国际自我保健日24条健康生活准则你做到了吗？

WSMI(世界自我药疗产业联盟)倡导设立每年的7月24日为国际自我保健日。对于倡导自我保健来说，7月24日这个日期寓意深远且具有纪念意义，它预示着公众需每周7天，每天24个小时时时刻刻不忘进行自我保健。

1，不吸菸。

2，不饮酒或 *** 飮酒。

3，早晚刷牙，饭后漱口。

4，不经常熬夜。

5，电脑使用适度，保护视力，预防青少年近视眼。

6，工作与生活安排有序，家庭和谐，心情愉快。

7，养成卫生环保的生活习惯。

8，老年人应该多培养生活爱好。

9，经常锻炼，每次运动时间30分钟以上，每周至少5次。

10，能走路不骑车，能骑车不坐车，能爬楼不乘梯。

11，不宜久坐，每小时得起身活动10分钟。

12，一天喝水不少于500毫升，不超过3000毫升。

13，营养早餐很重要。

14，每天的食物中蔬菜、水果、谷类、豆类应占食物总量的2/3以上。

15，饮食七八分饱，注重营养搭配，限制高脂肪食物，以清淡为宜。

16餐前喝汤。吃水果时间最好在下午3-4点。

17，减少食用油和食盐旳摄入，每天食用油以25克为宜，食盐不超过6克。

18每天胆固醇的摄入量应低于300毫克，相当于一个半鸡蛋黄。

19，用非处方药自我药疗，请务必仔细阅读药品说明书。

20，宝宝用药最好选择儿童专用药品，不宜将成人药品直接减量使用。

21，不要依赖安眠药物入睡。

22，每3个月清理一次药箱或药柜，妥善处置已过期的药物。

23，定期体检，经常监测你的体重、血压、血脂和血榶。

24，正确辨别症状，及时用药并咨询医生或药师。

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我的健康计划作文300字
答：为了进一步使人们完整和准确理解健康的概念，世界卫生组织又规定了衡量一个人是否健康的十大准则：1．有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。3．善于休息，睡眠好。4．应变能力强，能适应外界环境的各种变化...

小学生的健康常识
答：儿童少年的健康关系到我国的兴衰和民族的未来,要提高民族的健康水平,就必须从小学生做起,使学校成为育人园地。校医是第一位教师,培养有道德、有知识、身心健康的一代新人。健康教育是提高小学生自我保健意识和能力。培养良好的卫生行为,接受系统的卫生知识教育,建立文明的生活方式。 同学们通过健康教育的学习,卫生行为逐...

运动健康自我评价
答：运动健康自我评价15篇 在学习、工作或生活中,我们很多时候都不得不用到自我评价,自我评价对个人的自我发展有着特殊的意义。那要怎么写好自我评价呢?以下是我整理的运动健康自我评价,仅供参考,希望能够帮助到大家。 运动健康自我评价1 生命在于运动。我的体育虽然一般,但对待每次的体育课、课间操还会有篮球赛,我都以...

如何培养大学生健康的自我意识
答：第四，要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏等不良的生活习惯。健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。　健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病...

你的健康饮食理念是什么?
答：健康饮食习惯，总结五点：1、【多喝水】每天要喝八杯水，早起第一杯温水很重要，清宿便，清肠胃，睡前三小时前喝一杯温水，保证睡眠时水量所需，防止提前加速衰老；2、【多吃水果和蔬菜】蔬菜和水果中含有大量维生素和人体所需营养，不同的蔬果会带来不同的营养供给，满足人体代谢，增强抵抗力，缓解...

科学健康观的内涵是什么
答：随着社会经济、科学技术及生活水平的进步,人类对健康内涵的认识不断深化。世界卫生组织提出:“健康不仅是没有疾病或不虚弱,而是身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态”。对健康内涵的全面理解有助于指导健康教育与健康促进的实践。 (二)健康教育 健康教育是通过信息传播和行为干预,帮助个人和群体掌握卫生保健知识,树...

如何理解健康的含义?怎样协调自我身心关系
答：那么，如何恒量一个人是否健康，其共同标准是什么呢?世界卫生组织为此对健康定了10条准则：一、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张和疲劳．二、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，三、善于休息，睡眠良好。四、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。...

发客户的健康小知识
答：6.药物保健。根据秋季的特点,可适当服用一些维生素类制剂。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人,可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。 秋季养生三坚持 一、坚持秋练。秋练是指积极锻炼身体,提高健康水平,增强抗病能力。要多进行...

怎样帮助护理服务对象建立健康的行为和生活方式
答：儿童少年的健康关系到我国的兴衰和民族的未来,要提高民族的健康水平,就必须从小学生做起,使学校成为育人园地。校医是第一位教师,培养有道德、有知识、身心健康的一代新人。健康教育是提高小学生自我保健意识和能力。培养良好的卫生行为,接受系统的卫生知识教育,建立文明的生活方式。 同学们通过健康教育的学习,卫生行为逐...

怎样加强自我修养?
答：然而,要想很好地驾驭生活,成为自己命运的主宰者,就必须具有良好而健康的心理,而健康的心理来自于日常的心理保健与修养。那么我们应该如何加强自我心理保健与修养,从而为自己构建一个健康的心理世界呢? 下面介绍几种日常修身养性、修心育心的经验总结。 1、博学多才充自身,正直友善得人心,为人处事明哲理,善解烦恼...