳动，所以你想想，就知道该怎么摄入饮食了。
对于白领来说，每周摄入两次牛肉，每次100-150g，已经足够，而对于劳动力人群，摄入可以适当增加，注意是每周，不是每天。不要看网上写的每天200g，如果每天200g，不出半年必然痛风发作，毕竟这一天，你还要吃其他的蛋白质产品，包括且不限于鸡蛋，牛奶，豆腐，猪肉，鸡肉，鱼，以及香肠火腿等肉类制品，等常见食品，甚至还包括一些其他味增食品，例如咸鸭蛋，耗油，罐头，各类豆制品。
所以很多的标准，都是在不考虑其他摄入的情况下，给出的单一摄入的量，而且很多摄入标准也没有明确说明是生食还是烹调之后的量，这些都相差非常多，所以吃多少具体看自己的脑子想到多少，而不是按照所谓的“标准”执行。
牛肉的营养成分比较齐全。但是也不一定每天都要吃，一般是一天2两左右为宜。
牛肉一天吃多少克合适~
一天食用150克左右的牛肉较为合适。牛肉含有丰富的蛋白质、脂肪、胆固醇、维生素等营养元素，适量食用能够为机体补充所需的营养并增加饱腹感。但是，牛肉不可食用过量，因为过量食用可能会增加胃肠道负担，并且长期或大量食用牛肉还可能会造成肥胖。
对于患有痛风或高尿酸血症的人群来说，不建议食用过多的牛肉，因为牛肉属于中嘌呤类食物，过量食用可能会加重病情。此外，在选择牛肉时，建议选择瘦肉部分，避免选择肥肉较多的部位，以免增加肥胖的风险。
除了适量食用牛肉外，还可以通过其他食物来补充营养。例如，可以多吃蔬菜和水果，以补充维生素和纤维素；多吃粗粮和豆类，以补充碳水化合物和蛋白质；多吃坚果和鱼类，以补充不饱和脂肪酸等营养成分。此外，注意保持饮食平衡，避免暴饮暴食，才能保持身体健康。
减肥吃多少肉合适？减肥期间不是一点肉都不可以吃，人是杂食性动物，古话有云：三天不吃青两眼冒金星，中国人的饮食习惯每天的饮食当中有八分之一是肉类就可以了。
正常人每日肉类摄入量是多少克
答：一味吃素，会造成人体营养素缺乏；但过量地吃肉，则会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多。所以，吃肉要控制在合适的数量范围内。在日常膳食中，豆制品和肉可以有一定量的等量替代，多食用了豆制品就可以相应减少肉的摄入，豆制品和肉加在一起，一天不超过五两。不提倡一天吃五两肉或者...
增肌一天吃多少鸡胸肉?
答：增肌的饮食方法 增加肌肉除了每天要多吃青菜水果以外，还需要补充蛋白质和维生素，进食肉类比如鸡胸肉，鸡蛋清，鱼类，海鲜，牛奶，豆浆，而最好的肉类是牛肉，其他肉也可以吃，但是不要吃过多的肥肉，适量的吃一点也是可以的。平时想要增加肌肉，就需要多吃多练，增加肌肉的时候是需要摄取热量的就需要多...
人一天吃多少肉类才合适
答：每天食用一两瘦肉是基础数量，但总量不要超过三两。专家建议：荤素搭配的饮食才健康合理。一味吃素，会造成人体营养素缺乏，但过量地吃肉，则会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多。所以，吃肉要控制在合适的数量范围内。“四个一”是基础：一两瘦肉、一个鸡蛋、一袋牛奶、一两豆制品，...
一天吃多少鸡胸肉
答：所以500g鸡胸肉对于轻体力劳动的人群来说量是比较多的，但是重体力劳动者来说，需要食用这么多才能满足身体营养需求。健身一天吃多少鸡胸肉 鸡胸肉的摄入还是需要控制用量，不过还是选择一天100克左右的用量还是很好，也是能满足日常所需。减脂一天吃75克鸡胸肉最好，虽然鸡胸肉可以帮助减脂，但是也不宜过量...
成年人每天的肉摄入量应该是多少
答：成年人每天的肉摄入量应一两瘦肉，总量不超过三两。肉是人类的必备食物，每天食用一两瘦肉是基础数量，但总量一般不要超过三两，荤素搭配的饮食才健康合理。一味吃素，会造成人体营养素缺乏；但过量地吃肉，则会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多。所以，吃肉要控制在合适的数量范围内。
成人一天能吃多少猪肉呢?
答：肉类为身体提供多种营养，不能吃得太多。平时，你应该注意控制高蛋白食物的摄入。成人每日摄入畜禽肉40~75克，水产品40~75克。根据你的日常饮食，一个健康的成年人每公斤体重需要0.8克蛋白质。你每天需要大约40克蛋白质。在正常饮食中，大部分蛋白质来自肉、鱼、牛奶、鸡蛋和大豆，还有一小部分来自...
体育生一天吃多少牛肉合适
答：国际标准建议每天食用牛肉200-250克，以维持正常饮食。一周适量食用牛肉一次为宜，过多的食用会增加体内胆固醇和脂肪的积累。对于健美运动员，每天可在午餐或晚餐时食用牛肉100-200克，以帮助增加肌肉质量。牛肉是中国人的第二大肉类食品，富含蛋白质而脂肪含量较低，适合各类人群食用。牛肉具有丰富的营养...
每天摄入多少肉食是健康的标准?
答：荤素搭配的饮食才健康合理。在日常膳食中，豆制品和肉可以有一定量的等量替代，多食用了豆制品就可以相应减少肉的摄入，豆制品和肉加在一起，一天不超过五两。但不提倡一天吃五两肉或者一天吃五两豆制品，肉和豆制品作为蛋白质的动物性和植物性两大最好的来源，要混搭着吃才健康。
乌鸡一天吃多少合适
答：乌鸡一天吃多少合适 40-75克左右即可。乌鸡味甘、性平，具有滋补肝肾、益气补血的作用，对于体质虚弱的人群来说适量吃一点乌鸡能够补充营养，增强身体的体质。但是想要身体健康的话最重要的是需要营养均衡，任何食物吃多了都会对身体健康产生一定的影响，所以适量食用即可，按照中国居民膳食指南所推荐的畜禽肉...
一天应该吃几顿荤的为好?
答：可以说，这个标准适用于绝大多数的健康人群。我们可以把这分配在三餐中，也就是说，每餐一两肉其实就差不多了。一两肉，如果是一块精瘦肉，大概就是三指来宽的样子;如果是鱼虾，一个掌心就在75克左右。如果你一顿吃了这么多，一天2-3顿，你的食肉量就基本达标。当然，现在更多的人对比一下这个...
