什么时候喝牛奶比较好？ 什么时间喝牛奶最好
牛奶是人们日常生活中最喜爱的饮食之一，它对人体有很多的好处，不仅含有大量的钙和氨基酸，给人体提供营养，还具有镇定安神的作用。同时多喝牛奶还能够使人的皮肤变好，心情变得开朗。牛奶有这么多的好处，那肯定会有一个最合适的喝牛奶时机，接下来便给大家一个时间参考。
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早上8点-9点
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此时一般为早饭后的1-2小时内，胃里的胃蛋白酶等处于增多阶段，若在此时喝牛奶，牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸在小肠内被吸收利用。
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这时一般是晚睡之前的时间，经过了一天的劳累，人在晚上是最为疲倦的时候，在晚睡之前喝牛奶有牛奶中的钙可以充分的被人体吸收，保持了人体内钙的平衡，同时牛奶的催眠镇静的效果可以帮助失眠人群，让他们具有一个良好的睡眠，所以晚睡前喝牛奶是一个很好的时间。
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若为空腹喝牛奶，因为牛奶具有镇定安神的作用，所以在接下来的工作中人会感到困倦，导致工作效率低下，同时空腹喝牛奶，牛奶中的蛋白质并不能被有效分解。
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晚上10点-11点
早上切忌空腹喝牛奶
早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。 据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。 因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用 喝牛奶应当避误区 牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免——— 空腹喝牛奶 空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。 食物搭配不当 牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。 偏爱高度加工的牛奶 高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。
牛奶最好是在早晨来喝，因为牛奶当中富含钙质并且钙、磷比例合适，如果在早晨喝牛奶，能够让钙很好的吸收到体内。更关键的是早晨喝了牛奶之后，可以经过上午或者下午的户外活动，经过阳光照射皮肤产生维生素D3，进而能够更好的去发挥出促进钙质吸收和代谢的作用。所以早晨喝牛奶能够让钙的吸收率最大限度提高，能够把奶当中钙的预防骨质疏松和腰腿酸痛作用发挥到最好。从中医食疗的角度上来讲牛奶偏寒凉，而早晨阳气相对会比较旺盛一些，当早晨喝牛奶的时候随着阳气生发，能够把偏寒凉的牛奶进行更好的阴阳运化，所以早晨喝牛奶相对更为合适一些。
1、早餐：早餐喝一杯牛奶，约200ml左右，搭配鸡蛋、新鲜的蔬果以及主食，可以为上午的工作、学习提供所需的能量和蛋白质；
2、餐前半小时：可以帮助延长餐后的饱腹感，降低血糖的波动，对于预防高血糖和肥胖有一定的帮助，但要注意尽量避免早餐前空腹饮用；
3、睡前一小时：有益于维持血钙水平，预防骨钙流失及骨质疏松。夜间血钙含量会出现“低谷”，容易出现脚抽筋的症状，而牛奶中含钙丰富，因此临睡前喝杯牛奶，可补偿人体夜间对钙的需求，预防抽筋的情况出现。另外，睡前喝牛奶还可以促进睡眠，有助于睡前镇静、保证睡眠质量、促进钙的吸收。
喝牛奶最好的时间段是早晨，原因如下：1、牛奶当中含有丰富的钙质，如果在早晨喝，经过一上午和一下午户外的阳光照射，能够产生丰富的维生素D，对于早晨喝进来牛奶当中钙质的吸收有很好的促进作用。
什么时候喝牛奶最好？~
牛奶是人们生活当中经常饮用的食品，它的里面含有许多的营养元素，经常饮用对我们身体有着非常大的好处。但是对于什么时候喝牛奶对身体最好并不是每个人都清楚的事情。其实喝对时间也是有学问的。牛奶在早上我们吃早餐的时候喝，以及在临睡前半个小时喝，是对身体健康最好的，早上喝牛奶能提供一整天的营养让精力十足；晚上喝可以促进我们睡眠让睡眠质量更好。
一、早上喝牛奶的好处早上喝牛奶不能瞎喝也是有学问的，不可以一起床就空腹喝牛奶，因为早晨我们刚刚起床，身体里的器官还在放松的状态，没有苏醒过来，如果这个时候我们饮用的牛奶会被当成水，被我们的排泄系统迅速的排泄出去，正确的喝法应该是将牛奶和我们的早餐一起吃，这样才可以更好的将牛奶中的营养消化吸收；而且早上的阳光可以帮助身体将牛奶中钙质充分的吸收；早上喝牛奶可以补充一天的能量，让我们工作和学习可以干劲十足。
二、晚上喝牛奶的好处晚上喝牛奶千万不要在临睡的时候喝，不然夜起频率会造成第二天没有精神，影响我们的工作和学习的效率。而且在我们将要睡觉的时候，身体的各个脏器是在放松和需要休息的情况，如果这时我们摄入了食物，各个脏腑就要开始进行运动，会增加器官的负荷，经常这样引起消化系统的疾病发生。所以要在临睡前半个喝牛奶，这样就不会造成器官的损伤，牛奶中还含有助眠的物质有助于睡眠。
所以喝牛奶最正确的时间要在早餐时和晚上临睡前半小时喝对于身体是最健康的。我们要科学合理的饮食，才会为我们的身体提供充足的营养。虽然牛奶有着非常丰富的营养，但是有着乳糖不耐受的人、容易胃部胀气、拉肚子和腹部手术后的患者不建议喝牛奶，以免症状加重。
牛奶早上喝好还是晚上喝好？
睡前什么时候喝牛奶最好?
答：喝牛奶的注意事项 晨起空腹喝奶不宜。因为人体空腹时胃肠蠕动快，牛奶中营养物质往往来不及被吸收就匆匆进入大肠。此外，大口喝奶的方法也不足取，因为这样会减少在口腔中和唾液混合的机会，不利于消化吸收。喝牛奶前最好先吃些饼干、糕点等，或边吃点心边喝牛奶。晚上喝奶更有利。科学研究发现，人体中...
早中晚什么时候喝牛奶好
答：早中晚什么时候喝牛奶好 不管早中晚什么时候喝牛奶都是好的，功效也都不一样，而且最好饭后喝，更有利于蛋白质吸收。早上推荐早餐后1-2小时后喝牛奶。喝牛奶前，吃一些淀粉类食物，如馒头等； 早上喝牛奶时，多吃一些淀粉类食物，如包子、米饭、面包、饼干、零食等，让牛奶在胃里停留的时间更长，...
什么时候喝牛奶比较好?
答：早晨和晚上 晚上是九点的时候和最好了有助于睡眠
什么时候喝牛奶好?
答：不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免——— 空腹喝牛奶 空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。 食物搭配不当 牛奶不宜与...
什么时间段喝牛奶最好?
答：一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”：（1）早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养;（2）下午4时左右 （3）在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。【喝牛奶的禁忌】在喝牛奶...
一天当中什么时间喝牛奶最好
答：二、晚上喝牛奶 其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上，对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大脑很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上多喝些牛奶，其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益，什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。三、睡前 晚上...
什么时间喝牛奶最好?牛奶有哪些饮用误区?
答：从中医食疗的角度来说，牛奶性寒凉，而阳气在早上会比较旺盛。早上喝牛奶的时候，它会随着阳气生长，可以让寒性的牛奶更好地通过阴阳来运输，所以早上喝牛奶比较合适。牛奶的营养价值非常高，通常最好在一天的早餐时间和睡前喝，具体要看自己的需要。一般来说，早上喝牛奶更有利于身体健康，尤其是青少年，...
一天里什么时候喝牛奶最好
答：早上喝牛奶最好的时间在8点到9点，早上8点到9点是人体需要补充大量营养的时段。牛奶里含的色氨酸和微量的吗啡类物质，这些物质都具有很好的镇静催眠的作用，对睡眠有很好的促进作用。如果有人晚上有失眠的情况，可以适当地在睡前补充牛奶。
每天在什么时候喝牛奶最好?
答：喝牛奶的最佳时间：1、晚上 晚上喝牛奶是最好的。因为牛奶含有一种能使人产生睡意的生化物色氨酸，而且还有微量吗啡类物质，这些都有很好的镇静催眠作用，可以有效促进睡眠，改善睡眠质量。老年人以及工作压力大的年轻人，常常会出现失眠的状况，此时应该在晚上喝一些牛奶，它能大大改善失眠，而且其中的钙质...
