晚上几点睡觉比较好?睡几个小时?
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晚上几点睡觉最健康,最科学,睡几个小时最好,8个小时还是9个小时?_百度...
答：科学研究表明，夜间10点到清晨6点是褪黑素分泌的高峰时段，有利于促进睡眠和镇静作用，有效预防失眠。拖延至11点后入睡可能会影响睡眠质量，并缩短深睡眠时间。人体睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个阶段，深睡眠对恢复精力至关重要。尽管有些人可能每天晚上12点后才入睡，但只要能保证每天6到8小时的睡眠，并且...
小学一、二、三年级的学生,晚上应该几点睡觉呢?
答：小学生要保证睡足10个小时 “世界睡眠日”提出一个标准，小学生的睡眠时间是10个小时，初中生9个小时，高中生8个小时。睡不足，对孩子的代谢功能和免疫力功能都有影响。孩子可能因此精神不集中、意志力低下。不少家长都会让孩子周末少上一些补习课，多让孩子补充睡眠就是最好的补救方法了。良好的睡眠...
成年人一天睡几小时才科学?晚上7小时,中午1小时,够吗?
答：成人每天需要7-8个小时的睡眠，但个体的身体状况和年龄跨度不同，各自的睡眠时间也会存在差异。据中国睡眠研究会透露，全球公认最健康的作息时间规律为：7点起床，8点之前吃早餐，12点进午餐，13点建议午睡一个小时，19点是这一天中最适宜运动的时间，22点半上床睡觉。偶尔熬夜，可采用补觉、休息、睡醒...
成人晚上睡觉最好是几点?睡几个小时最佳??
答：最好的入睡时间是晚上22-23点，熬夜在玩也不能超过凌晨1点，如果超过1点，第二天肝功能肯定不正常，晚上的23-1点之间是最适宜睡美容觉的时间。 睡多久就要因人而异了，不能少也绝对不能多。只要不影响第二天的学习工作，精神不会萎靡，睡多久没有太多定论。婴儿每天睡觉时间多于17小时，儿童要保证...
每天几点睡觉几点起床最能有充沛的精力?
答：建议晚上十点之前进入睡眠，第二天早上7点就起床，一定要保持8个小时的睡眠时间，早上起床之后打开广播，吃上丰富的早餐，然后再去参加晨跑，每天坚持这样，相信自己的生活也会变得更加充实美满。
高考前一天晚上几点睡好?睡几个小时合适?
答：8:00~9:00睡是特别合适的，第2天就会获得一个很好的睡眠质量，而且在考试的时候不会瞌睡，也会集中注意力和专注力。
晚上几点睡觉,早上几点起床最合适?年轻人一般睡几个小时才够精神
答：晚上9点入睡最好，10点也可以。早上7点起床较好。一般来说，成年后，每夭至少要睡6～7小时。晚上9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 晚间11- 凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3 点，胆的排毒，亦同。所以，一般晚上十点过就应该睡了。不可熬夜。但是，具体...
人每天最好的睡眠时间是几点到几点
答：01:00——02:00 排毒期 此时肝脏排除毒素活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。02:00——03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。09:00——11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。12:00——13:00 ...
一般晚上几点睡觉?
答：晚上睡觉时间，一般建议是10:00-10:30入睡最好，因为首先是睡眠周期，是90-100分钟，一个晚上正常的睡眠需要维持4-5个睡眠周期，才是有效的睡眠质量。还有一个就是要睡8个小时，就是睡眠周期6-8小时，一般建议睡8个小时，就是10:00-10:30睡觉，6:00-6:30起床，这是比较好的一个起床时间，第...
晚上睡觉最佳时间。是几点睡?睡几个小时。
答：晚上最晚睡觉时间是在晚上十一点之前。具体睡几个小时也是不一样的。根据《黄帝内经》，其中提到春天和夏天都是晚睡早起，晚睡也应该在十一点之前，早起一般五六点时候。秋天是早睡早起，与鸡俱兴，大概晚上十点左右，早上六点左右。冬天应该是早睡晚起，大概九点多十点就可以准备睡觉了，起床时间可以在...
