宝宝夏天补什么好3岁？

夏季随着气温升高，很多宝宝的胃口明显不好，妈妈们就会做一些清淡的饭菜，甚至是每天以绿豆粥来替代主食。虽然这些饮食能起到消暑开胃的效果，但是对于成长发育中的宝宝来说，还需要根据宝宝的生理特点，合理搭配。

一般情况下，对于正常吃奶或者吃饭的宝宝来说，大多数都不需要额外补充维生素和微量元素。

现在通过头发和手指血的检查都不太准确，一般均衡饮食都可以保证孩子钙、锌的摄入。尤其是夏季，只要保证适当的户外活动时间，大部分宝宝都不需要额外补充微量元素。

一、保证每日新鲜蔬菜水果，夏天各种应季水果和蔬菜，不但种类繁多，而且都是时令应季的，这个季节，可以每天给宝宝食用。

在两餐直接，午觉睡醒以后都可以给宝宝吃水果，小宝宝可以做成果泥，3岁多的宝宝可以切小块直接吃，或者榨果汁饮用。

蔬菜即可以做出蔬菜粥，也可以生吃，3岁的宝宝可以凉拌生吃或者用酸奶做蔬菜沙拉，既开胃又保留了蔬菜的营养。

二、适当添加清热解毒的食物。如，百合莲子粥、绿豆粥、南瓜粥，可以添加一些陈皮，冰糖，这些花色粥口感非常好，还能清凉解暑，宝宝一定会喜欢。

三、宝宝成长阶段饮食不宜过于清淡，还要适当清补。日常饮食可以选用鸭肉、瘦肉、瘦弱、香菇这些具有清淡滋补功效的食物。

四、注意补充盐分。夏季炎热，宝宝易大量出汗造成体内盐分及微量元素丢失，可以多吃一些豆类、菠菜、土豆及动物肝脏、虾皮等含钾及高钙食物。

五、切勿贪凉吃冷饮。宝宝的胃肠道功能发育不完善，日常以白开水为主，尽量不要喝冷饮，或者存放冰箱的果汁，以免引起小儿消化不良及腹泻。

宝宝夏季会大量出汗，要随时给宝宝补充水分，尤其户外活动，一定记得给宝宝准备水，也可以水果、汤类来补充水分。

喝多少水没有具体规定，宝宝渴了就喝。

夏季宝宝的食欲普遍会下降，可以少食多餐，多变些花样给宝宝吃。每天尽量吃新鲜的水果蔬菜，尽量不要给宝宝吃隔夜食物，小心食物变质，引起不必要的麻烦。

三岁小孩不用刻意的去补什么？只要保证他的一日三餐中营养搭配均衡就可，小孩子的机能比大人更容易吸收，所以我们只要保证他一天能吃一个鸡蛋，一杯250毫升的牛奶和一些水果蔬菜，要吃上两三两的肉就可以了！当然饭也是必不可少的，时不时的吃点面食也是不错的。还有就是坚果类的食物，比如花生，核桃等，在不过敏的情况下哈！

仅供参考，请根据自己孩子的身体情况来判断！

一、宝宝主食的选择

父母可以在主食上选择一些豆类，比如消暑去火的绿豆，父母可以围绕绿豆做些煮熟，不限于只是绿豆汤，父母也可以选择做成绿豆大米饭等，这样既可以打开宝宝的胃口，又能合理膳食，让宝宝越来越 健康 。

在选择蔬菜水果上，由于夏天蔬果种类繁多，也都是时令蔬果，比较新鲜，父母选取一些宝宝喜欢吃的蔬菜和水果，让宝宝多进行维生素C的摄取，可以促进宝宝饮食均衡，身体发育好。

二、宝宝辅食的选择

夏天宝宝往往吃饭不踏实，有些时候甚至会出现拒食等情况，这个时候父母可以给宝宝买些有助于消化的食物当作辅食，比如说买些香蕉山楂片等，这样在宝宝不想吃主食的情况下，可以调节宝宝肠胃系统，有助于宝宝消化，增加宝宝食欲。

关于宝宝辅食，很多父母认为没有必要单独给孩子准备，比较孩子已经很大了，知道按时吃饭,如果宝宝吃饭踏实还好，可往往宝宝由于天气原因，吃食很少，这样往往会导致宝宝厌食，给宝宝准备些有助于消化的食品是很有必要的。

三、宝宝身体水分的补充

夏季天然多汗，尤其是正处于好奇心的孩子，从来不知劳累的玩耍，非常容易出现脱力缺水的情况。父母应该关注宝宝身体状况，尤其在夏天，对宝宝多补充些水分，这样才可以让宝宝身体 健康 ，夏天不会出现缺水的情况。

宝宝不喝白开水的话，父母可以适当买些安全 健康 的橘子粉等，这样有助于宝宝水分吸收。在夏天父母尤其要注意宝宝的饮食问题，因为宝宝正是处于长身体的时间，如果由于夏天天热没食欲，导致宝宝营养跟不上，往往会造成宝宝精神状态不好，甚至导致低个子等情况的发生。

1.补水：夏天天气热3岁宝宝好动水份流失较大，要及时给宝宝补充水分 最好补充温开水稍微放一点点盐

2.补蛋白质、补钙、维生素：蛋白质3岁宝宝好动能量消耗较大，而且身体发育也需要摄入足量的蛋白质；钙：身体骨骼正在发育阶段要及时补充足量的钙；维生素：有很多维生素都是水溶性的如维生素C、维生素B族等会随着我们的汗液、尿液的排除而流失。

3.给宝宝吃一些含蛋白质、维生素、钙及含矿物质、微量元素及膳食纤维高的食物。如：煮鸡蛋、新鲜的瓜果蔬菜、煮玉米、鲜牛奶等

季天气炎热容易导致胃口变差，加上户外活动消耗增多，宝宝的营养饮食“急需充值”哦！　　改善胃口、科学补营养，是夏天里妈妈们要为宝宝完成的两大任务。　　

妈妈应为宝宝补充哪些营养呢？往下看，你就知道！

1、补水

妈妈们常常有这样的误解：夏天出汗多，宝宝一定要多喝水！　　

其实到了夏天，妈妈要切忌盲目给宝宝补水。　　

◆ 半岁以内的婴儿应进行纯母乳喂养，通常不需要额外补充水分。因为母乳中的85-90%的含水量可以满足宝宝的需要，即使是在炎热的夏天。　　

◆ 半岁以上喝配方奶的宝宝，可以在两餐之间喂一些水。避免在饭前大量饮水而导致饱腹感或冲淡胃酸，影响食欲和消化。　　

Tips1. 如何判断宝宝是否需要喝水？观察小便变化，如果小便发黄、排便次数明显减少，说明宝宝缺水，需要补充。

2. 尽量给宝宝喝温开水，别喝饮料；不要等宝宝渴了才喝，帮助TA养成经常喝水的习惯。

2、补充蛋白质　　

持续的高温会影响人的食欲，宝宝可能更容易接受清淡开胃的食物（如凉拌瓜果），对肉类反倒不感兴趣。但妈妈们须知道，宝宝的饮食要确保含足量的蛋白质哦。　　

蛋白质用于强壮宝宝的肌肉、维持各种组织和器官的生长，支持大脑发育。这对处于快速生长期的宝宝来说尤为重要。　

　

◆ 0-6个月的宝宝：母乳是宝宝获取蛋白质的主要来源。因此哺乳妈妈要注意饮食中食物种类和分量，保证乳汁分泌。

◆ 7-24个月的宝宝：母乳（或配方奶）仍然是蛋白质的良好来源；瘦肉、鱼肉、鸭肉、豆制品等高蛋白食物也可以适量进食。尤其三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等冷水鱼最是适合宝宝，口感绵软，容易咀嚼，不仅含优质蛋白，还有丰富的脑黄金DHA，帮助宝宝脑部和视觉发育。

3、补充钠、钾 　　

户外活动有助于补钙，但夏季室外温度高，宝宝的出汗和皮肤水分蒸发都会增加，妈妈在为宝宝补充水分的同时，可以让宝宝适当进食含有钠和钾的食物。　　

◆ 关于钠：　　

1岁以下的宝宝，辅食中不需要加盐调味，只要适当选择含有钠的天然食物作为食材即可，如薯类、蔬菜、水产食品等。　　

1岁以上的宝宝，摄入过量钠的风险相对较高，因为钠主要来源于食盐、腌制食品、调味料中。因此妈妈们应限制宝宝进食过多含盐量高的食品，如饼干、香肠等。　　

◆ 关于钾：　　

水果和蔬菜都是钾的最好来源。　　

0-1岁宝宝从母乳和配方奶粉获取钾；1岁以后，妈妈要给宝宝提供更多的水果和蔬菜，包括绿叶蔬菜和蔓生果（例如甜瓜、番茄、黄瓜和南瓜），以及根用蔬菜。　　

夏季饮食除了要考虑到营养方面，也要注意呵护宝宝稚嫩肠胃哦。对于人工喂养或混合喂养的宝宝，可选择含有益生元组合的配方奶粉，因为益生元可以增殖肠道有益菌，改善肠道消化功能。而GOS+PDX的独特益生元组合能帮助维持软便，不担心上火。　　

温馨提示：此外，适当给宝宝吃一些应季的蔬果补充膳食纤维，也能促进肠道蠕动、改善消化。妈妈还应尽量少给或不给宝宝吃生冷食物，如冰激凌、饮料等。宝宝肠道 健康 、胃口佳，身体才棒棒哦！

个人建议还是食补好，平时可以吃些钙！夏天蔬菜水果多，可以多吃一些！不要吃太多凉性的水果，夏季容易拉肚子！希望我的回答对你有帮助！

宝宝3岁夏天补什么好，补什么这个问题一直是家长们比较纠结的，好多家长一去孕婴店，人家说让补什么就赶紧买来补，这种做法其实不可取。

首先，宝宝缺什么可以去医院做一个检查，抽指头血就可以了，如果真的缺钙，缺锌之类的微量元素，那么需要遵循缺什么补什么原则来进行补充，一般医院给开一个月的药，吃完需要复查，如果不缺了，就不用补充了，不过现在好多医学表明，宝宝的微量元素一个时期和一个时期不一样，也不建议去医院查微量元素了。

其次，你需要认真观察宝宝，如果晚上睡觉不踏实，老是出现盗汗，夜里睡觉不安稳，出现鸡胸等症状，那就是缺钙了，如果出现注意力不集中，不爱吃饭，爱咬指甲等，那一般就是缺锌了，你可以适当的给予补充，当宝宝没有这些症状时候就不要吃了。

最后，假如宝宝没有这些症状，你只是觉得3岁了，又是夏天，该补点啥了，那就食补，食物里面也含有丰富的维生素，钙铁锌等人体所需的微量元素，吃的食物应该均衡，每天保证鱼，肉，蛋，奶，蔬菜，主食等的摄入，宝宝一般不会缺什么，千万要注意的是不要让宝贝偏食，一偏食就容易缺东西，所以，夏天宝宝补什么，营养均衡是关键。

夏季最好给孩子吃清淡易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。在菜中加点醋，也能增加食欲。宜多让儿童饮用西瓜汁、鲜果汁，不宜在饭前大量饮水或吃大量冷饮，需注意室内通风降温，给儿童创造一个良好的休息环境。通过这些方法可以提高儿童在“苦夏”中的食欲。

3岁的宝宝正处于高速长身体的时候，如果由于天气炎热，宝宝不吃饭造成营养不良，是非常容易导致宝宝个子，身体免疫力差。那么，夏季宝宝吃什么营养 健康 呢？

父母可以在主食上选择一些豆类，比如消暑去火的绿豆，父母可以围绕绿豆做些煮熟，不限于只是绿豆汤，父母也可以选择做成绿豆大米饭等，这样既可以打开宝宝的胃口，又能合理膳食，让宝宝越来越 健康 。

夏天宝宝往往吃饭不踏实，有些时候甚至会出现拒食等情况，这个时候父母可以给宝宝买些有助于消化的食物当作辅食，比如说买些香蕉山楂片等，这样在宝宝不想吃主食的情况下，可以调节宝宝肠胃系统，有助于宝宝消化，增加宝宝食欲。

夏季天然多汗，尤其是正处于好奇心的孩子，从来不知劳累的玩耍，非常容易出现脱力缺水的情况。父母应该关注宝宝身体状况，尤其在夏天，对宝宝多补充些水分，这样才可以让宝宝身体 健康 ，夏天不会出现缺水的情况。

三岁小孩要注意饮食搭配均衡。蔬菜肉类水果蛋奶都要摄入。预防饮食不当造成的营养不良，影响身体发育。

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给三岁的孩子吃什么比较好?
答：多喝鱼汤，平日里每天一个鸡蛋、瘦肉，补蛋白质，多吃蔬菜，水果，可以多给核桃等坚果给他吃，补脑的，反正营养要均衡，少给他吃零食。五谷、蔬菜、水果、肉蛋奶中的营养各有其特色，五谷主要提供碳水化合物，蔬菜、水果提供维生素、矿物质、膳食纤维，而肉蛋奶提供优质蛋白质、钙质等矿物质。所以各种...

宝宝夏季饮食要注意什么?宝宝夏天要多吃的食物有哪些?
答：给宝宝吃什么比较好呢?1、宝宝夏季饮食守则1.清凉、爽口夏季是一个燥热，容易让小宝宝们没什么胃口的季节，所以妈妈们在为孩子准备餐点的同时，不仅要记住“开胃”的原则，还要兼顾“好看”的原则。Tip：(1)可以不时地为宝宝们准备一些清新、凉爽的食物，比如说蔬菜沙拉、蔬菜汁等，都是很不错的营养...

宝贝3周岁了,需要补充些什么嘛?
答：首先，我们选择的牛奶要保证安全。那我们就要选择一些大品牌，比如特仑苏、蒙牛、伊利、光明等，都是响当当的，相对来讲质量是有保障的，安全没有问题。鲜奶口感好，蛋白质质量高，活性物质多。纯牛奶是高温灭菌牛奶，价格低保质期长，但在新鲜度和活性物质的含有量方面，不如鲜奶。这也属于辅食，三岁小孩...

三岁小孩吃什么有营养
答：所以，三岁的宝宝所选择的食物只要是多样化的就可以，只要孩子不挑食就能够确保营养充分满足需求，如果宝宝有挑食的行为出现，作为家长除了纠正以外还要记得及时检查孩子到底有没有缺什么，如果有缺什么则给孩子补充对应的营养元素。上面就是三岁宝宝吃的食物的相关内容，作为家长在照顾三岁的孩子时候一定要...

3岁宝宝补充哪些营养对脑发育最好?原因是什么?
答：孩子一岁之后能够走路了，经常带孩子户外运动也能够补充一定的维生素D。4、DHA 这应该是家长们都知道的常识了，孩子大脑发育离不开这个“脑黄金”。如何补充DHA呢？可以每周吃2-3次鱼，并且最好其中1-2次是深海鱼。但也有的孩子对海鲜过敏，或是因为其他原因平时吃鱼比较少，也可以吃些藻类和DHA补剂...

三岁宝宝补钙注意事项
答：三岁的宝宝可以查微量元素,如果缺钙就需要补充,不缺可以不用额外补充钙剂,只需要合理搭配饮食。钙本身属于吸收率较低的矿物元素,过量且方法不得当,很容易引起宝宝便秘及其并发的厌食、恶心、消化不良等。户外运动一般三岁的宝宝,通过户外运动,接触太阳,可以帮助体内钙吸收。復富含钙的食物食物中有很多富含钙,如:...

三岁的孩子该吃什么?
答：宝宝到了三岁，几乎什么食物都可以吃了。这时候的宝宝正处在发育迅速时期，也是智力提升的重要阶段。因此，宝妈要特别注意宝宝的饮食，每天要补充足量的蛋白质，水，碳水化合物，脂肪，矿物质和维生素。这并不是要求宝宝要吃得多，而是食物的种类要丰富多样，才能满足每日的营养需求。那什么样的三餐才能...