请问练习健美运动的作用和特点有哪些？你有什么好的建议吗？
2、能最有效地发达肌肉。健美训练的主要目的之一是发达身体各部位肌肉，健美比赛也是以全身肌肉发达程度为主要条件之一进行评分的。
3、设备简单，易于开展。健美运动可以徒手或依靠自抗力进行练习，也可利用各种简单的轻重器械进行练习，还可采用一些自制的土器械乃至简单的家具进行锻炼，总的来说，设备器材比较简单。
4、练习方式方法灵活、机动、多样，男女老少皆宜。健美的练习动作多种多样，有徒手和自抗力动作，有利用轻重器械做的各种动作，即使是重器械，也可根据需要自由调节重量、次数、组数，自由调节运动量。所以它能够充分满足男女老少以及不同健康状况的人各不相同的需要，从而受到广大群众的喜爱。
随着人们生活水平的快速提高，健身、意识、娱乐逐渐成为人们的日常需求。特别是自1995年中国政府全面实施以来，通过广泛的宣传教育，广大人民群众对体育重要性的认识进一步受到谴责。体育锻炼不再像以前那样是一种行政手段，而是成为人们的自觉行动。体育消费正在成为一种时尚。人们改变了思想，更新了观念，自愿投资于健康。
1、健美操的特点。
①它集健美操和健身于一体。健美操是以健身为基础，以人体解剖学、运动生理学、运动美学等多学科理论为依据，为促进人体健康发展而开展的运动。健美操运动注重健美和性别，强调力量和灵活性，注重相关性和有效性。
②它不仅能充分锻炼人体各部位的关节、韧带、肌肉，使人体得到对称和谐的发展，而且还能增强体质，培养健美的形体气质，塑造健美的自我，塑造健美的自我，塑造身体各部位的健美、韧带、肌肉的自我，使人体对称和谐地发展，还能增强体质，培养健美的形体气质，塑造健美的自我。
2、增进健康，增强体质。
①规律的健美运动对心血管系统、呼吸系统、消化系统等各种内脏的功能都有很好的影响。健美运动可以强健心肌。心脏体积增大，血管弹性增加，从而提高心脏的收缩能力和血管的松弛能力，使心脏跳动强劲，增加心输出量。
②心脏的数量也可以减少到60次/分钟左右，这样心脏休息的时间就增加了，出现了省钱的现象。随着心脏工作能力和储备能力的提高，它可以承担更大的负担。健美运动还可以使红血球和血液中。白细胞和血红蛋自动增加，从而提高身体的营养水平、代谢能力和抗病能力。
3、改善体形培养端庄体态。
①健美操的独特之处在于它可以对身体比例的平衡产生积极的影响，特别是增加胸部和背部肌肉的体积，消除沉积在腰部和腹部的多余脂肪，使身体丰满美丽。此外，通过定期进行正确的身体动作训练，还可以纠正不正确的身体姿势，培养正确而有尊严的姿势，并对锻炼的身体和监察员做出良好的改变。
4、提高人的审美观、表现美和创造美的能力。
①健美操是一种伴随着音乐的体育锻炼。当人们在快乐的氛围中锻炼时，不仅会感到快乐，很快忘记烦恼，全面调整身心，还会改善精神面貌和气质养成。特别是，健美操是一项集体运动。在集体场所锻炼还能让练习者体验到个人与集体的关系，把“我”放在“我们”中，起到协调人与人之间关系的作用。通过集体实践。
健美运动的作用和特点增进健康，美化身体；它将体育和美育有机的结合在一起，能给人以美的享受。健身运动全面促进健康 。工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用。 健美，是一种强调肌肉健壮与美的活动，
健美运动可以让自己的身材变得更好，可以让自己的肌肉更加发达，可以让自己的肌肉线条变得更加流畅。特点就是比较难以锻炼，锻炼的强度很大，对身材的要求比较多。我的建议就是，可以根据自己的体型来进行锻炼，可以控制自己的饮食，也可以多补充一些蛋白质，可以多吃鸡蛋。
作用就是能够很好的完善体育运动项目的体系，促进人们身体体质的提高，并且完成体育运动项目的核心。最主要的特点是对于运动员身体的素质要求性是比较强的，实用性以及观赏性具备。我建议在进行健美运动的锻炼过程中，一定要采用比较正确的方式方法。
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体育对健康有哪些好处?
答：<我运动,我健康,我快乐>的板报内容和排版内容 如果有人要问:人究竟能活多少岁,答案肯定是个未知数,因为伴随着人类步入现代社会的进程,运动正为健康指数的不断攀升发挥着不可估量的作用。不仅如此,乔丹那出神入化的篮球技艺,马拉多拉那近乎完美的上帝之手所体现出来的力与美的和谐更是世界上任何一个角落都难以...
锻炼问题.
答：健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法,否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。一般为:用力时呼气,恢复时吸气. 充分的休息:所谓充分的休息是指,对一块锻炼后的肌肉给予充分的时间,使其肌肉纤维得以修复.一般大肌肉群(如:胸,背,腿)要在锻炼后48小时后再进行第...
求问有氧搏击操是怎样瘦身的
答：此外，有氧搏击操短期内最明显的效用就是可以减轻压力，非常适合一些长期运动量少的白领女性。有氧搏击操的功能一是增强肌肉力量、弹性与身体柔韧性。有氧搏击操的动作在发力时要求迅速有力，而收缩时自然、放松、快捷。通过练习过程中动作速度的逐渐加快、大幅度的反复练习、肌纤维的反复收缩，使肌肉的...
健美操方面的问题?
答：健美操的落地技术为：落地时，由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌，然后迅速屈膝、屈髋缓冲。（二）弹动技术 健美操的弹动主要依靠踝关节、膝关节、髋关节的屈伸来完成的，它的主要作用是减少运动对关节的冲击力，从而减少运动对人体造成的损伤。值得注意的是在屈伸的过程之中，腿部的肌肉要...
求问练习太极拳会对身体有什么好处?
答：这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。4、具有健美作用。太极...
Nike越问越美丽:普拉提是什么样的运动?和瑜伽哪个更有助于减肥?
答：换腿练习。各做4～5次。提示:动作缓慢,控制有力。在完成时若有困难,可用肘关节支撑于地上。作用:这是关于身体平衡性的锻炼,能让身体更硬朗。同时锻炼了双腿各关节的灵活度。相比之下,瑜伽更有助于减肥。 本回答由提问者推荐 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 yl840325 2008-11-10 ...
大学生早操的意义
答：如果问当代大学生强身健体的有效方式，那一定是跑早操！因为大学的体育课大都是偏向于兴趣爱好的，比如：排球、健美操、羽毛球等等，而且很少要求上体育课前跑步，这样大学生每天的运动量就不能达标，所以我认为当代大学生早操有很大的意义：1.首先最重要的就是锻炼身体：现在大学生的整体身体素质是比较偏...
求问2.不同锻炼项目的营养特点是什么?
答：另外，要求在膳食中增加磷和糖的含量，为脑组织提供营养，改善神经控制和增强神经传递，动员更多的运动单位参加收缩。还要求在膳食中增加矿特质如钙、镁、铁及维生素B1的含量，以改善骨肉收缩质量。长跑是以有氧耐力素质为基础，以有氧代谢供能为特点，要求有罗高的心肺功能及全身的抗疲劳工作能力。虽强度...
问一个关于健身的问题
答：练练器械吧,这样起肉块比较快,而且做俯卧撑的姿势有说法,练得地方不一样,你要是改变了姿势就是改变了锻炼的地方,所以会做得没有以前多 还是做做器械吧,单项的1、复合组俯卧撑(水平,上斜,下斜) 练习肌肉:胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法:3组连续做,组间只有变换姿势时的停顿。 A、标准俯卧撑——...
Nike越问越美丽:女性健身有那些运动?
答：跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能……几乎可以锻炼人体的每一个部位，对身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用格外明显。6\踏板操：上下律动的享受 踏板操作为有氧健美操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的...
