长期进行长跑锻炼，有哪些需要注意的问题 长跑运动要注意哪些事项
2、跑姿要正确，端正身体，不要低头，以免呼吸不畅，目视前方，手臂自然摆动，忌左右摆，要尽量高步频、步幅不宜过大，抬脚不要过高，减少关节受损。
3、长跑前后一定要热身、拉伸，否则容易出现受伤。
4、每次锻炼时间不要低于30分钟，每个星期增加10%的量，每次健身在一小时左右，穿插进行无氧运动，提升身体核心力量，避免因力量不足导致身体受伤。
5、装备越简单越好，一双好的跑鞋是一定要的，其他的可有可无。
6、开始跑的时候选择地面平整的塑胶跑道最好，地面不平，容易造成受伤。
7、还是重申，坚持是第一位的，坚持半年以后，身体就会明显改变，坚持长跑十年，和你的同龄人就是两个概念了，无论从哪方面看，都是两代人，呵呵，祝你成功！
~
长跑的方法和注意事项有哪些?
答：6、技巧：在长跑中呼吸非常重要。如果你的身体超负荷，比如：腿酸、风大等，而你对它不适应，就会故意忽略它。当你听到沉重的呼吸声时，长跑的过程就会变得有趣。7、技巧：长跑心理更重要。良好的心态决定了你在长跑中的表现。跑步前我们需要调整一下心理。另外，跑步时，不要注意周围的运动员，不要...
长跑1500 注意事项
答：前1000米以3步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，吸气时推荐口鼻混合吸气，呼气使用鼻呼。后400M注意保持速度。冲刺时呼吸可以随意。PS：前3天1700M训练时可以忽略冲刺。6，注意休息，保持充足睡眠。就这样啦，你要想拿冠军就去按我说的做吧。呵呵，有点高强度，不过我相信你能成功。加油 ...
三、长跑的方法和注意事项。
答：长跑方法：1、长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤。2、开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤。2、跑步时集中注意力于自己的跑步，不要盲目得与身边的选手攀比，按照自己的...
长跑都有哪些注意事项
答：长跑都有哪些注意事项?在日常生活中,很多人都喜欢通过跑步来锻炼自己的身体,其中长跑是很受欢迎的,但是长跑是有技巧的,下面分享长跑都有哪些注意事项,一起来看下吧。 长跑都有哪些注意事项1 跑前做简单热身操 有些人不习惯做热身运动,而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大,因此要加...
坚持长跑锻炼需要注意什么?
答：本人五九年出生头像是我二星期跑一次五十多分钟十公里左右.长期户外运动从来不生病跑步时间最好是下午三点至六点，再了早上，跑步完了不能马上冲水最好一小时后，跑步是一种运动全身.现在的人要上班无时间，早上起来 刷牙后来两组俯卧撑能多少就多少 屁股要抬起来象桥一样，...
一千米长跑要注意什么?
答：长跑技巧：一、起跑后要力争抢占有利位置。 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。二、靠近内突沿跑进，靠内侧跑。三、合理调整好跑的节奏。 一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气。随着跑速的加快和疲劳的出现...
平时生活中,喜欢长跑的人,在长跑的时候应该注意哪些事项?
答：在选择有氧训练健身计划时，不少市民会选择长跑健身。长跑运动是一项锻炼意志力的运动，也可以帮助提高身体的心肺功能，身体健康和抵抗力。本文将分享一些长跑的技巧，以及长跑的注意事项，让你可以科学有效地坚持长跑运动。一、长跑前的准备。1、合适的运动鞋和运动服会让运动员更有竞争力。选择你经常穿...
跑步需要注意哪些事项
答：拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。8、口鼻混合呼吸 一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。
长跑是一项考验耐力的运动,它的技巧有哪些?
答：四、控制好气息 很多人可能都不知道，控制气息也是长跑中一项关键的小技巧，跑步本来就是一项对气息考验很大的运动，只要能够在跑步的时候注意自己呼吸的节奏，就能够最大程度地节省体力。五、找到明确的发力点 最后，跑步的时候还要注意发力点的问题，长跑的时候都是大腿肌肉带动小腿，这样能够花最少的力气...
