如何合理安排一天的作息时间？ 如何合理安排一天的作息时间？
首先一日之计在于晨，早上尽量早点起来，喝一杯水，然后可以适当的做做运动，同时可以规划一下一天的日程安排。然后吃个早餐，早餐很重要，可以提供一上午的能量需求。然后可以开始自己的工作或者学习安排。中间可以适当的休息放松10-20分钟。
中午最重要的就是先吃个午饭，吃完午饭可以站起来让食物消化一下，然后睡一个30-60分钟的午觉，这样可以让大脑充分休息，能有效提高下午工作或学习的效率。午睡过后继续学习或者工作，中间休息调整休息时间。
晚上吃完晚饭之后可以出去散散步，回到家根据自己的兴趣爱好看看电影或者看看书，然后洗漱就可以准备上床睡觉。
以上就是我觉得合理安排一天作息时间的方法，望采纳。
1. 早上起来，会做一些冥想的事情。
2. 上午的时候，主要处理一些常规性事情的安排、跟进，与人做各种沟通
3. 下午到傍晚，精神状态较好，就集中精力做需要较多时间投入和需要专注的事情
下午是我产出最多的时间段，所以一些重要的事情都会安排在下午的时段去处理，例如写项目方案、做重大的决策等。而且，我下午的时间，基本上会安排成大块独处的时间，不希望有人打断。
4. 晚上十点之后，做些休闲或者读书，或者做第二天事情的梳理，而后就准备睡觉
1. 早上起来，会做一些冥想的事情。
2. 上午的时候，主要处理一些常规性事情的安排、跟进，与人做各种沟通
3. 下午到傍晚，精神状态较好，就集中精力做需要较多时间投入和需要专注的事情
下午是我产出最多的时间段，所以一些重要的事情都会安排在下午的时段去处理，例如写项目方案、做重大的决策等。而且，我下午的时间，基本上会安排成大块独处的时间，不希望有人打断。
4. 晚上十点之后，做些休闲或者读书，或者做第二天事情的梳理，而后就准备睡觉
对于失眠的人来说，除了吃药，生活中需要注意的是，加强锻炼，舒缓身心，增强体质，多培养一些兴趣爱好，转移注意力，保持愉快的心情，睡前可以听听轻音乐，喝杯牛奶帮助睡眠。第一、在睡觉前可以喝一杯热牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前的十几分钟喝一点热牛奶，会更容易入睡。第二、睡前的几个小时建议不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，食物量也不要吃太多，容易增加胃的工作负担，胃容易被损坏，睡眠也不会得到好转。第三、睡眠不好可以在睡觉前1.5-1h洗热水澡，或者是听比较轻柔的、愉悦的曲目，可以让心情更加舒畅，有利于睡眠。
第一，每日计划规律生活。第二，远离床铺。第三，睡前泡脚或洗澡。第四，每天坚持锻炼身体。
一天的作息时间怎么安排最合理？~
7:30：起床。
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。
8:00―8:30：吃早饭。
8:30―9:00：避免运动。
9:30：开始一天中最困难的工作。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。
11:00：吃点水果。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。
14:30―15:30：午休一小会儿。
16:00：喝杯酸奶。
17:00―19:00：锻炼身体。
19:30：晚餐少吃点。
21:45：看会电视。
22:00：洗个热水澡。
22:30：上床睡觉。
世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：
健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素
由此可见生活方式管理是新兴起的个人健康管理中最重要的一个策略。健康生活方式是需要培养的，培养的主动性在人们自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。
多C是一个移动互联网生活方式管理工具，它通过简单的“一键跟随订阅+定时/即时推送提醒+待完成列表”的创新结合方式，完成个性化的生活方式管理。多C中每一个生活方式都是一个完整的作息日程安排，任何人都可以创建属于自己的健康作息的日程安排，健康的生活方式的作息安排会被很多人跟随和完成。
以上内容参考：百度百科—健康作息时间表
合理安排一天的作息时间推荐：
1、坚持早起，神清气爽
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。
2、午间休息，精力充沛
适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。
3、经常熬夜，影响健康
研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。所以即使在相对紧张的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。
高考前作息时间怎样安排最合理
答：高考前合理的作息时间表 6：00—8：00对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的一个黄金时段。这时候做一些计算题纯粹是浪费时间，根本没有效果，这个时候可以背英语单词，看文学常识，不要死记硬背，看就行了，不要一大早就和自己过不去，脑子还要留着干别的事。另外，这个时候...
有科学的合理安排时间,充分利用时间的好方法吗?
答：有科学的合理安排时间,充分利用时间的好方法吗? 我平时工作加学习,我总是觉得时间不够用,可是又没有充分的利用时间,所以时间更不够用,有什么科学的办法吗?... 我平时工作加学习,我总是觉得时间不够用,可是又没有充分的利用时间,所以时间更不够用,有什么科学的办法吗? 展开 我来答 ...
怎么能合理安排时间!提高自律能力!推荐一个计划方式!方法!谢谢或者表格...
答：可能会造成一个做事拖延的习惯，因为如果经常有很多事情有做不完没有去完成，那么每天的任务清单都会比前一天有所增加。时间管理方法 第三，规划好本月和下月的优先事项，良好的时间规划，既要做好每天的工作规划，也要对本月和下月需要做的工作做好筹划。今天已经是19号了，我们的2月份就要过去了，...
大学生应该怎样过好每一天?
答：一、安排好作息时间高中阶段学业繁重，每个人都有自己的作息时间和习惯。大学脱离了父母的管束，加上没有目标就很容易失去动力。不把主要精力放在学习上，或沉溺网络，或浑浑噩噩，或过多考虑自己的感情问题。这必将对学习和生活都造成影响。因此，自我控制和自我约束就显得尤为重要 二、适度进行体育锻炼...
怎么样合理安排学习时间
答：防止大脑疲劳的，他合理安排读书时间，相继研究领域不同、难度各异的几个问题，使大脑不老是纠缠在一个问题上，从而得到调节和休息。坚持体育锻炼 生活有规律，睡眠有保证 一、早睡早起，自我减压。尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，...
医生公认最健康的作息时间表是什么呢?有何科学依据?
答：能够使用外部助推帮助戒除睡前玩手机的习惯性，例如我便尝试过，手机定时自动开关机的作用，或是各种各样自我监督的APP，在我们应用这种手机软件一段时间后就会产生惯性力，一直以来，大家就会渐渐地摆脱不恰当作息习惯。在我们塑造了恰当的作息时间表后，当然针对学习时间这一版块的区划就会很有效了。实际上...
周末有很多事情都想做。怎么安排更合理呢?
答：2天周末，比较推荐的做法是一天在家休息，一天出门。2/8 在家休息也要按照正常作息来，起床时间最晚不要超过10点，在家可以看看电视、玩玩电脑，喝杯茶看看书，或者打扫打扫家里，其实都很不错。下午或者晚饭后可以出去散个步，呼吸呼吸新鲜空气。3/8 那出去放松的那天该做什么呢？4/8 可...
怎样学会科学合理地安排时间?
答：2.按时间的先后顺序给事情制定进度表合理安排好一天的时间,这对于你的成功十分关键。这样,你就可以每时每刻集中精力处理需要做的事。但把一周、一月、一年的时间进行合理的安排也是非常重要的。这样做会给你一整体方向的把握,使你看到自己的宏图,有利于达到你想要的目的。坚持每个月开始,都静下心来看本月的日历...
高中生怎么合理安排规划时间?
答：劳逸结合，不要整天闷在书里，中午应该睡觉，保证睡眠，下午才有精神上课。
