45-55岁是养寿“黄金期”，若能实现哪4个“快”，长寿也会靠近你？ 45岁到55岁是生命关键期，在这期间，哪些习惯可以让人拥有更...

现如今，大家都在感叹快节奏的生活，将自己逼得喘不过气来，没有时间休息，没有时间锻炼，总想着可以让家人生活得更好些，却往往忘了照顾自己，自己的身体健康也成了最容易被忽略的一件事。

很多45-55岁的中年人，正是处在上有老下有小的年龄，不敢松懈，对于自己身体健康情况不了解。当身体出现些不适时，总是认为自己身体好的呢，不过是小问题，扛扛就过去了。

没想到小病拖成了大病，而有部分人又太过于焦虑，身体稍有不适，就害怕有什么大病，时常担忧焦虑。这两种情况其实根源都在于不了解自己的健康情况，所以我们需要知道健康的身体会有什么表现。

此外，45-55岁又是“养寿黄金期”，只要在这个年龄段，预防高危疾病的发生，同时保持健康的身体，那么过了这个年龄段后，身体依然健康，则很有可能长寿。那么45-55岁的人，若是身体健康，需要符合什么特点呢？下面我就给大家具体讲一讲。

45-55岁的人，若能实现4个“快”，说明身体健康，长寿或和你有缘

1、吃得快

吃得快说明食欲好。这里我们所说的“快”并不是指吃饭的速度快，其实吃饭速度快并不好，细嚼慢咽才是正确的吃饭方式。

这里所说的吃得快，是指一个人的食欲好，胃口好，吃得香，食物消化的充分。

2、排便快

排便快说明消化好。身体健康的人，脾胃好，肠道蠕动更有力，所以排便就比较有规律，而且排便不费劲，可以迅速解决。

与之相反，排便不顺畅，容易便秘的人，体内宿便堆积，就容易产生毒素，导致肠胃功能发生紊乱，影响内分泌正常工作，相对也就不太健康。

3、反应快

反应快慢可以反应出一个人中枢神经系统功能是否良好。反应速度快说明思维反应敏捷，身体各部位的协调能力强，那么身体也就比较健康，更易长寿。相反行动迟缓，反应迟钝的人，也更容易有早亡的风险。

4、入睡快

我们都知道良好的睡眠对于健康起着积极的作用，入睡快的人一般睡眠质量都比较好，他们可以很快的进入到深度睡眠状态，这样身体也会比较健康。而入睡慢的人，睡眠质量差，会让身体感觉疲累，还影响记忆力，身体免疫力，危害身体健康。

45-55岁人的健康养生方法

1、营养均衡，饮食有节

在饮食上要做到合理搭配，营养全面，少吃重口味，油腻，盐重的食物，多以清淡食物为主，吃饭只吃七到八分饱，戒烟限酒，三餐定时有规律，养成良好的饮食习惯。

此外，45-55岁是高血压，高血脂，糖尿病等慢性疾病的高发年龄段，一定要注意预防三高疾病。

2、适量运动

运动可以帮助人们强身健体，提高身体免疫力，更好地抵御外界病毒的入侵，所以想要长寿，那么坚持锻炼不可少，每天坚持40分钟以上的适量运动，对于身体健康很有裨益。

3、保持乐观的心态

长期处于紧张焦虑，悲观郁闷等负面情绪下，容易导致身体内分泌系统紊乱，身体免疫力下降，增加健康隐患。所以保持开朗乐观的心态，对健康长寿大有益处。

1、吃得快。并不是指吃饭的速度快，是指一个人食欲好；2、排便快，身体健康，肠道蠕动更有力；3、反应快，说明思维反应敏捷，身体各部位协调能力强；4、入睡快，入睡快一般睡眠质量比较好，很快进入到深度睡眠状态，身体也会比较健康。

吃得快、排便快、入睡快、反应快。吃得快是指食欲好，排便快是指肠道消化好，入睡快是指睡眠质量好，反应快是指大脑灵活。

走路快，睡觉快，反应快，说话快这式样如果做到了，那么长寿也会靠近你，你的寿命会越来越长。

45-55岁是养命黄金期，晨起哪几件事不能做，可长命百岁？~

晨起不要着急下床，躺一会才是正确的姿势。

我们要养成定期检查身体，少吃不健康食物，关注心脑血管的健康。适当锻炼，保持良好睡眠的好习惯。许多人关心寿命的长短，因为许多人想活到100岁，但由于日然法则，许多人的身体会随着年龄的增长而衰退。根据调查，30岁左右，身体的所有器官都不会改变或再次生长。50岁以后，人们的身体开始衰老，45岁到55岁之间是非常重要的。如果你在此期间保持良好，你可能会活得很长。如果你不妥善保养它们，你会开始衰老。

第一点比较重要的就是，定期检查身体，少吃不健康的食物，关注心脑血管的健康。我们许多人都知道心脑血管疾病是慢性疾病。虽然它们速度很慢，但一旦它们发生，对身体的伤害将是巨大而严重的，生命将受到威胁。心脑血管疾病的主要原因仍然是高血压、高血脂和可能的高血糖。

如果中年人患有上述三种疾病中的任何一种，患心脑血管疾病的风险就会高得多。因此，如果这个年龄段的人想长寿，就必须注意控制这三种疾病，防止心脑血管疾病的发生。如果没有这些疾病的困扰，那么你就离长寿不远了。

第二点就是注意保护大脑健康，我们身体最重要的导向器官是大脑。我们身体的所有指令都是由大脑宣布的。因此，如果我们想长寿健康，我们必须注意保护大脑。特别是对于处于这个中年阶段的人来说，因为年龄的增长会导致记忆和大脑活动的下降，如果你忽视它，你将很容易被惊呆或患其他脑部疾病。此时，我们需要保护大脑，适当锻炼以帮助睡眠，并尽最大努力思考问题，不要让大脑退化，以便大脑可以在任何时候健康运行。

50岁后进入养寿“黄金期”,哪5件蠢事要尽量少做?
答：人到50岁后，就到了人生的分水岭，此时身体机能开始出现衰退，如果不好好保养，就容易疾病缠身，影响寿命。虽然过了50岁后，面临身体日渐衰退的困扰，但这时也是养寿的“黄金期”，只要抓住这个黄金期，好好保养身体，那么是可以平安度过，健康长寿的。日常生活习惯对健康的影响很大，想要长寿，...

50岁后迈入“养寿期”,谨记:一忌、二戒、三勤,长寿会眷顾你
答：凡事多看开一些，不要“钻牛角尖”。总之不管是男性还是女性，过了50岁之后想让身体保持 健康 ，想要长寿，就要记住以上这几点。平时一定要做到清淡饮食，规律作息，另外也要保持乐观积极的心态，适当运动，那么就可以抓住养寿黄金期。清风计划# #超能 健康 团# # 健康 真相馆 ...

46-55岁期间做好哪些事有利于身体健康,有益长寿?
答：46-55岁是人生的“危险十年”，因为这个年纪无论是生活压力，还是家庭责任都是最大的。而46岁以后，因为年纪的原因，人体机能开始下降，出现老化，抗压能力减小，对各种疾病的抵抗力也在下降。所以在工作重担与人体机能下降的双重压力之下，人就很容易得各种疾病。不过，如果做好以下三件事，可以助你健康...

40-55岁是“养寿”关键期,做到“2处软3处净”,身体健康更长寿
答：经调查研究表示，人在40岁到55岁期间，身体新陈代谢变慢，整天身体素质有所下降，是高血压、高血脂、肝硬化、肠道等疾病的高发阶段。想要预防多发疾病，应提高身体各项机能，40-55岁是“养寿”关键期，做到“2处软、3处净”，身体健康又长寿。一、养寿第一步：做到2处软 1、血管“软”：俗话说，...

50岁后,是身体“养寿期”,要护好哪几个地方,可助力长寿?
答：有人说:50岁前,是拿身体换钱;50岁后,是拿钱换身体。 这是因为,50岁后,身体机能加速衰退,身体容易出现各种“小毛病”。 而此时,也就进入了身体的“养寿期”,若能养护好身体,则可能会迎来长寿。 人到了50岁,身体的各个部位,都开始加速衰退。 也因此,导致各类“小毛病”不断,甚至会同时爆发多种“小毛病”...

迈入“养寿期”,谨记“三不”和“四要”,长寿或可与你相伴
答：古语有云：“五十知天命”，意思是说，人到了五十岁之后，知道了理想实现之艰难，故而做事情不再追求结果，对于个人的荣辱也看淡了。50岁，对于现代人来说，也已经成了一个养寿的黄金期，因为在这个时期，身体也往往会遭受各种小毛病的困扰，从而损害身体 健康 。所以，在这个关键期，把精力放在养寿...

50岁后是“养寿”关键期!5种食物最好多吃些,营养充足还便宜
答：5、鸡蛋和瘦肉 蛋白质对人体 健康 来说很重要的，我们身体的组织构成都离不开的蛋白质，如果蛋白质摄入少，那么不仅身体会加速衰老，而且身体会快速消瘦下去，这对 健康 长寿是不利的。尤其是老年人，更要注意蛋白质的摄取。建议平时多吃一点鸡蛋和瘦肉，更好地补充蛋白质，让身体可以更 健康 。

45岁后,进入“养寿期”,怎样做才容易跟长寿有缘?
答：45岁是个很微妙的年龄段，此时正处于人生和事业的“黄金期”，但同时又是生命的转折点，此时身体机能开始衰退变老，各种慢性疾病也开始显现，如果这个阶段不重视保养，不抓住这个“养寿期”，就会造成疾病爆发，那么就会影响到预期寿命。所以不论男女进入45岁以后就要注重身体的保养，...

进入45岁“养寿期”,若符合这6个特征,祝贺你,或是长寿体质
答：45岁，在很多人心里是衰老的开始，但在有些人心里，却是 养生 的关键时期。因为在这个阶段，我们的身体会发生一些变化，皱纹开始增多，腿脚开始没那么灵活，体内的各个器官也开始退化。如果能及时保养，延长身体的“使用期限”，或许能为长寿“添砖加瓦”。进入45岁“养寿期”，身上若有6大特征，真让...

45-59岁是养命的黄金期,戒掉哪些坏习惯,才有机会长命百岁?
答：4.戒掉不良情绪，人到中年，这个阶段会有大大小小烦心的事，极易产生不良情绪。人的各种情绪能够影响自己的各个部位，所以中年人一定要善于控制自己的情绪。5.戒过劳，人到中年，机体各组织器官能力下降，本身已经处于危险状态，如果得不到适当休息，时间久了就会积劳成疾，造成各种各样的器官问题，但是...