小孩子用跑步机好吗？

　　跑步机是健身房里常见的健身器材，这给人们跑步带来许多便捷。那么，?下面我为你介绍有关的内容。

　　

　　1、

　　可以。其实,在跑步机上跑步是一种便捷条件下的锻炼方式,这种方式的跑步对身体健康程度要求也是很高的。同样,跑步机上跑步也是益处很多。如果一个10岁小孩想上跑步机上跑步,只有要他能灵活的控制跑步机就可以,当然,家长必须在身边做好保护孩子的安全。

　　2、孩子用跑步机的注意事项

　　2.1、在跑步机上跑步前,必须做好热身和拉伸运动,把手脚和各个部位的关节活动开,避免跑步时受到损伤。

　　2.2、跑步机上跑步必须要穿运动鞋,最好是专用的跑步鞋,跑步前检查是否系好鞋带。这一点家长要考虑周全些,为孩子提供必要的保护,长期跑步时特别注意孩子的膝关节、脚踝骨处情况,避免过度运动造成的伤害,也可以带上护膝。

　　2.3、孩子跑步前,大人一定要做好以下两点:电源的插座是否完好;跑步机上的安全扣,孩子是否夹的标准;电机执行是否稳定。如果达不到上述标准条件,应该停止孩子上跑步机。

　　3、跑步机的正确使用方法

　　3.1、快速跑:在跑步机上快速跑,大汗淋漓、气喘吁吁。这样跑步的时间持续不长,更重要的是并没有消耗什么脂肪。人体的能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解,有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。快速跑氧供应不足,机体只能进行无氧供能,因而脂肪是无法参与供能的,所以只有低强度的运动才能有氧运动,脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。

　　3.2、跳跃跑、前倾跑:正确的跑步姿势是获得最佳跑步减肥的条件,也是预防损伤的前提,如果您因为一次的跑步就得到损伤,那您就是白跑了。正确的跑步机姿势应该是:抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等。应注意身体保持直立不应前倾,也不应该用跳跃的方式跑步。

　　使用跑步机的误区

　　1、盲目快跑

　　一开始就快跑,容易造成膝关节损伤,而且快跑容易让人感到疲劳,缩短跑步时间,所以,最好不要犯这样的错误,以免影响锻炼计划。

　　2、时间过长

　　虽然跑步时间尽量不要少于40分钟,但跑步时间太长对身体也没有多大好处,因为当跑步时间超过60分钟时,体内的蛋白质会大量消耗,人身体营养易流失过多。此外,跑步时间太长,补水不足,人也很容易出现虚脱等症状。

　　3、坡度越高越好

　　有人认为跑步机坡度越高越好,因为坡度越高,人耗费的力气越多,活动量越大,其实,这种做法是不对的,因为盲目调高坡度,容易造成小腿三头肌紧张,影响发力,时间一长,还会让小腿变粗。

　　4、 *** 鞋跑步

　　光脚在跑步机上运动,会对腿部关节造成不利影响,因为跑步机本身会震动,容易 *** 腿部关节。况且跑步过程中人容易出汗,而汗水易让人滑到,所以,穿双鞋或者穿双袜子跑步比较合适。

　　使用跑步机的优势

　　1、效率与多种训练

　　家用跑步机是由电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走,从动作外形上看,几乎与普通在地面上跑或走一样,但从人体用力上看,在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如,可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程,能量消耗也比普通走、跑为多。另外,由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多,可体验不同的跑步环境,如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等,您可根据您的锻炼目的进行选择。

　　2、稳定与安全的训练环境

　　撇开操作不当的风险,跑步机相对于户外跑步来说是较为安全的,尤其是对于住家附近没有操场,只能夜跑的跑者来说,晚上在交通纷乱的马路上跑步还是有些危险的。相对用跑步机的情况下,安全且不会受到交通的影响,一般都能保持比较稳定的呼吸节律,平稳及持续进行锻炼。

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小孩用跑步机跑步好吗
答：可以。其实,在跑步机上跑步是一种便捷条件下的锻炼方式,这种方式的跑步对身体健康程度要求也是很高的。同样,跑步机上跑步也是益处很多。如果一个10岁小孩想上跑步机上跑步,只有要他能灵活的控制跑步机就可以,当然,家长必须在身边做好保护孩子的安全。2、孩子用跑步机的注意事项 2.1、在跑步机上跑步前,...

小孩子在跑步机上跑步好吗
答：儿童最好不要在跑步机上跑步，容易发生意外。祝宝宝健康成长。

儿童使用跑步机有害吗
答：儿童不适宜使用跑步机。相关技术人员说“跑步机之间的滚轴转动速度是非常快的，成年人运动是没有问题的，但是万一孩子在上面跑的话就很容易发生跌到现象，因为滚轴之间的缝隙是非常大，尤其前面和后面两个缝隙，孩子万一跌倒了就很容易夹到手脚”。

小孩子在跑步机上跑步对骨骼有影响吗?如果有,为什么?
答：小孩在最好别上跑步机，因为小孩对身体的控诉能力要远远差于成年人，跑步机的速度是机械定制的，如果小孩盲目的跟随跑步机的速度与频率，可能会产生不良效果，如果要进行跑步运动最好带小孩去户外，阳光空气方面的自然条件自不用说，小孩子也可以根据自己体力情况，适当的进行运动。至于你问对骨骼有无影响...

跑步机14周岁的孩子适合吗?
答：可以的，孩子处在发育期建议不要过量运动，另外普通的跑步机跑板对膝盖伤害较大，建议跑的时候穿减震好的跑鞋，运动量控制好。如果有条件了话可以更换减震更好的弓板跑步机。

莫让跑步机变成“伤孩利器”,为何说跑步机并不适合小孩子?
答：跑步机如果正确的利用或者是使用的非常好的话，那么在它的用处方面其实是非常显著的作用。那么由于许多的小孩子那么到健身房，其实并不清楚器材，以及跑步机的正确使用方式那么常常会，看到旁边的人如何高强度的跑步如何爆汗那么有可能就会跟谁，他们一样那么看到他们的屏幕显示之后，照着他们的跑步频率或...

孩子的右腿力气小用跑步机锻炼可以吗
答：完全可以，但是跑步前记得做热身，跑步后要拉伸的放松。平时多做一些腿部的力量练习，增加腿部力量，跑步不容易受伤。跑步机一定要选择安全防护性能好的，小朋友要买跑台低一点的跑步机，市场上像跑客跑步机跑台只有10cm，比一般跑步机低了一半，这种就比较不错，要注意挑选。