哺乳期妈妈吃什么才能既营养宝宝大脑又避免贫血？

宝宝在周岁前的成长速度令人惊叹，大脑和身体都在飞速发展。作为家长，我们都希望给宝宝最好的，尤其是在饮食方面。那么，哺乳期妈妈吃什么才能既营养宝宝大脑又避免贫血呢
🍤虾：理想食物
虾是哺乳期的理想食物，富含优质蛋白质和锌，但铁含量相对较少。哺乳期宝宝需要大量的铁来合成血红蛋白，如果铁元素不足，可能会导致宝宝贫血。
🐖猪肝：补铁好帮手
猪肝含有丰富的维生素A和维生素C，不仅能补肝明目，还能有效补血补铁，从而提高母乳中的铁含量。
🌰核桃和黑芝麻：营养宝库
核桃和黑芝麻是营养宝库，常喝黑芝麻核桃粉，不仅能养胃排毒，对肺肾肝也有益。它们还能安神助眠，提高睡眠质量，对宝宝和妈妈都有好处。