你平时吃哪些富含营养的食物？ 请写出你平时最喜欢吃的食物并分析你能从中获得哪些营养
平时多吃谷类，蔬菜和水果也不能少。其次是肉豆制品也可以多吃点，补充蛋白质。油类食品和糖点少吃点， 方便面、汽水、烧烤、油炸食品，这些垃圾食品不吃。要均衡营养。
我经常加班至半夜，早些年年轻，饿了，忍一忍，或者泡块方便面，时间久了，落下了胃病和胆囊炎。加班餐虽然不是正餐，但在过度操劳的情况下，仅靠一块方便面上不够的。现在加班就注意营养了，一盒牛奶加一个苹果或者香蕉。再有一包烤馍片，慢慢嚼用于养胃。三者合起来既有蛋白质、维生素，还有淀粉。
多以营养素密度高的食物，来作为加餐夜宵。比如在自己的办公桌手边，备上一些杂粮饼干、全麦的面包、燕麦片、各种坚果类、酸奶、水果等等。
吃小麦胚芽粉。从性价比来讲。恐怕没有小麦胚芽再好的食物了。小麦胚芽含天然维生素E最高。优质蛋白，矿物质等。而且价格非常便宜，25元一斤。用水冲泡就可以了。
人每天应吃哪些有营养的食物？~
五谷杂粮不可少，青菜，水果适量，另外太油腻的东西少吃，这样身体才好
（1）、我平时最爱吃的一种食物是鸡蛋，它主要含有蛋白质、脂肪、维生素A等营养成分，蛋白质是人体细胞的重要组成成分，对于人体的生长发育以及细胞的修复和更新有重要作用；脂肪是人体的备用能源；维生素A能预防夜盲症、皮肤粗糙等症．
（2）、偏食是指偏爱吃一种或几种食物，而不吃或很少吃其他食物．偏食会引起人体内某种营养物质的缺乏，不利于人体健康，例如：如果长期不吃或很少吃新鲜的蔬菜和水果，就会缺维生素C，使人体患坏血病、牙龈出血等．
故答案为：（1）鸡蛋；蛋白质、脂肪、维生素A等；蛋白质是人体细胞的重要组成成分，对于人体的生长发育以及细胞的修复和更新有重要作用．
（2）如果长期不吃或很少吃新鲜的蔬菜和水果，就会缺维生素C，使人体患坏血病．
哪些食物营养价值比较高?
答：以下是一些营养价值比较高的食物：绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等，富含叶酸、维生素C、钙、铁等营养素，有助于增强免疫力、促进骨骼健康。水果：如苹果、香蕉、草莓、蓝莓等，含有丰富的维生素C、纤维素、抗氧化物质等，有助于维持身体健康和预防慢性疾病。全谷类食物：如燕麦、糙米、全麦面包等，...
有什么食物具有营养价值的?
答：你好，食物都是有营养的 1、果仁巧克力豆有益大脑 吃果仁巧克力有利于大脑健康?没错!但这可不是巧克力的功劳，而是裹在巧克力里面的杏仁。杏仁中含有的维生素E，可有效地延缓大脑因年龄导致的衰老问题。一般每天摄取两盎司就够了。科学家还认为，杏仁巧克力之所以对大脑有益，心理原因也不能忽视。在感到...
富含营养素的食物有哪些
答：扁豆等含量也较高；7、补氟的食物：茶叶、海鱼、海带、紫菜等。水的补充平时可以多饮用干净的矿泉水和纯净水。人体的健康需要及时合理地补充这些营养素，富含这些营养素的食物可以均衡地搭配在日常的饮食中。如果食物选择上不能及时搭配好，也可以食用富含营养的文冠果油和文冠果茶。文冠果油从文冠果中榨取...
营养膳食有哪些
答：5、乳制品:如牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等,都含有丰富的优质蛋白,还有钙、磷、镁等矿物质。除上面提到的食物外,还有坚果类、豆制品等,都是很有营养的食品。平时饮食中要注意摄入多种食物,膳食结构多样,可保证营养全面,对身体健康有好处。营养膳食的食谱 1、黑糯米粥 【主料】大枣30克、桂圆10粒、黑...
吃什么东西最有营养?
答：人吃这些有营养：1、开心果 含的热量只有160千卡，还富含健康脂肪。开心果是一种干果，类似白果，开裂有缝而与白果不同。开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择。2、酸奶 酸奶属于高蛋白、低热量食物，营养丰富，非常适合与水果搭配。3、鸡蛋 ...
哪些食物可以养生?
答：日常饮食中，其实不少常见又廉价的食品具有养生功效。接下来分享几种：1、红枣 红枣营养丰富，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然维生素丸”之美称。它还是补气血的佳品，俗话说“一日三颗枣，青春不显老”。2、雪耳 骨胶原能帮助制造新细胞，并将细胞紧连一起。因此，有...
有哪些营养价值高的食物推荐?
答：营养价值高的食物通常含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质、健康脂肪和纤维，它们对于维持身体健康和预防疾病至关重要。以下是一些营养价值高的食物推荐：叶绿蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝（卷心菜）、瑞士甜菜等，这些蔬菜富含维生素A、C、K以及铁、钙和其他矿物质。它们还含有抗氧化剂和纤维，有助于保护身体免受...
现在人们更加关心饮食营养,哪些食物的营养价值比较高一些?
答：吃菠菜还可以有效的保护我们的视力，当我们人体缺乏维生素a的时候，就会出现眼睛干涩，而菠菜里面则是含有大量的维生素。另外吃菠菜还可以补充一些胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体里面可以转化成一些维生素a。02、番茄番茄其实也是非常不错的一种食物，因为番茄里面含有很多的番茄红素，而这些番茄红素有特别...
多吃哪些食物,对我们的身体好?
答：01、小米小米在日常生活当中应该是非常常见的，而这种食物的营养也是相当的丰富，小米被人们称之为五谷之王。平时如果经常吃小米的话，对于我们的肝脏以及肠胃都有非常大的好处能够保护我们的肠胃，而且小米这种食物也是非常温和的，一般身体比较虚弱或者是大病初愈的人，就可以喝一些小米粥来滋补一下。02、...
吃什么食物含有31种营养物质
答：31种营养是人体长高必须的营养，是需要同事补充的，平时可以多吃些以下这些食物：如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。科学家研究发现：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时获取补充多达31种营养元素，才能实现长高，...
