运动后第二天腿酸痛得不行，有什么好办法缓解一下

运动完后第二天大腿出现疼痛，可以通过热敷、按摩、贴敷膏药的方法使疼痛逐渐缓解。剧烈运动完之后第二天大腿股四头肌会出现疼痛，主要是由于在运动过程中肌肉纤维剧烈收缩，从而造成的微小损伤，伴有肌纤维的撕裂和微小出血，从而造成无菌性炎症。由于进行过多的无氧运动，会造成乳酸堆积，从而造成疼痛，可以通过以下几种方法进行缓解：

1、适当休息：从而避免再次损伤；

2、热敷：可以有效降低炎症因子、减轻疼痛；

3、贴敷膏药：有利于活血化瘀、舒筋通络；

4、口服药物：疼痛比较明显时，可以口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠或塞来昔布等；

5、功能锻炼：可以做直腿抬高训练，主动进行双侧大腿的直腿抬高、空蹬自行车以及慢跑等，都有助于局部炎症的消退，同时有利于增加肌肉的强度，增加髌骨关节的稳定性，有利于乳酸的消除。

所以通过多种方法，能够使运动后大腿疼痛的症状缓解，同时避免症状的复发。

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运动后第二天感到小腿酸痛,是什么原因?
答：正常，我的腿也疼，教练说过段时间就好了。 有氧无氧是靠身体的疼痛来衡量吗，我也不知道哎。反正老师说现在我们开始做有氧运动，我就跟着做。

跑完马拉松后大腿肌肉酸痛,有什么方法可以缓解?
答：当然，这种疼痛是属于正常现象，因为肌肉纤维被破坏后重新修复可以变得更为强壮，这也是跑步会使腿部力量越来越强大的原因。在跑完马拉松之后，我们的腿部肌肉一般会在第一和第二天感到非常酸痛，疼痛感在跑完步之后的24-48小时达到顶峰，在这个阶段最好不要再做给腿部增加压力的运动，酸痛感会在五到七天...

运动后大腿肌肉酸疼继续运动对身体有影响吗?
答：\x0d\x0a许多人参加锻炼后发现，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解，如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢，这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢，应怎样减轻或防止呢？\x0d\x...

我在运动后没有放松充分导致腿部肌肉酸痛怎样好得快
答：你听我的，运动后保持放松整理、牵拉肌肉和韧带的习惯，洗热水澡的习惯就行了。牵拉肌肉和韧带要全身从头到脚或者从脚到头，整个过程不要低于10分钟。

运动过后大腿酸痛怎么办
答：蛙跳完之后，不要立刻喝很多的水，而是要循序渐进的慢慢喝水，立刻让我们的体内水盐平衡，才能保证我们的大腿不再酸痛，至少没有不喝水那么厉害。3、蛙跳完之后记得找个人帮自己按摩按摩大腿：可以自己给大腿按摩按摩放松放松，也可以找个人帮自己按摩大腿放松放松，总之一定要保持大腿放松，不能让第二天都...

为什么我健身完后当天没感觉第二天特别酸痛
答：简单来说，肌肉疼了，表示你的身体受不了了，当然也是变强壮必须经历的一关。但如果疼的几乎不能动，或者不能走，那就要减轻训练量。不然就该影响生活和工作。但无论如何，休息数日便可恢复。长期如此训练，身体就会强壮如牛。基本介绍 这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟...

剧烈运动后第二天大腿很酸痛,怎样才能缓解?
答：这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作，更容易产生肌肉酸痛，动感单车就属于后者。这是一种很正常的反应，但如果你真的不想有这种经历的话，你可以降低训练强度。 在发生了肌肉酸痛之后，...

运动后肌肉酸痛,什么原因引起的
答：乳酸堆积一般发生在缺乏锻炼的人情况多一些，或者缺乏锻炼的肌肉部位突然被锻炼到一定强度。俊宇这方面也深有体会，每次隔一段时间重新开始打羽毛球，在第二天到第三天大腿、臀部肌肉就会酸疼无比，因为大腿和臀部平常器械锻炼相比其他部位是较少的。随着健身运动的频率加大，运动后造成乳酸堆积的现象会越来越...

蛙跳后第二天腿酸痛怎么快速缓解
答：蛙跳是很好的锻炼腿部肌肉的动作，但是不常练习的人，就算只跳几个蛙跳，第二天也很容易出现肌肉酸痛。那么蛙跳后第二天腿酸痛该怎么快速缓解呢？冷热水交替 *** 缓解肌肉酸痛 蛙跳后先用热水洗澡，然后用冷水冲洗大腿及小腿，再用热水泡10秒，反复交替 *** 易发生酸痛的部位，可以帮助缓解肌肉紧张...