上班族一天睡眠多久可以保证精神上班？ 上班族一天睡眠几个小时为正常？
至少7小时才精神好，最好是7-8个小时
8小时
各位上班族们，你们一般一天睡几个小时？睡几个小时才能让自己的身心保持健康？~
7个小时左右，成人的话就是7到8个小时，加上中午30分钟，就能保证充足的精神，要有一个安静的休息环境。要是每天能抽点时间做点运动就更好了，另外说一句，你的名字很个性。
一个人睡多长时间才是最合适的？ 对于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时就足够了。美国癌症协会做了一个调查，平均每天睡七八个小时的人寿命最长。与之相比，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80%。 然而，不同年龄的人，所需的睡眠时间是不同的。一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡八九小时，20岁以上通常睡七八小时，60～70岁老人最好每天睡八九小时，70～90岁不少于9小时，90岁以上要睡12小时。 此外，同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减。如女性的月经期睡眠时间可能会多一些，孕妇常常需要逐日超过10个小时的睡眠。重体力劳动或体育运动后睡眠时间一般延长，而过度的脑力劳动却常常使人睡眠减少。 睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并未几，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会常打呵欠，感到“缺觉”。 所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。
上班族如何安排时间才能每天都早起读书跑步冥想?
答：我们每个人每天晚上其实达到7到8个小时的睡眠时间，那么基本上都可以精力充沛的应对好第二天所有繁忙的工作的，这是我的长期早起积累的一个经验。早睡之后，第二天早上，你可以5点起床，也可以跟我一样4点半起床，起床之后，你自己分配好你的时间，当然先从洗漱开始，洗漱好之后，你可以先开始你的冥想...
一天睡多长时间最好?
答：一天最好睡多久？充足的睡眠可以保证一个人在第二天的工作和学习当中保持充沛的精力，如果一个人睡眠质量不好或者是睡眠的时间不充足的话，不仅会影响一个人的身体健康，还会在很大程度上影响工作和学习的效率。那么，人在一天中至少要睡多久呢?每个人都应该睡八个小时吗?如果每天都可以拥有八个小时以上...
每天睡觉睡多久最合适
答：一天最好睡多久？充足的睡眠可以保证一个人在第二天的工作和学习当中保持充沛的精力，如果一个人睡眠质量不好或者是睡眠的时间不充足的话，不仅会影响一个人的身体健康，还会在很大程度上影响工作和学习的效率。那么，人在一天中至少要睡多久呢?每个人都应该睡八个小时吗?如果每天都可以拥有八个小时以上...
人类一天的正常睡眠时间
答：人类一天的正常睡眠时间为：新生儿（0~3个月）：14~17小时；婴儿（4~11个月）：12~15小时；幼儿（1~2岁）：11~14小时；学龄前儿童（3~5岁）：10~13小时；学龄儿童（6~13岁）：9~11小时 ；青少年（14~17岁）：8~10小时 ；成人（18-64岁）：7~9小时；老年人（65岁以上）：7~8小时。
睡午觉对身体好,但是午觉时间不能超过多久呢?
答：1、纳秒级：10—20秒 上班族很多都没有时间午睡，但也可尝试闭目养神十几秒，也对健康有益。如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，可以微微合上双眼休息10—20秒，能给身体快速“充电”，恢复精神。2、微秒级：2—5分钟 别小看这短短几分钟的午休，有时这对消除疲劳有惊人的效果。如果感到焦躁...
上班族应该怎样午睡?睡多久才算睡眠充足?
答：那么现在我们来看这样一个问题，上班族应该怎样午睡？睡多久才算睡眠充足？上班族也应该要保持适当的午睡，中午的时候可以选择在自己工作的椅子上，就算不能睡，也因坐而假寐以代替午睡，醒后亦可神清气爽。一.可以选择在自己工作的椅子上睡午觉 现在生活节奏非常快，很多人都不能控制自己睡眠的时间，每...
大学生或者上班族,如何完美解决“早起毁一天”的问题?
答：那么就不要强迫自己一定要做到早起来工作，因为你的效率其实并不高。这个听起来就像没有用的办法一样，但是调整自己的作息时间，实际上就是对自己最好的办法。不要把睡觉当作一件很负担的事情。犯困想睡觉的时候就休息，跟随着自己身体的变化，身体也能够给你最好的工作效率，让一天充满精力。
午休时间多久合适
答：除了晚上需要睡觉之外，其实在中午睡觉的话，也可以保证下午正常的精神状态。所以不少上班族与学生族都存在睡午觉的习惯，只不过睡午觉的时候也需要把控时间，因为时间过长的话，有可能会让人的精神变得更加疲惫。因此在睡午觉的过程中，午休时间控制在多久才是最适合的呢？午睡的最佳时间一般来说，午睡的...
睡眠时间少的人,可以通过补午觉来弥补吗?
答：由于前一晚的睡眠不足，或者是睡眠质量不高总是做梦而导致人在11点半开始就有种昏昏欲睡感。下午经常会是要处理工作上的繁琐事，所以很多上班族都习惯在中午打个盹，以期待下午精神会好一点，能够处理完工作上的重要事务。为什么有的人午睡后精神非常好，能够怀着愉悦的心情来面对下午的工作，而有的人...
大学生或者上班族如何完美解决「早起毁一天」的问题
答：可以喝完咖啡马上睡觉，这样等咖啡效果上来的时候（约半个小时）会自动醒过来；（4）长期失眠请就医，部分药物可能有帮助（※※所有药物务必在医生指导下服用！！）镁：可以通过苹果酸盐/柠檬酸盐/天冬氨酸盐等各种形式的盐补充，正常人每天需要400mg Mg，不可过量；钾：和镁协同作用，可以帮助大多数人...
