面对积累失望型，该如何应对

面对积累失望型，该如何应对

1、失望积累到了一定程度

有一次睡着了，没有及时回女朋友消息，女朋友就决定和他分手。人们乍一听是不是很惊讶，甚至觉得女生小题大做?但是看过他们的聊天，相处细节时才知道，这段感情的破裂并不只是因为这“不起眼的”一件小事，这件所谓小事对她来说实际上是压死骆驼的最后一根稻草。

在这件事之前，男方早就做了无数件让她对这份感情失去信心的事情，只是“没回消息”这件事刚好引出了女生长久以来积压的不满而已，这就是典型的“累积失望型”分手。

毕业于多伦多约克大学的心理学博士AntonioPascual-Leone曾经说过，痛苦是在帮助我们辨认具体失去了什么。伴侣关系中的失望是一种难以避免的现象。

尤其是在长时间的相处中，伴侣之间会逐渐认识到彼此的缺点和不足，“忍让”和“妥协”逐渐累积成失望。当失望累积到一定程度时，分手就可能成为不可避免的结局。

2、每次面对问题的避重就轻

分手后，我们可能会继续尝试与对方联络，但是为什么你出的“招”对方不接?你所谓的“求和示好”对方无动于衷呢?要明白，在一个对你心灰意冷的人面前，你的每一次算计侥幸和对问题的避重就轻，都会让对方感觉你是个虚伪的利己主义者。

他们会觉得都到这个时候了还看不到你的真心，那他又如何能放下芥蒂，跟你重归于好呢?对你失望的人往往不是因为不爱了，而是因为太爱了。好好回想一下，你们刚在一起的时候他是不是对你抱有一些期待，而你又一次次亲手“破坏”掉了这些期待呢?

那么，到底应该如何挽回这类“累积失望型”恋爱?在挽回前，我们首先要放平心态，要意识到，对方的态度冷漠是正常的，不要觉得对方说了很多绝情的话就没有希望了。

实际上，能够经历累积失望直到分手，反而说明你们在一起时间够久，存在深厚的感情基础，只是在相处过程中，问题和矛盾逐渐显露了，才导致二人分道扬镰。

3、引导对方发泄情绪

所以，累积失望型分手的“优点”就在于，你们的感情基础，和对于彼此生活的了解是他人短时间内无法替代的。针对这种“失望型分手”的挽回，有这样一个框架，具体通过以下三个步骤来执行：第一步，引导对方发泄情绪。

对方对你失望，急切地想要跟你分手的时候，你肯定会控制不住自己，想要去跟对方沟通解释清楚。但是对方此时的状态肯定是拒绝沟通，不会想要和你有任何交流。这时候，你要学会引导对方，让他将不满的情绪对你发泄出来。

当他发泄情绪的时候，不管他说什么，好听的也好，难听的也罢，不要去跟他辩驳。比如，他说了一句话，你不光不听，还想说比他多出十倍的话来“压制”他，去解释。

那他不会觉得你是在跟他解释，他只会觉得都到这时候了你还在跟他唱反调，这种行为对于挽回来说是没有任何好处的。

4、建立沟通舒适度

还有一个非常重要的点在于，不要把所有的责任都往自己身上揽，这是大忌。不顾一切地把错误“归结”到自己头上只会让对方觉得：你又在敷衍我。

在一起的时候你从来没承认过这些错误，现在要分开了，你仿佛“突然”意识到了你做的不对，这种行为在对方看来堪比一种“羞辱”，就好像明明你知道怎么做是对的，但是却不愿意在关系存在的时候为对方做这些事。

这个时候，我们其实只需要做一件事，那就是做一个合格的倾听者，做一个有同理心的合格的倾听者，听对方表达自己的感受。

第二步，建立舒适度。在对方跟你发泄完负面情绪之后，在当下肯定是不愿意跟你复合的，并且会伴随着抵触心理，不愿意再跟你深入地去沟通交流。那这个时候，你们发现并没有达到自己想要的复合效果，所以有的人就会控制不住去纠缠对方。

5、展现自己新的一面

这时候，千万不要心急，不要急于求成，那样只会让关系比刚分手时更糟糕。这个时候，你们应该以朋友的身份，去跟对方沟通交流，聊一些对方不那么抵触的话题，也要避免就二人此时的关系进行讨论。

要把心态转换成，你们两个目前只是朋友的关系，不要说一些过分亲密的话，找好自己的定位，慢慢用朋友的身份再次进入对方的生活。总而言之，在这个阶段要做到以下几点：不聊感情，不过度关心，不聊二人的关系，不做“越位”的事。

第三步，展现自己新的一面。复盘你跟他交往的过程那些让他逐渐失望、并且希望你做出改变的地方，如果确实是你做的不对，或者做的不够好，那就立刻开始改变。

千万不要觉得，改变这些地方就是失去自我和迎合对方了。你们要永远记住，此时的目标是为了复合，改变是为了让对方看见你有所成长，也表示你尊重、重视他说的话。

6、结语

这时最重要的就是学会换位思考，用对方“喜欢”的方式去喜欢他，同时向他展现你“全新”的状态，让他意识到你已经不再是当初处理不好关系的那个你，这就是我们现阶段的目标。

总的来说，累积失望型分手，挽回的可能性是非常大的，只要按照步骤推进，承担自己应该承担的责任和后果，坦然面对并承认自己的“错误”。最后，用行动和新的状态去迎接与旧人的新关系、新可能。

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想对自己说些什么,但不知道该说什么了,对自己的失望已经积累太多 ?
答：是对自己的一些拖延症，或者是其他小毛病，有一些不满意，以后努力让自己做事情循序渐进起来。

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