饱受过敏、失眠、脱发折磨的都市打工人，应该如何快乐养生？ 论当代年轻人的养生？

对于年轻人来说，工作加班不停，电脑桌前一把桌椅坐一天，眼睛、脖子、腰椎的状况雨来越差，为了防止本该朝气蓬勃的年纪“未老先衰”，年轻人也该懂得如何养生，尽早保养自己的身体，保持活力焕发。

除了保温杯里泡枸杞以外，当下年轻人应该保持健康的生活方式。

1、按时睡觉、不熬夜。现在的年轻人已经有了一个坏毛病，就是熬夜，不熬夜好像就不舒服的那种，反正每天晚上都必须熬夜，你是不是也这样呢，以前小编也是习惯熬夜，不熬夜就感觉那晚上差了什么，不过现在慢慢地改正了，已经在尽量控制自己不熬夜了。

最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大年轻小姐姐们一定要重视睡眠。保证好睡眠质量，清醒敏捷的大脑能极大提高白天的办事效率，发展好事业及家庭。睡觉秘诀：心态要好，不计较不执着，学会万事尽力就好，顺其自然！

2、控制用电脑、手机等电子产品的时间。现在的工作大多行业都是需要用到电脑、手机的，而我们一用电脑那没有两三个小时是不能的，可想而知，你盯着电子屏幕三四个小时，不说眼睛受不了，你的脊椎、腰椎就很受不了了，所以年轻人，要记得适当用电脑哦！

3、多喝水。水是 生命之源，人缺水是不行的，但是现在的年轻人往往会选择各类饮料，很不会选择喝水，但很多饮料都富含激素，长期饮用对身体无益，如引发糖尿病等。因此，要想身体好、皮肤好，我们还是选择喝水比较好，慢慢戒掉饮料、酒水等。

4、每天事情太多，各种烦心，睡眠饮食难规律，交际应酬不少，可保持适量运动，增强体质。包括户外运动、有氧运动。慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车、爬山和健美操等。

5、保证高品质的饮食，油炸食品汉堡啤酒白酒香烟什么的，能不碰就千万别碰，每餐七分饱就好，还真得多喝水！大部分应酬约在咖啡馆茶馆什么的，尽量避免酒桌谈事。

养生并不不应该是老年人的标签，对于年轻人而言同样需要，没有一个好的身体，如何耐得住高强度的工作与压力，如何抵抗病痛的侵袭，更别谈享受人生与幸福了。因此我们必须养成健康的生活方式。

于年轻人来说，工作加班不停，电脑桌前一把桌椅坐一天，眼睛、脖子、腰椎的状况雨来越差，为了防止本该朝气蓬勃的年纪“未老先衰”，年轻人也该懂得如何养生，尽早保养自己的身体，保持活力焕发。

除了保温杯里泡枸杞以外，当下年轻人应该保持健康的生活方式。

1、按时睡觉、不熬夜。现在的年轻人已经有了一个坏毛病，就是熬夜，不熬夜好像就不舒服的那种，反正每天晚上都必须熬夜，你是不是也这样呢，以前小编也是习惯熬夜，不熬夜就感觉那晚上差了什么，不过现在慢慢地改正了，已经在尽量控制自己不熬夜了。

最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大年轻小姐姐们一定要重视睡眠。保证好睡眠质量，清醒敏捷的大脑能极大提高白天的办事效率，发展好事业及家庭。睡觉秘诀：心态要好，不计较不执着，学会万事尽力就好，顺其自然！

2、控制用电脑、手机等电子产品的时间。现在的工作大多行业都是需要用到电脑、手机的，而我们一用电脑那没有两三个小时是不能的，可想而知，你盯着电子屏幕三四个小时，不说眼睛受不了，你的脊椎、腰椎就很受不了了，所以年轻人，要记得适当用电脑哦！

3、多喝水。水是 生命之源，人缺水是不行的，但是现在的年轻人往往会选择各类饮料，很不会选择喝水，但很多饮料都富含激素，长期饮用对身体无益，如引发糖尿病等。因此，要想身体好、皮肤好，我们还是选择喝水比较好，慢慢戒掉饮料、酒水等。

4、每天事情太多，各种烦心，睡眠饮食难规律，交际应酬不少，可保持适量运动，增强体质。包括户外运动、有氧运动。慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车、爬山和健美操等。

5、保证高品质的饮食，油炸食品汉堡啤酒白酒香烟什么的，能不碰就千万别碰，每餐七分饱就好，还真得多喝水！大部分应酬约在咖啡馆茶馆什么的，尽量避免酒桌谈事。



养生并不不应该是老年人的标签，对于年轻人而言同样需要，没有一个好的身体，如何耐得住高强度的工作与压力，如何抵抗病痛的侵袭，更别谈享受人生与幸福了。因此我们必须养成健康的生活方式。

近年来，过敏性疾病患病率的日益增加正迅速成为一个威胁人类健康的全球问题，过敏人群日益增多。中医认为，过敏的发生与过敏体质相关，过敏人群当根据过敏体质的特点进行养生调理。过敏体质是由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质。具有“过敏体质”的人发生的过敏反应和过敏性疾病各有不同，有的是对某些食物或药物敏感，有的是患上过敏性鼻炎、过敏性哮喘，还有的会患上荨麻疹、湿疹等皮肤病。

过敏体质的朋友属于特别需要被呵护的人群，比如寒冷的空气、可口的海鲜、盛开的鲜花、灰尘多的环境，这些都有可能给他们带来身体的极度不适，有些过敏体质的朋友更是长年累月被过敏性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹等疾病折磨。对于过敏体质的朋友来说，应尽量避开致敏原，同时要努力改善自身体质，这样才有利于远离疾病、恢复健康。具体可从以下几方面入手来养生调理。

过敏体质的人由于各自身体情况不同，应按自身体质特点避开过敏原。居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。室内装修后不宜立即搬进居住，应打开窗户，让油漆、甲醛等化学物质气味挥发干净时再搬进新居。春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。也不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。过敏体质者容易“水土不服”，在更换新环境时应格外注意饮食起居，提前了解当地的自然、社会环境，提前做好应对准备。

过敏体质的朋友因为对外界的适应能力较差，会表现不同程度的内向、敏感、多疑、焦虑、抑郁等心理反应。有资料显示，中国有两亿多人有过敏倾向，我们应当正确看待自己的体质特点，不应为此感到焦虑、自卑，把自我的防护看作是日常生活的一部分，接受现实，积极寻求解决问题的方法、途径，多与人交往，心胸宽阔，有包容心，保持乐观向上的生活状态。必要时主动告诉别人自己的禁忌，赢得他人的理解和帮助，或找到相同体质的人作为伙伴，分享生活中的心得体会和生活技巧。

作为一个饱受过敏、失眠、脱发折磨的都市打工人，以下是一些快乐养生的建议：.保持积极的心态：尽管我们无法改变工作环境，但我们可以控制自己的态度。保持积极的心态可以帮助我们更好地应对压力和挑战。.寻找工作场所的舒适度：如果工作环境让自己感到不适，可以考虑调整工作位置或寻找更舒适的工作环境。.均衡饮食：合理饮食可以帮助我们保持身体健康。尽可能地选择新鲜、健康的食物，避免过度食用加工食品和油腻食品。.睡眠质量：睡眠对于身体健康至关重要。晚上尽量保持充足的睡眠时间，并减少夜间醒来的次数。.进行适当的运动：适当的运动可以帮助我们保持身体健康，增强免疫力。可以选择自己喜欢的运动方式，例如散步、瑜伽、游泳等。.释放压力：压力是常见的情绪问题。可以使用一些放松的方法来释放压力，例如冥想、深呼吸、瑜伽等。.建立社交网络：社交网络可以帮助我们减轻压力和孤独感。尽可能地与同事和朋友交流，参加一些社交活动。养生需要我们保持积极的心态，并采取一些措施来改善我们的身体和心理健康。

多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。快乐养生

当代人健康养生三大问题：脱发、失眠、压力大。该如何克服这些问题？~

由于社会的进步，科学的发展，现在当代人的生活压力越来越大了，很多人都会有脱发，失眠，压力大这三种问题，而这些的问题，就像是恶魔一样，紧紧牵着现在年轻人的生活。其实，克服这些问题也是有一定的办法的，

保持一个好的心态是很重要的一件事情，如果你的心境的很平稳的话，那么你的压力就会减少。其实我们很多的压力都是自己给自己的，因为自己心里的压力，就会造成身体上的一些不舒服，把自己的心态放好，好好的度过每一天，因为毕竟你快乐也是一天，你烦恼也是一天，为什么不快乐，开心的度过一天呢，

没有了压力之后就会没有了一些思想包袱，就算工作压力再大，也可以经过心理的调整，缓解过来，这样就会大大的减少脱发的问题，而且要养成一个良好的生活习惯，不要经常熬夜，也不要把事情带到家中，或者是带到床上去思考，这样的话就会影响自己的睡眠质量，

把所有的烦恼都抛之脑后。在睡觉的时候睡觉，工作的时候工作，分明的生活作息就会大大的降低失眠的概率，把这些都处理好了之后，就会感觉自己的压力特别的小，生活特别的开心。这就是如何解决压力大等问题的重要方法。就是要保持一个平常心，把自己的心态调整好，你的心态真的是特别重要的存在。

零 导读——爸，别玩手机啦，都快十二点了快睡吧！
——嗯呐。
——那么近地躺着看眼睛要坏掉的！
——知道！（还在看，嘴角甚至疯狂上扬）
——妈，给你泡的西洋参都凉了！
（愤然转头看向老妈时，她抬起埋在手机里刷快手的头瞟了我一眼，又低下头去刷刷刷）
——知道啦，退下吧。
得嘞......今晚又是我先睡。

这个喊你少玩手机早点睡的场景是多么地熟悉和常见，只不过现在的你和父母对换了角色。
以前老喊着朋克养生的年轻人，现在摇身一变，成了真正的养生达人。
《青春有你》里面94年的管栎走到哪都要带着自己的五谷养生粉。

《明日之子》里95年的酷帅小姐姐叶禹含，第一次面试时手上还不忘拿上保温杯，看呆旁人。

《中国有嘻哈》里97年的rapper小白则一直惦记着一有时间就要炖燕窝给自己吃。

95后，其实已经不止一次听到“养生”这个词了，从跑步跑不过老妈，爬山快不过老爸开始，年轻人们发现自己的精神和健康状态远远不如中老年人。
丁香园联合《健康报》社发布的《2019国民健康洞察报告》显示，在70前、70后、80后、90后四个年龄段的人群中，90后的健康自评分最低。
年轻人们对自己身体的亚健康状态心里还是有数的，他们迅速将自救的方式瞄准保健和养生。速途研究院发布的报告中，超过一半的90后有使用保健品的习惯。

当代年轻人养生起来有多野？
快来一起品品这些硬核养生行为——
壹 熬最晚的夜，买最全的保健品
当代年轻人熬夜、失眠，喝最浓的咖啡，加班至欣赏朝阳已经是常态。
与此同时，护肝片、蛋白粉，提高免疫力冲剂、维生素ABCDE、酵素、褪黑素等营养保健品一应俱全。
偶尔记起吃几粒，落满灰尘I don' t care。
酒肉穿肠过，枸杞杯中留，防脱洗发不能少；只要营养补品买回家，养生大业就算实现。
贰 蹦迪夜跑通宵，勤勤恳恳护肤
熬夜蹦迪带上护膝，喝酒搭配红茶枸杞，我就是场上最靓的崽。
蹦完迪再来场夜跑，顺便再吃顿烧烤，简直完美！
凌晨4点回到家，“千万不要以为自己还年轻，眼霜面膜各种护肤品要早早用起来”
熬夜伤身体我知道，那干脆通宵，忍不住夸自己真是个小机灵鬼。
孜孜不倦熬夜，勤勤恳恳护肤，就算熬夜，也要熬个“颜值满分”的夜。
叁 晚上躺着玩手机，护眼模式保护双眼
对手机不离手的当代年轻人来说，防辐射伤眼当然不能忽视；年轻人为了爱眼护眼也是蛮拼的：夜间模式、护眼模式、绿色壁纸、用抗蓝光钢化膜……
当然，“一顿操作猛如虎”后，还是继续吃个鸡、刷刷微博、打个游戏刷刷某音，即使已到深夜，泡脚大业仍然不能省略。
肆 前一秒为美受冻，下一刻大保健走起
当代年轻人总是站在潮流的顶端，零下几度的冬天，为了风度用意志展示“挨冻型穿搭”；一转眼，就和朋友约起汗蒸、艾灸等各种改善体寒的大保健。
随性穿搭的背后，n片暖宝宝将年轻人的倔强发挥得淋漓尽致。
伍 年岁渐长不得已，食疗养生是标配
对于新一代吃货养生一族来说，肉是必须要点的，健康的绿色食品也不能少，毕竟点的全是肉，总得来点绿色。
于是雪碧+烤肉、汉堡夹蔬菜等养生套餐瞬间风靡，茶是养生的，奶是营养的，所以奶茶是好的，纵然奶茶热量高，那就加冰来抵消！
想吃薯片？没错就选黄瓜味！长痘少吃辣？没事我们选微辣！害怕三脂高？泡澡吃雪糕！驱寒祛湿！
当然，烟酒银耳汤、泡面加枸杞、0卡可乐+炸鸡，养生食谱只有你想不到。
看了这么多“自我安慰式”的养生自救方式后，送给大家一个实用版“养生指南”↓↓↓
真正的养生，是良好的生活方式。想要身体好，管住嘴和迈开腿。正确的养生方式无非就是“四个合理”，也就是饮食、起居、运动、心态的合理。养生从现在做起，重回青春活力指日可待！
饮食 | 多菜少肉七分饱合理安排膳食，调整饮食结构，控制体重。年轻人的膳食应该维持多样化，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃零食和快餐，多吃含维生素和纤维素较多的新鲜水果、蔬菜，还可多食杂粮、面食、糙米等。

起居 | 30分钟午休，23点前睡觉作息起居应该是让很多年轻人“头大”的问题，就算坚持几天早睡，到了周末又会回到熬夜的轮回。要知道，劳逸结合、张弛有度才能给身体和精神以“充电”的时间。尽量在晚上11点前睡觉，中午休息30分钟，以保持旺盛的精力。

运动 | 每天1小时左右每天进行1小时左右的体育运动有利于促进心血管发育、增强呼吸功能、降低工作紧张所致的交感神经张力、消耗体内热量、消除疲劳、增加骨质密度、增强免疫力。

上班时尽量不要久坐超过一个小时，有意识地站起来多走动拉伸，减轻脖颈肩背的压力。
心态 | 培养正面思维吃得好、睡得香，再加上根据自身情况合理安排运动，持之以恒，自然会有一个良好的心情和精神状态，另外还要保持正能量，积极面对每天的工作和生活。


写在最后如今，身处城市中的现代年轻人，被各种烦杂噪音滋扰，再加上加班压力大等各种因素叠加，导致深夜难以入睡、不想睡，因此催生了一大批“朋克养生”的年轻人，这样长期下来将会对身体造成极大伤害。
所以，很多年轻人经常发出呼号：“我想静静”，这也反映出了大家在疲劳和喧嚣的工作后对安静的一种渴望。

而要想拥有健康的心态和身体，除了注意以上几点外，当然还要有一个适宜的居住环境，将正确的养生融入到日常生活中去，由朋克养生转变为科学养生。

经常失眠的人身体容易出现哪些毛病?
答：三：恐慌，如果睡眠不足，我们心里会烦躁。在工作中老是忘记自己要做什么，而又要求自己要完成，领导要检查，这个时候我们就会发慌，恐慌，害怕，焦虑。四：早期脱发，早上起床梳头时，我们会发现自己的头发大把大把掉落。虽然...

常常头昏、脑胀、乏力,多梦(整睌整晚的),偶尔失眠。 本人有严重的过敏性...
答：全球喘防治创议、《过敏性鼻炎对哮喘的影响》《过敏性鼻炎的诊断的治疗指南》(ARIA2008修订版update)提出了非常重要的实用概念:由于过敏性鼻炎、哮喘(或腺样体肥大或过敏性鼻炎哮喘综合症)通常需要长期治疗,所以过敏患者或患儿家长应该和医...

长期失眠对身体有哪些危害?
答：所以说，长期失眠会给人的心理和精神造成巨大的问题，一定要尽早解决。2.长期失眠会造成人的身体素质急速下降，容易生病。众所周知，人的身体素质决定着人的抵抗力，如果一个人的抵抗力不行，稍微受一点刺激就容易生病。相当...

经常失眠会得什么病?
答：睡眠时间占据一个人1/3的人生，但是很多人却在这件事上倍受折磨。睡个好觉，不仅可以帮助我们消除疲劳，让我们白天更有精神，有更高的学习和工作效率。还能保护我们的大脑和身体健康，延缓衰老。睡个好觉，对女生的皮肤保养...

失眠会导致脱发吗?
答：失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、...

怎么预防脱发的问题?
答：去看医生，医生也没有什么好办法的，脱发是个世界性的难题，古今中外，都没有人宣称可以治愈脱发，不然世界上怎么那么多被脱发折磨的人呢。所以，不要太过于相信医生，也不要太相信市场上所谓的防脱发的各种洗发水之类的东东...

我每年秋天都有过敏性鼻炎,打喷嚏、眼睛...
答：1.当孩子出现腹痛、腹泻，排除感染后，要检查是否患有过敏性胃肠炎；2.有皮疹伴瘙痒，食用某些食物后会加重，要检查是否患有过敏性皮炎；3.出现鼻痒、鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等症状，排除感染后，要检查是否患有过敏性鼻炎；...

春季失眠对人体有什么危害吗?
答：春季失眠危害大：1、本身的折磨 失眠症病人一到夜晚就害怕，担心“漫漫长夜如何打发”。除了上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒；或多梦、噩梦，似睡非睡；或通宵难眠之外，白天还会昏昏沉沉，神疲乏力，头晕或胀痛，健忘...

手淫的危害
答：睡得不好,失眠多梦,老是想着龌龊的东西,头脑过于兴奋,无法入睡; 13损害长相,面无血色,丑陋龌龊,竹子开花就会死,...13、手淫的人,你会发现你的鼻子会经常的堵塞,因为手淫,你会慢慢得上慢性的鼻炎(比如过敏性鼻炎,这是一种非常折磨...