健身常遇到的问题是有哪些？
健身运动经典五问
第一问：为何要注意运动的习惯？
运动有助增强身体的抵抗力，确保骨骼强壮。你更可透过运动控制体重，对心理和社交健康亦有帮助。研究指出，少量运动已足以改善你的健康。每日只需进行30分钟运动，可以改善你的心肺功能和血液循环，减低日后患上心脏病、高血压、中风及糖尿病的机会。
第二问：如何才能争取更多运动的机会？
多做运动并不代表要进行艰辛的体力劳动，你可通过以下方法在日常生活中，提高活动机会: *在可行的情况将上班的部分车程改为步行。
1.以爬楼梯取代乘搭电梯或扶手电梯。
2.假如你经常要埋首案头工作，应不时站起来走几步。
3.利用午饭时间以轻快步伐步行10分钟。
第三问：如何知道自己的运动量是否足够？
科学家表示，每天进行半小时或以上的体力活动，对身体健康有莫大益处。请牢记，即使少量运动对健康亦有帮助，但如多一点的运动量会有更大的效益。
第四问：该怎样做运动？
要取得最佳的健康成效，便要尝试进行各类运动，例如耐力运动、伸展运动及重力运动。
选择自己喜爱的运动，是养成定时运动的最好方法。
第五问：怎样激发自己做运动？
持之以恒地定时运动，绝对是一项重大挑战。
以下方法能助你轻松地培养运动的习惯:
1.与朋友或家人一起运动。
2.选择自己有兴趣和喜爱的运动。
3.选择能配合自己日常生活的运动。
“生命在于运动，运动有益健康“，可见大家都认识到参与运动的重要性，很多居民已经在进行着积极的体育锻炼。但是，锻炼的效果怎样呢？方法是否科学呢？下面我提5个问题，大家可以根据回答情况，评测一下自己对体育锻炼的认识。
1. 您参加体育锻炼的目的是什么？
2. 您知道什么是运动处方吗？
3. 您知道什么是有氧运动吗？
4. 您知道什么是靶心率吗？
5. 您知道如何应对运动当中的问题吗？
如果您能够比较快速地回答出这5道题，那么恭喜您，您已经具备了基本的体育锻炼的知识，可以制订简单的健身处方，从而取得良好的锻炼效果。
新手入门的第一节要讲的就是坚持，健身永恒不变的真理。不仅健身需要坚持，生活各个方面都需要坚持。坚持健身胜过任何的方法和原则，在健身界里流传这样一句话“无论是哪种健身方法，通过持之以恒的训练都能练出好的身材。”所以在健身前，你要自问：
1.“真的做好坚持健身的准备了吗？”
2.“还要为自卑的身材承受痛苦吗？”
3.“真的下定决心改造自我了吗？”
4.“真的能坚持下来吗？1个月，1年，5年，10年…”
5.“真的能把健身当作是一种爱好、一种习惯，甚至是一番事业吗？”
健身的效果就是在这平时不断地锻炼中积累起来的，同时还能收获更多自信。
自信是通过一件件独立完成的事情中而积累起来的，回想自己从小到大曾独立完成过几件事情？健身不仅能使你拥有一副傲人的身材，同时让你的自信又内而外的散发出来。
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