运动完之后该做什么? 请问运动完后最好做什么？

1、运动后的及时放松很有必要，它可以避免身体疲劳。激烈运动后，能量代谢产生的很多废物（如乳酸）堆积在身体里，适当的牵拉和慢跑，就好像是启动了传送带的动力装置，提高废物移动速度，有利于废物排出体外。

2、不仅如此，放松还包括适当补充能量。运动过程中大量出汗，随之流失了大量的电解质、糖和水分，健身爱好者仅仅补水是不够的，电解质和糖分的补充也尤为重要，所以建议大家选用运动饮料。运动饮料不仅能很好地缓解体能不足，其好口感也可以让运动爱好者有一种很舒服的感觉。

3、另外，运动中身体消耗那么大，结束后不吃点好东西犒劳一下身体显然是不对的。尤其是一些健身爱好者追求大肌肉块，但它不可能凭空长出，得吃点蛋白质进去。运动后及时摄入营养，不仅可以补充耗损的能量，还能为下一次运动做好准备。

运动后的禁忌事项：

1、运动后不要马上坐下休息

2、运动后不要马上洗澡

3、运动后不要马上对身体降温

4、运动后不要马上饮用冷饮

5、运动后不要马上吸烟

以上内容参考 人民网——运动后放松很必要

以上内容参考 人民网——运动后不要马上做这六件事

放松，补充能量

运动后的及时放松很有必要，它可以避免身体疲劳。激烈运动后，能量代谢产生的很多废物（如乳酸）堆积在身体里，适当的牵拉和慢跑，就好像是启动了传送带的动力装置，提高废物移动速度，有利于废物排出体外。

不仅如此，放松还包括适当补充能量。运动过程中大量出汗，随之流失了大量的电解质、糖和水分，健身爱好者仅仅补水是不够的，电解质和糖分的补充也尤为重要，所以建议大家选用运动饮料。运动饮料不仅能很好地缓解体能不足，其好口感也可以让运动爱好者有一种很舒服的感觉。

另外，运动中身体消耗那么大，结束后不吃点好东西犒劳一下身体显然是不对的。尤其是一些健身爱好者追求大肌肉块，但它不可能凭空长出，得吃点蛋白质进去。运动后及时摄入营养，不仅可以补充耗损的能量，还能为下一次运动做好准备。

运动过后不能马上做的事：

1、运动后不要马上大量饮水

因为连续的运动，身体已经大量出汗、导致体内无机盐（主要是钠）外流，血液中盐分含量相对偏低，如果这个时候马上喝很多水，则会使血液中盐的含量急剧减少，而且出汗会让盐分更易丧失，使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，易引发肌肉抽筋等现象。

2、运动后不要马上蹲坐休息

在运动结束后一般都会感觉比较累，就会不自觉的蹲下或者坐下来休息。其实，这种做法也不正确。如果健身后立即蹲坐休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。因此，每次运动健身后，可简单的做一做拉伸运动，让身体逐渐放松，等呼吸渐渐平稳后，再去休息。

3、运动后不要马上洗澡

运动健身后，很多人都习惯马上冲个澡清爽一下，其实，这种做法并不科学。因为人在运动后体温会升高，毛细血管扩张，皮肤通过大量排汗来带走热量。如果此时洗澡，尤其是当水比较凉的情况下，会令汗腺排汗突然停止，散发不出热量，对身体恢复不利，甚至还会引起肌肉痉挛，降低免疫机能，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。

以上内容参考 人民网-运动后放松很必要

以上内容参考 人民网-运动过后不能马上做的事有哪些？

您好，运动结束后注意保暖拉伸，及时补充能量营养，多休息
运动后大量出汗致使体液减少，从而影响消化液的分泌，所以夏季运动完后吃含水分高的食物有助于及时补充身体水分。另外，据研究显示，人体大量运动后，100-150克的葡萄糖可以补充运动中热能的消耗，预防脂肪肝，并且可以恢复血糖水平、加速消除血乳酸。
此外，建议你运动后一定不要立即冲冷水澡，因为运动导致毛孔张开，冷水刺激很容易引起感冒等病症

扩展资料

运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在60-100次/分，有慢性身体疾病的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同。女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。运动后最好是休息30分钟后再去洗澡，特别是夏天的时候容易出现中暑的现象。

参考资料百度百科-运动

1.缓和

高强度的有氧运动会让你的心跳跳得相当快，突发性的静止可能会造成血液滞留而晕眩、昏厥，因此你应该在运动结束后执行5分钟的缓慢走路活动，预防血液滞留在四肢，并且减缓心跳速度。

低强度的有氧运动或重量训练结束后仍旧可以执行约5分钟的走路（或慢跑），这可以加速身体代谢掉在运动过程中所产生的废物，让你恢复得更快！

2.补充水份

运动饮料含有许多电解质及糖类，能迅速补充身体所流失的水分与能量，不过若你的运动时间低于一小时的话，补充普通的水即可，其他盐类可透过一般饮食获得。

至于喝多少水才够呢？你可以透过一个简易又“令人短期振奋”的小方法来量测，那就是测量你运动前后的体重。对比运动前与运动后的体重，所减少的部分就是你要补充的水分，例如：假设运动前你的体重是50公斤，运动后变成49公斤，则你应该要喝足1升的水，因为运动后所流失的体重大部分都是水份。

3.伸展

时间再少也不能忽略伸展运动不做！因为运动后的伸展活动能回复肌肉的柔软度，增加关节的活动度，而且最好是趁身体体温还算高的时候进行。

运动完后不要马上停下来休息,在缓和做下慢的运动, 可以喝盐水补充运动过程失去的盐分.
防止肌肉酸痛不是经常锻炼的话是不太可能的吧, 做按摩可以缓解痛苦.

锻炼完后应该做些什么呢~

运动后身体真正平静下来，通常需要一小时左右，最好通过舒缓的冷身运动，逐渐调整身体状态。
最常见的冷身运动，包括剧烈运动后的慢跑、跑跳运动后的快走、力量练习后的舒展体操等，这些运动可以维持肌肉的积极性，促进血液的回流。

扩展资料:
运动后注意事项:
1、运动后不要马上坐下休息
无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛。对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。
剧烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快地消除疲劳。
3、运动后不要马上洗澡运动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这并不科学。
运动时，体内的血液回流速度和心跳也会配合运动而加快，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其他器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发。
3、运动后不要马上对身体降温
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
正确做法应为运动结束半小时，等身体自然冷却后再进入空调房。同时，在进入室内温度较低的环境前，要把身上、头部的汗液擦干净，以防止出现不适症状。
4、运动后不要马上饮用凉水
如果在运动期间没有注意适量补充水分，许多人会口渴难耐。如果此时喝下大量凉水，很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩，胃部痉挛导致腹痛的现象。对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人，还可能引起腹泻。所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水。
5、运动后不要马上吃饭
运动后体力消耗过多，很多人会产生饥饿感，但是运动后不宜马上进食。否则会加剧消化器官的负担。
参考资料来源:人民网-运动后需做冷身运动 十分钟冷身运动怎么做

刚运动完后会大量出汗，毛孔大开，切忌这个时候不要喝太多凉水，也不要马上冲凉。待休息半小时左右，喝点热水，洗个热水澡，就很舒服了

...手术,为什么动完手术缝针了,还要做第二次手术?皮瓣手术又是什么?
答：你第一次手术应该是有很多快坏死的肉，所以，就是用清创手术切掉坏死的肉，然后用复压哭来吸伤口，等伤口长满肉了，再进行植皮手术，就你身上取一快皮瓣缝在你伤口上

跑完步之后应该怎样做?
答：1、跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。2、跑完步后，一定要拉伸腿部韧带哦（目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长）拉伸腿部韧带的方法...

做完肠息肉切除术后,需要注意什么问题?
答：一般来说，有肠息肉的患者可以通过肠镜辅助将其切除。这是一种相对来说安全性比较高，并且创伤也比较小的治疗手术。但是，手术之后还是应该做好护理措施，以加快手术创面的康复速度，防止发生出血和穿孔等并发症。做完肠镜息肉切除手术后，有哪些注意事项呢？1、手术完成之后必须住院，以利于治疗、休养、观察...

跑完步之后应该如何拉伸?哪些拉伸动作能避免肌肉腿的产生?
答：大家在舒张压的情况下，一定要慢慢地迁移关键，慢慢地拉申。第六个姿势：伏身抱腿，大家在做这个动作的时，大家最先都是一个站立的情况，大家慢慢地俯下半身去，一直伏身到他们的两手能够抱进他们的小腿肚才行，到低点的时，我提议大家在接着向下一点，渐渐地体会拉申的觉得。

动手术后愈合伤口吃什么好??做什么汤好点?清淡的谢谢
答：饮食中限制含粗纤维素的食物,如芹菜、大白菜、香菜、蒜苗、韭菜、香椿、冬笋、毛笋、菠萝等,以减少大便次数和未消化的粗纤维对伤口的磨擦;口腔咽喉部手术,手术后6小时内禁食,在1-2天内禁食热流质,应以冷流质为主。不知道动手术的人是男的还是女的,做的是什么手术。这也影响做什么汤的哦。给你推荐几款汤:1...

运动过后哪些事不宜做?
答：累了就躺下休息，这可能是很多人会做的事情，但是运动之后却不能马上躺下休息。剧烈运动后接着回到家里，有时候感觉身体拖不动了，这个时候最想念的就是家里的沙发，躺下好好休息也是最渴望做的事情。运动后，不易马上躺下休息。在运动的时候，血管扩张，血流量加快，心跳也会加快。这个时候应该做一些...

在健身房跑完步怎么做拉伸?
答：在健身房跑完步后可以做以下6个拉伸动作。1、腿后拉伸。左腿和右腿的腿后拉伸动作，可以双手靠墙或者不靠墙，弯起其中一条腿，另一条腿用力往下压，规范动作是不要让脚离地，一组20秒，左侧和右侧。2、腿前拉伸。左腿和右腿的腿前拉伸，你可以扶墙或者是扶椅子都行。保持直立状态，用手去抓同方向...

跑步前和跑步后应该注意什么?
答：就开始慢跑了。跑步结束，要进行冷身和再拉伸。跑步状态的最后一圈逐渐降低速度。让身体温度逐渐下降，心跳频率逐渐下降，兴奋的神经恢复平静。然后根据跑步的路程和速度静走一圈到两圈（当然这个要根据自己的身体状态进行调整）。运动后肌肉温度还高，此时是增加柔韧性的绝佳时期，再拉伸还可以让肌肉排列...

动完手术的人吃炖排骨该怎么做?
答：加入清水2800毫升，置武火烧沸，再用文火炖煮40分钟，加入盐、味精、胡椒粉即成。小诀窍 1 削皮的时候带上手套，要不山药皮碰到皮肤非常痒。我反正红了一大片，痒了半天，惨痛教训。2 注意山药很快会变色，预先准备好一定要浸在水里，或者是切好马上下锅。3 炖肉的时候放一点醋，肉会烂的很快。