八法五步的口诀拳谱

八法五步的口诀拳谱是：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定。

八法五步的具体内容：

1、起势。

2、左棚势、右捋势、左挤势、双按势。

3、右采势、左挒势、左肘势、右靠势。

4、右棚势、左捋势、右挤势、双按势。

5、左采势、右挒势、右肘势、左靠势。

6、进步左右棚势。

7、退步左右捋势。

8、收势。

八法五步含义：

太极（八法五步）是国家体育总局为了更好地宣传、推广、普及太极拳运动，弘扬中国优秀传统文化，本着科学化、规范化、简易化的原则。

由国家体育总局武术运动管理中心组织专家创编的一个简单易学的太极拳入门套路，是在各式太极拳的基础上，将太极拳中共性的、核心的“八法五步”技术内容进行了整理规范。

八法五步的演化及太极的益处：

八法五步的演化：

围绕着太极拳“拥、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”八种劲法，结合“进、退、顾、盼、定”五种步法，以及站桩和行进两种锻炼形式进行梳理提炼，从而形成了一套具有文化性、健身性和简易性的太极拳普及套路。

它动作结构简单，数量合理，内涵丰富，易学易练，是继二十四式简化太极拳之后推出的又一个更加简化、较为理想的太极拳入门套路。

打太极的益处：

1、正骨骼、锻炼心肺功能、健肠胃、利脑养性

打太极拳具有正骨骼、锻炼心肺功能、健肠胃、利脑养性的作用。太极拳要求姿势中正，不偏不倚，全身骨骼处于柔和活动中，既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。也可纠正青少年的肩斜、驼。

2、锻炼心肺功能

太极拳要求动作舒展，身体放松，呼吸与动作有意识地配合，这样可增加呼吸效果，加速血液与淋巴的循环，加强心肌的营养，预防各种心脏问题。

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八法五步拳谱及详解
答：八法五步拳谱及详解如下：1、太极拳八法是指：掤，捋，挤，按，采，挒，肘，靠八个基本招式；五步是指：进，退，顾，盼，定。即前进，后退，左顾，右盼，中定。2、进步左右掤式：左掤手；右手转手心向上后摆，再转手心向下；左手心向下，向前摆动，身微右转约45度。双手打开手心均向下，重心...

求八法五步太极拳的动作?
答：太极拳八法是指：掤，捋，挤，按，采，挒，肘，靠八个基本招式；五步是指：进，退，顾，盼，定。即前进，后退，左顾，右盼，中定。太极拳八法五步可分为两个部分：一，定步动作；二，动步动作。一、定步动作：左势 1、起势：与简化24式太极拳要求相同。2、左掤式：由起势原地身微右转抱...

太极拳的八法五步
答：太极拳基本八法五步很多人都知道太极拳的基本，便是八法五步。很多人都知道太极拳的基本，便是八法五步。下面是我为大家整理的关于：。欢迎阅读!八法指的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，而五步呢，就是左顾、右盼、进、退和中定。八法五步合起来就是太极所说之十三式也。不管是陈式也好，...

八法五步太极拳口令
答：之后进步左右挒势，右移步右肘势，右移步右靠势；左移步左肘势，左移步左靠势；中定左右独立势；十字手；收势。太极八法五步是国家体育总局为了更好地宣传、推广、普及太极拳，在现有各流派太极拳的基础上，从最为核心的八法五步技术入手，即：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种手法，以及进...

国家标准八法五步
答：国家标准八法五步是“太极十三势”的组成部分,有十三种方法,就是我们平时所讲的:棚、捋、挤、按、采、_、肘、靠、进、退、顾、盼、定。 其中前八字是八种手法,后五字是五种步法,俗称八门五步、八卦五行和太极十三势。此版本为,国家体育总局创编的《八法五步》普及标准版。 就是根据人体的柔软度以及国家体育...

八法五步动作详细讲解
答：八法五步动作详细讲解如下：1、准备：开步，与肩同宽。2、起势：两手平举，屈膝下按。3、左掤势、右捋势、左挤势、双按势。右转，抱球，左转，转正，前掤。左转，翻掌，捋，向左转，转正，搭腕，挤，微微向右转，下按，转正，按。4、右采势、左挒势、左肘势、右靠势。握拳，左手顺采，...

太极拳八法五步动作分解图
答：太极拳八法五步动作分解图如下：1、 起势。2、左棚势、右捋势、左挤势、双按势。3、右采势、左挒势、左肘势、右靠势。4、右棚势、左捋势、右挤势、双按势。5、左采势、右挒势、右肘势、左靠势。6、进步左右棚势。7、退步左右捋势。8、左移步左挤势，左移步双按势。9、右移步右...

太极拳八法五步
答：太极拳八法指的是拥、捋、挤、按、采、捌、肘、靠，五步就是左顾、右盼、进、退和中定。太极拳，非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一...

太极拳基本八法五步怎么练
答：八门五步动作名称有起势、棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠,前进、后退、左顾、右盼、中定、收势 起势：1、身体自然直立，两脚并拢，头颈端正，肩臂松垂，两手轻贴大腿侧;面向南，目向前平视，心情宁静(图1)。2、左脚向左轻轻开步，相距右脚与肩同宽，脚尖向前。3、两手缓慢向前平举至与肩同...