女人如何抵抗衰老？

女人抵抗衰老最好的运动

　　女人抵抗衰老最好的运动，我们经常说：生命在于运动。但据很多科学的研究表明，运动也可以使我们的寿命变长，还能帮助女性抵抗衰老，那么女人抵抗衰老最好的运动是什么呢？

　　女人抵抗衰老最好的运动1

　　 1、跑步：女性最好的抗衰老运动

　　歧化酶在跑步的过程中最易产生，歧化酶活性越强，氧自由基便越少，人体的衰老速度就会减慢。因此，坚持跑步对心脏功能的增强，有较为突出的作用。跑步，也被称为“最好的抗衰老运动”。

　　专家发现人体会产生一种被称为歧化酶的物质，其活性越强，氧自由基便越少，人体的衰老速度就会减慢。而这种歧化酶在跑步的过程中最易产生，试验证明，只要持之以恒地坚持健身跑，就能够调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的效果。

　　跑步还是一种运动量适度、紧张与放松交替的活动，它能够调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，对加速血液循环的运行，消除血管的隐患，都能起到较强的作用。

　　 2、每天步行半小时。

　　像这样的运动的确有作用，步行去小区的杂货店，而不要开车；看球赛时，练练脚踏车，而不是躺在沙发上；播广告时练习举重，而不要吃薯条；出去遛遛狗，而不要只是把狗打发到院子里。关键就是要活动你的肌肉，运动得越多，就活得越年轻。

　　 3、伸懒腰打哈欠。

　　为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢？

　　伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的.充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适人体解剖学、生理学告诉我们，人脑的重量虽然只占全身体重的1/50，而脑的耗氧量却占全身耗氧量的1/4。

　　一个姿势坐久了不妨起身伸伸懒腰，将头后仰深深地打一个大的哈欠，对于工作疲劳的人来说它可以促进血液的回流，帮助新陈代谢，使细胞获得更多的氧气。

　　打哈欠时会张口大大地吸一口气然后再快而短的呼气，就在这么短的时间内也可以有效地将胸中的废气吐出，增加血中氧气浓度，对于大脑的中枢有去除困倦感的作用。

　　 伸懒腰、打哈欠的最佳方法：

　　（1）起身站立，将双臂张开尽量向外扩，向后伸展。

　　（2）将头后仰，身体挺直让上半身的肌肉绷紧，然后张嘴深深地打一个大哈欠。

　　（3）然后再吸一口气，闭气一会儿再慢慢地吐气。

　　这样可以增加呼吸的深度，使更多的氧气进入身体各部位，这时大脑也同时吸收了大量的氧气，更能提神醒脑，对于用脑过度或是工作疲劳的人来说也是一种很好的抗衰老运动。

　　女人抵抗衰老最好的运动2

　　 女人抗衰老方法1、爬楼梯

　　一定强度的爬楼梯运动会让自己很快出汗。这样毛孔中的污垢会随着汗液排出体外。这种运动可以有效预防痘痘和粉刺，使肌肤更加光滑润泽。

　　 女人抗衰老方法2、羽毛球、网球

　　除了走在大街上转头看美女或者帅哥之外，颈部的运动量是最少的，因此，因为缺少运动而长时间保持同个姿势，颈部很容易产生皱纹。

　　打网球、羽毛球这样的运动，颈部不由自主地随着球前后左右转动，在运动中颈部能得到很好的锻炼，就像是做了按摩一般，能够有效消除颈部皱纹。

　　 女人抗衰老方法3、健步

　　健步，顾名思义也就是徒步快走，此方法可以增强体质，促进身体健康。有人把健步称为人类最好的医药，可见这种运动方式具有很大的优点。适度的健步对晦暗肤色有良好的`改变作用，而且能促进人体内的生理时钟的和谐平衡，使得肌肤红润。

　　 女人抗衰老方法4、游泳

　　游泳是最好的运动方式之一。在游泳池中，由于池中的水包围了身体全部，而且水温和体温相较要低8℃～10℃。

　　当人体接触冷水时，皮肤的毛细血管突然收缩，然后再舒张，皮肤的血流量增大，可达到平时血流量的四倍到六倍。血管这样一舒一张就像在做体操，对于皮肤的血液循环有良好的改善作用。

　　 女人抗衰老方法5、瑜伽

　　在做瑜伽的时候，身体皮肤完全放松，十分有利于细胞的生长和自我修复，细胞分裂速度大大加快，要比平时高八倍之多。

　　同时，身体的各部分神经也得到了充分放松，全身循环速度加快，十分有利于身体毒素的排出。在所有运动中，瑜伽是排毒效果最好的运动。长久练习瑜伽能有效保持皮肤水分，防止皮肤干燥，使皮肤变得水嫩光泽。

　　女人抵抗衰老最好的运动3

　　 一、爬楼梯

　　做一定的爬楼梯运动，首先不会过于剧烈，同时也会较快的出现排汗的现象，无形中可以排除身体和皮肤中的垃圾，让皮肤光滑润泽。当然需要注意的是运动量哦。

　　 二、球类运动

　　羽毛球、网球、乒乓球都是不错的选择。这类运动有个共同点，就是对颈部有非常大的好处。这类运动能锻炼平时不常活动的颈部，不仅可以帮助女性体态优雅，也能促进大脑血液的供给，有益睡眠哦。

　　 三、瑜伽

　　瑜伽风靡全国，相信不少女性都有接触。在瑜伽的过程中，女性皮肤会完全放松，十分有利于细胞的生长和代谢。有研究表明，女性在瑜伽的过程中，细胞的分裂速度较平时提高有8倍之多。长久练习瑜伽，对皮肤、肌肉及骨骼都有较多的益处。

　　 四、游泳

　　很多人可能不知道游泳的好处，但是40岁之后的女性一定要知道！首先游泳的时候，你处于水的包围之中，水温较你的体温会有8~10度的一个温差，这会加速你的细胞代谢，并且及时中和你身体散发出来的热量。

　　且水中压力较空气中的大，自然促进皮肤和肌肉紧致细腻。并且能帮助提升肺活量。40岁之后的女性非常适合这项运动。

女人抗衰老可以试试下面这几个方法：
1、常吃蔬果
现在很多人的饮食喜欢吃肉食类，吃甜点、糕点，吃奶茶等饮品，这些食物往往热量高，营养不全面，经常吃不仅容易发胖，而且会降低身体的免疫力。糖分的过多摄入不仅会引起血糖的偏高，而且还会加速皮肤的老化。
因此，在平时要多注意吃新鲜的蔬菜和水果，吃这些能够保证每天摄入的营养是全面的，是均衡的。蔬菜水果含有丰富的维生素和膳食纤维，吃了对身体健康是很有好处的，不仅热量低，帮助减肥，而且还能够提高身体的免疫力，去除一些自由基，帮助身体排出毒素，减少身体的负担，这些对皮肤健康有好处，对器官健康有好处的，自然就能够帮助延缓衰老，帮助长寿了。
2、多吃含钙食物
随着年龄的增长，绝大多数人体内的钙质流失速度会加快，这时候如果不注意补充钙质，那么就容易导致骨骼健康度下降，最常见出现的问题就是骨质疏松，容易导致身体无力，骨折等情况的发生。
这其实就是骨骼的一种衰老，如果不注意补充钙质，延缓骨骼衰老，那么必然会反映到身体上的衰老，从而加速身体的衰老。因此，我们一定要注意补充钙质，保护我们的骨骼健康，避免体内的钙质流失过于严重。
3、补充营养素
对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更重要，可以选择多补充：思妍♢金巢安，其中富含的大豆异黄酮和多重草本精粹，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。
4、常喝水
喝水看似是稀疏平常的，但是对身体健康确实非常重要的，因为水参与我们身体生命活动的全过程。不仅如此，常喝水能够加快我们体内的新陈代谢，加快血液的循环，从而帮助身体排出体内代谢废物，清理体内环境，从而减轻身体负担，保障身体正常运转。
当然，建议是平时多喝温热水，这样温和不刺激肠胃，也不会给身体带来寒气，对于女性来说是非常不错的。
除了平时的饮食习惯外，其实还可以通过生活的一些习惯来改善，帮助延缓衰老。

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抗衰老的基本论点是什么?
答：一直以来，我们都在强调“抗衰老”，要养成良好的生活习惯，延缓人体衰老的速度，留住年轻的肌肤。早一天行动，或能晚五年变老。然后，很多人对于“抗衰老”都很盲目，就是想让自己衰老的速度再慢一些，只知道要养成良好的生活习惯，却不是到底是在抵抗啥？今天多睦健康就来与大家分享一下。“抗衰老”...

女人对抗衰老的方法?
答：女人对抗衰老的方法 1、保持平和的心态 一些女人总喜欢斤斤计较，因为一些小事而动怒，甚至是大发雷霆，这样子可不好。因为情绪波动过大很容易导致内分泌紊乱，但内分泌紊乱严重的时候，身体衰老的速度会加快，给人一种你的肤色蜡黄的感觉。所以说，平日里要保持平和的心态，乐观地面对生活，别整天一副苦...

如何延缓衰老?
答：延缓衰老的方法有:一、保持正确的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，保证身体营养均衡。每天坚持喝绿茶，能够清肠、延缓衰老并且降低患慢性疾病的风险。二、保持乐观的生活态度，放松心态，有助于肝脏排毒。三、早睡早起，保持充足的睡眠，可以延缓皮肤的衰老，减少皱纹的发生。四、坚持适量运动，提高新陈代谢和...

女性如何延缓衰老?
答：注意尽量避免刺激性食物煎炸热气、辛辣油腻等刺激性食物不仅会造成皮肤、身体的负荷，超量时还可能会引发癌症。而且经过反复煎炸的油脂还容易产生对皮肤有害的物质；加剧皮肤氧化，增加肌肤炎症和爆痘风险，让胶原蛋白老化，让皮肤变得暗沉发黄、干燥、皱纹增多。朋友们只要坚持每天做这些事，慢慢的你就会惊奇...

怎样有效的抗衰老?让人健康的活着。
答：抗衰老，从日常生活上面，可以注意以下几点：第一、通过锻炼，加强锻炼能够提高体内的新陈代谢率。比较推荐进行有氧的运动，有氧运动坚持30到45分钟，让身体微微出汗就可以。能够进行有效的抗衰老，还能够增加人体的基础代谢率。第二、进行一定的拉伸活动，如瑜伽、普拉提，能够使身心得到放松。第三、适当的...

对于老年人,该如何减缓衰老,提升生活质量?
答：蔬菜、水果含有大量的抗氧化剂，能清除让人衰老的自由基，为人体补充水分和营养，平时应该多吃点水果蔬菜。鱼类，坚果中含有大量蛋白质，有利于细胞的修复和提高酶的活性，所以，也要注意优质蛋白质的摄取。怎么吃真的很重要。2.身体要运动 长期，坚持锻炼，能延缓脂肪的增加，减轻膝盖、肩膀、脖子等部位...

中老年人如何延缓衰老,有知道的吗?
答：（2）养成良好的生活习惯，去除不健康行为是预防衰老必不可少和条件。各种调查研究证明营养与寿命和中老年病密切相关，喜食肥腻、偏嗜咸甜均不利于中老年人的健康，故应强调中老年人低脂肪、低热量饮食的重要性，并应以富含蛋白质、维生素、微量元素及粗纤维食物为主。近年来也有人担出低盐饮食可减轻...

70岁的老年人,究竟该如何正确的面对衰老呢?
答：人的脑子不思考，就会退缩。因此，70岁以后要多动脑，保持大脑健康有活力，远离老年痴呆。保持大脑活力的方法有很多，比如看报或练汉字、和老朋友画画下棋、勤动手指、双手交替练习、转动健身球等，这些都可以刺激大脑的两个半球，起到健脑益智、延缓大脑衰老的效果。另外，参加社交活动，和老朋友交流，可以...

女人怎样防止皮肤衰老?
答：有效避免皮肤干燥缺水引起早衰的现象产生。4、每天一个苹果或西红柿 多种水果和蔬菜中，西红柿含有大量的维生素C营养成分，苹果的果胶成分有助于脂肪代谢。每天养成食用一个苹果或者西红柿，帮助皮肤补充维生素C，有助于维持美白皮肤和抵抗衰老。

哪些方法可以延缓皮肤衰老呢?
答：特别是对于一些女性朋友来说，经常补充一些维生素e，可以让她们的皮肤衰老速度明显推迟。3、保持乐观的心态 乐观的心态也是最重要的一种延缓衰老的方法，据科学研究表明，经常保持乐观心态的人比那些整天带有负面情绪的人，要更加容易的抵抗衰老，所以我建议大家一定要保持乐观的心态，做到没事偷着乐。