面对考场，高三学生需要怎么样避免紧张呢？

面对高考，有些高三学生会感觉自己记忆力变差，脑子变迟钝了，觉得自己很难渡过这一关。这是因为紧张心态到来的时候，突然感到自信心下降，高三学生会觉得自己什么都不行，感到很难渡过高考难关了。面对决定人生前程命运的高考，很多高三考生都会有不同程度的紧张，这是正常的。进入考场，高三学生需要聪明地告诉自己：不必抗拒紧张。

一、承认有点紧张，反而可以变得镇定

面对紧张和焦虑情绪，高三学生需要告诉自己，这是高考前绝大多数人的一种正常反应，而且适度的紧张有助于自身水平的发挥。高三学生要对自己说，有一点紧张并没有什么不好，这比简单地抗拒紧张要有帮助的多。当抗拒和躲避紧张的时候，是在畏惧紧张；反过来，接受和承认自己有点紧张，则是一种坦然不惧的表现。

坦白承认自己的紧张，不需要强行掩饰，其实反而更容易从容应对。高三学生面对压力，需要形成正确的自我认为能力，试着放低一点对自己的期望和要求，给自己一点耐心。高三学生进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。

二、进行自我思辨，可以平和情绪

面对高考时的紧张，高三学生可以自问：这种紧张有必要吗？高三学生可以自答：完全没有必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。高三学生可以又问：这种紧张有利吗？高三学生可以自答：没有，它松懈学生的斗志，转移学生注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。高三学生可以再问：我该怎么办呢？高三学生可以自答：最要紧的是对考试充满自信，扎扎实实地做好考前准备。高三学生通过这样自我思辨，心中的担忧也就化解了。

三、强化考试信心，可以释放压力

高三学生需要明白：积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼；消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。高三学生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气：“我行，我一定行”，“我潜力大”，“我进步大”……高三学生通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，应对起来就会轻松多了。

高三学生需要告诉自己，从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。高考日只是一次比较大一点的检测而已。同时，高三学生在特别紧张时，潜意识里会找一些东西让自己宣泄，找到后，若不加以引导，很容易松懈。若出现睡不着觉、吃不下饭等现象，考生也不要着急，可利用“积极自我暗示”“深呼吸”等简单易行的方法进行心理调节，给自己建立自信，在考场上更加从容。

四、展示微笑，获得正向激励

笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。高三考生在考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。

考前紧张，说明高三学子明白高考的重要性，重视它，是一件好事。因此，高三学生需要让自己成为一个拥有智慧的高考生，善于把紧张转换成压力，把压力转换成动力，顺利实现高考目标。

放平心态，不要因为考试而过度的紧张，把自己的情绪调整好，然后发挥出自己应该有的实力。

其实你在考场，就相当于平时的考试你在教室一样，只是不同的是和你在同一间教室并肩作战的人换成了不一样的人，在考前保持好的心态，将这次考试当成和平时一样的模拟考，不要去想太多，考完一门就好好放松，不要去想刚才的那一门考得好不好，这会影响到你之后的考试的

一方面需要调整心态，正视这种紧张的情绪进行自我调节来逐渐缓和自己的情绪波动。另一方面，需要进行自己暗示。在考试前对自我进行积极的心理暗示，在一定程度上是可以强化考试信心的。

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高考做题时需要注意的事项?怎样避免自己范一些低级错误?
答：（2）防止小题大做。考试时间紧，要合理分配在每类题型上的答题时间。在小题上可压缩时间，以节约出较多的时间解答后面的大题。（3）及时涂卡。选择题做完后要及时涂卡。（4）坚持高分原则，当时间较紧张，对两道都会做的题，应先做高分题，后做低分题以减少时间不足而产生的失分。语文英语试卷...

高三学生考前应该注意些什么问题?
答：5. 充分准备考场用品：考生要提前准备好考场必备的物品，如文具，考场用水，计算器等，避免考场上不必要的麻烦和困扰。6. 保持自信：进入考场前，考生要给自己加油，保持自信。在遇到难题和困难时，要思考和分析，不要轻易放弃。只有保持自信，才能更好地应对高考。最后，不管您有多紧张，不管你多么担心...

高三考试如何防止紧张克服考场紧张的小妙招
答：这种情况下就需要自己和家长好好沟通，保证自己会尽自己最大的努力来冲刺高考。 4合理的饮食和充足的睡眠。这两点对人的情绪影响特别大。没有充足的睡眠和合理的饮食会让人焦虑、烦躁。不良的情绪就会影响自己的学习，该掌握的知识没有掌握，自然会产生压力。所以一定要保证睡眠与合理的饮食。 5自我心态...

如何防止学生作弊
答：5、在考试开考之前，监考教师宣读考场考生守则，让学生明白哪些行为在考试中是要不得的，哪些作弊的行为会受到怎么样的处罚和后果，让学生思想上重视起来，不要因为作弊而取消了考试资格，得不偿失。6、学校严格按照考试考生守则对作弊的学生进行处理，把作弊的学生名单，公布在考点的明显之处，对学生起到...

高三学生如何克服考试紧张
答：如何预防高三考试紧张 高三学生在进入考场的时候向自己的同学主动问好，也可以和自己附近的同学互相激励，当然还可以挑监考员的外表的毛病——看，这监考员怎么戴这么大个眼睛，难看死了;还穿这么老土的衣服，脸上还长着不少青春痘哩，少见……。这样可以比较快地让自己从对考试的紧张情绪中走出来。一...

高三学生避免考试焦虑应该怎么做?
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对于高考的每个考场,都要做好哪些防护措施?
答：同时，一旦有需要启用隔离考场的考生，隔离考场考生进入考点后全程不得与其他考生接触，避免交叉感染。无论是正常考点还是备用的隔离考点，都要配备有速干手消毒剂、个人防护用品等。各考场都应配备口罩、一次性手套、水银体温计、手持式体温检测仪等。有条件者，可配置大通量无接触测温设备，并为考生准备...

如何面对频繁考试-高三学生应该注意的几点
答：第一关键点：上课认真听讲，积极有序地复习 首先，学生们应该趁教师在课堂上系统的讲解，把握机会细致地听讲及时做好笔记。其次，要按着学校建议的课程表积极制定复习计划，多留意那些知识点应是重点内容。这样一来，学生可以充分地理清概念，在考场上无形之中相对更加从容。而且及时复习也可避免遗忘现象的...

怎样克服考试紧张心理?
答：缓解考试紧张心理的办法：1、端正认识，客观理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态迎接。2、积极的自我暗示。在考前树立起“相信自己我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。这并不是盲目乐观，而是一种积极的自我心理暗示。3、深呼吸，静下心来排除杂念，缓慢地深呼吸，吸气...

高三学生应怎样缓解高考考场的紧张情绪
答：高考生因为这一年的紧张复习，到了高考时，会有一种避免不了的紧张和害怕，心中也会有隐隐的担心。这时候如果没有处理好自己的情绪，会严重的影响到考试的成绩。那么高考生要怎么缓解高考考场突发的紧张呢?要诀1：夸张呼吸法 准备阶段：一手平放于胸，一手平放于腹。呼吸时，只让腹部的手动，腹部夸张...