年轻人之间，为什么越来越多的人患社交恐惧症？ 年轻人有社交恐惧症怎么办?

因为这个世界太现实，什么都没有的年轻人，在社交当中始终找不到自己的定位。

生活在现代社会当中，年轻人好像越来越不愿意参与社交。除了生活当中娱乐方式越来越多以外，找不到自己的定位，或许是年轻人面临的最大问题。

互联网时代的发展，让年轻人越来越沉迷于自我幻想的世界。

在以前的社会生活当中，年轻人不会交际，意味着被群体所摒弃，意味着一个人的孤独。可是在现代社会当中，随着互联网的不断发展，哪怕人们在生活中从不参与交际活动，也依旧可以在网络上认识各种各样的朋友，依旧可以找到沟通交流甚至交心的人。

这让年轻人越来越不愿意应对虚伪的现实，宁可停留在网络时代虚拟的美好之中，也不愿意花太多精力去交际，因为这会让他们觉得不习惯，会让他们觉得生活太疲惫。

年轻人找不到自己的定位，是越来越多人社恐的重要原因。

在现代年轻人当中，同龄人往往都更加自我，每个人都在考虑自己的生活状态，哪怕与人交际，各自玩各自手机的概率更大一些；与长辈交际往往受各种教育，学生这段是学习步入社会是工作，结婚年龄是催婚，结完婚又催生孩子。

不论是与同龄人还是与长辈交界，都会让年轻人觉得自己有些没有存在感，不知道该说些什么，也不知道该做些什么好。

这种状况让很多年轻人都有些疲于应对，让很多人都觉得厌烦。与其用一副虚伪的面孔去面对生活，还不如一个人宅在家里。当习惯这种生活状态之后，社恐其实是一件非常正常的现象。

年轻人不是不想参与社交，而是不知道该与谁社交，更不知道在社交时应该扮演一个什么样的角色。缺乏自我定位，缺乏在社交当中的存在感，已经成为年轻人心中的心理障碍。

现实生活当中，社恐的人越来越多，可是这也只是年轻人能够选择的路。对于一个真正踏入成年人社会的人来说，社交不仅仅是想做或不想做，而是必须去做的事，因为这严重影响着自身的生活。

年轻就是资本，这句话说的很对。或许只有在年轻时代，才会有更多未来道路的选择权。

现在跟人交往很难。。点头之交，小来来。。还有就是要担责任的。。父亲给儿子交学费，儿子就要想着成才。。如果穿越了这几种，还能有什么。。那真是让人既恶心，又无奈。。人生只有一回，每天都是直播。。

因为现在的年轻人压力都比较大，而且很多年轻人都因此感觉特别自卑，所以才不愿意与他人沟通交流，这也造成了患社交恐惧症的原因。

因为现在很多人都特别不想跟别人交往，他们觉得交往会特别麻烦。

因为现在的年轻人经验不足，总是缺乏自信，所以有越来越多的人患社交恐惧症。

为什么现在有些年轻人有社交恐惧症呢？~

一、哪些人易得社交恐惧症


　　1、自我评价低的人。有些人对自己的自我评价非常的低，总是不自信，轻视自己，总是感到自卑，觉得自己有太多缺点而不敢和他人交流交往，害怕自己让别人反感而远离他人。
　　2、性格内向的人。性格比较内向的人，一般都非常安静，不喜欢喝别人接触，而且这类型的人在情绪上经常不稳定，很容易就会出现焦虑情绪。每当一遇到事情刺激的时候，反应都会很强烈，当情绪激动时非常难平静平复下来。也许这正是在与人交往的时候，有强烈的情绪反应导致不能较好地适应，而害怕与人交往。
　　3、完美主义者。完美主义者也是容易患上社交恐惧症的人群。这一类人对于自己的要求都非常的高，会希望自己在所有人的面前都表现的非常好，表现完美，不管是在什么场合之下都这样要求自己，以得到他人的称赞。但是人不可能总是方方面面都做大完美，当这类完美主义者遇到失败之后，内心有一定的挫败感，于是会害怕见人，与人相处。
　　4、性格敏感的人。有些性格敏感的人常常会去揣测别人的用意，有时候根本不是那样的事情，也会因为自己的敏感而将事情放大。比如感觉自己可以在别人的眼中看到他人对自己的不满，与人相处不自然，不愿意交谈，紧张害怕。
　　以上介绍的就是哪些人易得社交恐惧症，如果你属于上面中的一种，就一定要注意了，注意锻炼自己的交际能力，以免患上社交恐惧症。如果你还有什么需要了解的，可以随时进行咨询。

二、社交恐惧症的常见症状


　　交往恐惧症：这是比较常见的也是较典型的、较严重的一种表现形式。这类人在与人交往的过程中常常产生强烈的恐惧、焦虑不安，心慌气短，颤抖出汗，甚至头晕、恶心、四肢发软、晕厥。严重者拒绝与任何人（除亲属外）发生接触，不参加任何社交活动，甚至无法上学和工作。
　　被洞悉恐惧症：担心自己的想法或内心世界，尤其是“丑陋、肮脏”的一面在与人交往的过程中，经一举一动、一言一行流露出来被他人了解，而使自己外在的、伪装的良好名声受到不应有的影响。
　　露丑恐惧症：害怕自己在他人面前做出一些幼稚的、可笑的、愚蠢的、滑稽的、不雅的举动或事情，如讲错话，讲话没水平，动作举止不自然，衣着打扮不整洁、不得体，从而影响自己的形象。
　　对视恐惧症：主要表现就是在与人交往中，尤其是一对一的交往中，不敢看对方的眼睛，害怕和对方的视线相遇，恐惧和对方对视，始终回避他人的目光。例如上课低着头不敢看老师，怕和老师的目光碰上；出行时避开行人高峰时段，或走僻静小道；走在路上不敢抬头，害怕和行人的目光碰撞。一对一的交谈时，躲避对方的目光。多数当事人是害怕别人通过他的眼睛看出他的低级的、不怀好意的或不道德的心理活动，或是感到对方的目光很凶而恐惧。
　　对于社交恐惧症常见的症状，患者都清楚的掌握了吧，我们要保持愉快的心情和良好的心态，积极的到医院做检查，不要有自卑的心理，人人都是平等的，只要我们努力的去生活，用平静的心态去面对，社交恐惧症就会渐渐的消失了。

三、社交恐惧症的危害主要有哪些


　　心理学家将社交恐惧症的危害按照生理、心理和社会功能三个方面：
　　生理方面的危害
　　病人感到身体不适，并且往往伴有显著的植物性神经系统功能障碍，早期常会出现面红、耳赤、面部肌肉僵硬、口吃等面部神经系统异常，中期会出现心率异常、胸闷、手心出汗、恶心、尿急等内脏器官的功能失调，后期会出现身体颤抖、四肢发软、头晕目眩等周身神经系统功能异常，严重者甚至出现晕厥和休克。如果去医院检查，医生又查不出明显的生理原因。
　　心理方面的危害
　　在社交恐惧症早期，患者的心理痛苦一般只出现在与别人交流或者进入社交场合的时候，而在独处时没有社交恐怖症状。前期主要是因为人际交往失败带来的害怕、自卑和挫败感。中期这些症状会进一步演化成恐惧、焦虑、烦躁不安后期除了原有心理痛苦的进一步加重外，还很可能出现一些泛化症状，比如，因为觉得自己没用，而出现悲观厌世等抑郁症症状，或者由于强迫自己进入某个社交场合，但是之后又因自己的糟糕表现而后悔，进而出现强迫症症状社交恐惧症有哪些危害默认。
　　社会功能方面的危害
　　社交恐惧症对患者社会功能的损害主要体现在人际交往方面。患者或者是由于害怕与人交往，而不愿与人打交道，或者是因为害怕与所处的人际交往环境不相称，而对社会交往场合的回避。比如，学生因为社交恐怖而不愿与同学、老师说话，后来慢慢发展到因为惧怕学校而休学、退学；员工因社交恐怖在公司会感觉孤独，害怕跟同事和领导打交道，然后不得不辞职或者更换工作；还有的社交恐惧症患者在公交车上会感到周围的人总是在看自己，所以一直不敢抬头，更有甚者宁愿多走很多路，也不愿坐公交。
　　社交恐惧症可以通过心理咨询而有效得到治疗，专业的心理咨询师会通过心理学的方法和技术帮助患者打开“心结”，扫除心理困扰，重获幸福人生。

四、社交恐惧症预防的主要措施


　　相关心理学专家介绍说，社交恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的神经症，所害怕的特定事物或处境是外在的，尽管当时并无危险。那么，下面简单介绍一下社交恐惧症预防的主要措施都有哪些？
　　社交恐惧症预防的主要措施有哪些
　　一、悦纳自己、树立自信。很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
　　二、不要对自己要求过高。过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
　　三、勇敢地去面对。有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
　　四、别太在意自己的反应。社交恐惧症的预防措施还包括紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

社交恐惧症的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己多说几遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。



扩展资料
社交恐惧症多起病于青少年期女性发病率高于男性。
主要表现为对社交场合感到强烈恐惧或忧虑治疗方法主要为药物治疗和心理治疗相结合病程长社交恐惧症也叫社交恐怖症，又称社交焦虑障碍是一种焦虑性障碍其特征是当处在公共场所或与人打交道时出现显著而持久的害怕，怕被别人注视或否定的评价，担心在他人面前出丑或遭遇尴尬，因而尽力回避。
通常起病于17~30岁平均发病年龄为15岁，主要是青少年期和成人早期且疾病的病程常呈慢性约80％的人从未接受治疗。
疾病类型社交恐惧症分为广泛型和特定型两种亚型。广泛型患者害怕并回避多种社交场合，严重者甚至长期脱离社会，无法正常工作和学习。
参考资料

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