为什么要运动？

运动有什么好处？

有一本书叫《运动改造大脑》

人人都知道，运动可以强健体魄，热爱运动的人，只知道运动能解压，能让人愉悦，却不知道我们感觉欣快的真正原因是

1️⃣ 运动原理：越动越多的脑细胞

大脑中约80%的信号是由两种神经递质传送出去的谷氨酸盐和γ-氨基丁酸。前者刺激神经冲动，后者抑制冲动。
失衡的大脑会引发抑郁症、焦虑症和强迫症。

事实上，长跑1600米就能产生和服用药物一样的效果，因为运动提高了神经递质的水平。

2007年，德国研究人员发现，人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%。

2️⃣ 运动功效之改变压力状况

压力是必须的，没有好坏，压力让人专注，也可能让人上瘾。
面对现存的压力，运动同样作用巨大。

有一个因为装修压力而酗酒的妈妈，成功戒了酒，心情很愉悦地完成了装修，并且带着三个孩子。

3️⃣ 运动功效之解决焦虑的根源

人为何焦虑？
问题是，人类并不只在面对真正的危险时焦虑，想象中的威胁也会让我们产生应激反应

运动让大脑知道，焦虑是一种认知错误

除此之外，运动还通过分散注意力、缓解肌肉紧张、增加大脑资源、提高恢复能力来跑赢焦虑。

4️⃣ 运动功效之挣脱抑郁的枷锁

运动不仅能引起内啡肽风暴，还能调节所有抗抑郁药物锚定的神经递质，促进多巴胺的分泌。

针对抑郁，除了生理上的连接与愉悦，运动还能带来自我效能感，那种自力更生的感觉能彻底改变抑郁无助的心态。

同时，运动不仅能让你建立神经连接，还能让你建立人际联系。从某些方面说，运动对抑郁的预防作用比治疗作用还要重要。

5️⃣ 运动功效之克服成瘾

运动对于成瘾性戒断的帮助，还在于它能填补戒断后的空缺。
戒断只是迈出的第一步，避免无聊感是巩固效果的关键，用积极行动击退无聊，没有比运动更好的选择了

6️⃣ 运动功效之调整激素作用
每月几天暴躁，运动对女性尤为重要，女性的激素水平始终有规律地波动着。运动能够缓解激素带来的某些消极作用， 同时运动对于产后抑郁症也有着出色的预防和疗愈作用。

7️⃣ 运动功效之延缓衰老

每周至少运动两次的人患痴呆的可能性减少了50%。

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当代大学生为什么越来越需要运动?
答：研究发现，体育锻炼能够通过肢体 的协调运动，缓解精神上的紧绷感，进而为学 习和工作提供更好的动力。体育锻炼是一项需要身体和头脑相结合的运 动，在进行锻炼的过程中，能够提升身体与大脑的协调性，以此刺激身体激素生长，进而达到提高认知能力的目的。在体育运动中，通过对高速运动的快速反应，对自己的...

为什么要进行体育运动?
答：体育，又称体育运动，是对于所有有组织或无组织参与，通过使用、维持或改进体能，为参与者提供娱乐的竞技性身体运动的总称。世界上共有上百种体育运动，其形式千差万别，有的只需要两人便可完成，有的则需要多人组队完成。体育运动的好处：体育具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。也可...

什么是运动?
答：运动也是我们高中物理学习过程中，时时刻刻都离不开的概念，从运动学、动力学到电学和磁学、电磁学，乃至后期的原子物理、量子物理，这些物理分支的研究和学习都离不开对运动的研究。运动简单来说，是物体相对于选定的参考系的位置的改变。我们研究我们的运动，就是要研究这种位置改变的规律。那我们该如何...

人为什么要进行体育运动?体育对大家有什么重要性?
答：体育运动对于青少年来说是十分有益的，这不仅能促进他们的骨骼的生长，还能让他们的身体素质还有免疫力提高，更能提升他们对战胜困难的意志力，这对于青少年来说是一种磨练。当然，运动对于老年人也是十分必要的，岁数大了免疫力自然就会下降，坚持锻炼还会让他们减少写不必要的疾病。二，体育运动带来了什么...

为什么要主动的去运动?
答：很多人都会注意运动过程中的一些细节 ，以免影响身体，但是往往忽视了运动过后也同样需要注意一些细节，这样有助于身体健康，那么运动过后要注意些什么呢？运动过后不要马上蹲下来休息 很多人运动过后会感觉辛苦，感觉到很疲劳，有的时候甚至呼吸加快，就想马上蹲下来休息，其实，这是一个错误的做法。因为，...

人为什么要坚持健身和运动呢?运动有什么好处?
答：人要坚持健身和运动的其实也是为了身体健康，人如果不运动的话，是容易引起肥胖和身体不健康的。运动的好处如下：一、运动可以分泌多巴胺，让人的情绪发泄出来，可以起到安抚作用现在人们的生活节奏太快了，所以精神压力非常的大，而且很多的人是容易出现情绪焦虑的。在这种情况下，运动是可以很好的进行情绪...

小学生为什么要进行体育锻炼?
答：2、不要锻炼时间过长 一次锻炼时间不宜过长，一般20~30分钟最好，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1~2次休息。3、不要在锻炼后大量饮水 夏季锻炼出汗多，如果在这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分...

为什么要经常锻炼呢?
答：2、削减感冒几率33%适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢，它还可以提升你的身体免疫力，帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学的研究发现，每周进行5次时长45分钟的心肺锻炼课程的女性，发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的1/3。保持运动，但不要做过度。如果经常剧烈...

人为什么要保持运动,原因是什么?
答：有规则的运动可以通过降低血小板黏附与聚集，改变自主神经功能，尤其可以增加迷走神经反射而预防心肌缺血诱发的心室颤动和猝死。因此规则的运动可以加强心脏的功能，并起到降低心血管的发病率和死亡率的功效。但注意，对于心脏病患者来说，要防止进行剧烈运动，对老人来说，可选择一些较为缓慢或有节奏的运动，...

运动的目的是什么?
答：每个人运动的目的都是想要从运动中获得好处，运动的好处有很多，具体有以下几点：第一点，可以减肥，通过运动的方式提高身体的代谢率，燃烧更多的脂肪能量，可以有效减少脂肪，保持肌肉的含量，达到减肥的目的。第二点，运动可以降低慢性疾病的风险，通过有规律的运动可以改善糖尿病患者的胰岛素敏感性，改善...