进行力量训练之前要吃什么吗？ 早上力量训练前吃什么间隔要多久
运动前吃一条香蕉有助於维持运动中的钾离子浓度，运动前30分钟吃个香蕉和吃一些优格，可让你在运动中保持血糖、钾、蛋白质。
力量训练前的饮食不光可以良好的营养物质，也能提高训练中的表现。食物中的营养成分也会更好的发挥作用，减脂期的朋友在力量训练前适当的摄入一点碳水和蛋白是很好的选择。接下来就来说一下如何选择食物以及食物的量。
多吃蛋白，少吃碳水类的，鸡胸肉啊，虾啊，蔬菜类的，粗粮类的都可以
力量训练之前要吃些能够好消化，对身体有营养又能耐饿的食品。
力量训练前的饮食不光可以良好的营养物质，也能提高训练中的表现。食物中的营养成分也会更好的发挥作用，减脂期的朋友在力量训练前适当的摄入一点碳水和蛋白是很好的选择。接下来就来说一下如何选择食物以及食物的量。
面包
面包含有丰富的碳水来帮助我们提高训练时的状态以及供能，全麦面包的热量也不是特别高，口感和味道上也还不错，而且面包比较方便携带。运动前半个小时或者一个小时来一两片切片面包是很好的选择。
香蕉
香蕉中的碳水较高，可以良好的提高运动表现，同时香蕉中的钾离子可以更好的维持肌肉和神经功能，也可以适当的提高血糖浓度避免低血糖。很多运动员都会在比赛开始前半个小时左右吃一根香蕉，力量训练也是如此。
无糖咖啡
这边摄入咖啡的原因主要是因为咖啡中的咖啡因兴奋剂来帮助我们提高运动表现以及燃脂。很多氮泵的配方中都会有咖啡因的存在，在去健身房的路上来一杯咖啡是很好的选择。
坚果
虽然坚果的热量很高，但是运动前来一点也是很不错的。因为坚果中含有很高的蛋白质以及健康的油脂，来帮助我们提高体能的热量来驱赶走疲劳。但是坚果的量要控制好，通常吃几颗就足够了，坚果的使用时间比较随意，如果去健身的时间比较紧张可以在健身前五分钟来几颗坚果。
酸奶或者牛奶
这两者都是蛋白质很高的食物，同时酸奶和牛奶还能很好的配合一点燕麦以及坚果或者面包来食用，虽然有点麻烦但是很美味，可以直接提示我们的运动表现。运动前一个小时来杯牛奶或者酸奶不仅不会增加很强的饱腹感也可以提升运动状态。
当然除了运动前摄入的食物以及营养物质和时间需要注意，食物的量我们也要十分的注意。对于燕麦、面包这种饱腹感较强的食物我们不应摄入太多，避免运动中出现胃疼的情况。
长期进行力量训练能减肥吗？~
不用纠结了，以本条视为准
适当补充营养和蛋白质，不要吃太饱就行。一个小时左右就可以开练了
早上跑步前要吃东西吗
答：从环境上来说,空气中的一些毒气,在太阳没出来以前很难挥发,也不适于锻炼。从后续反应来看,早晨锻炼后容易吃得更多,反而加大了摄入量。 问题二:早上跑步要不要先吃早餐,还要注意些什么? 早上跑步很好的,但是要在饭前跑,刚吃过饭不能激烈运动的。具体注意事项如下: 一:注意衣着,防止感冒。 秋季和夏季不同,...
运动前的饮食原则,运动前不能吃什么
答：运动之前食用辛辣食物不是一件明智的事情，因为它可能会导致胃灼热。其他酸性食物，如番茄酱、柳橙汁、咖啡、酒精、巧克力和苏打也会导致胃灼热。高蛋白食物 虽然蛋白质是我们身体的重要燃料，有了它我们才有足够的力量去维持身体的正常代谢功能，进行运动锻炼，但是通常情况下，蛋白质需要慢慢消化，如果刚吃...
运动前的适当饮食的好处
答：运动前的最佳营养摄入不仅可以帮助您最大限度地提高体能，还可以最大程度地减少肌肉损伤。这是锻炼前营养所需的所有知识。知道吃什么很重要 运动前以适当的营养为身体加油，将为您提供更好的表现所需的能量和力量。在锻炼之前，每种常量营养素都有特定的作用。但是，您需要消耗它们的比例因个人和运动类型...
运动员比赛上场前吃什么补充体力
答：运动员比赛上场前吃什么补充体力，适宜的营养供给有助于保证运动员的健康及运动能力的提高，由于运动员在训练或比赛中消耗能量较多，因此我们食物上需要注意，以下分析运动员比赛上场前吃什么补充体力 运动员比赛上场前吃什么补充体力1 进入赛前准备阶段的运动员必须做到三点：第一，做到饮食多样化，也就...
吃什么增加肌肉力量?
答：反而会影响肌肉的训练。特别是大运动量的训练,会消耗体内的雄性激素,而牲畜类的肉,会补充你的雄性激素。 吃什么会增加肌肉力量 肌酸,它被世界营养协会公认无毒、无副作用的健康的营养补剂,如果你想短时间增加力量,肌酸是你的首选,我个人以前吃过(优恩)的肌酸,效果非常好。 吃什么食物可以增加肌肉力量 脾胃健,...
运动前早餐吃什么比较好?
答：可以喝点粥，或吃个苹果，只要不吃太饱，不喝太多水都行，以免胃肠痉挛引起不适。对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干等，也可喝一些含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物，因为这些食物不易消化。单糖类食物比如...
吃什么食物可以提高肌肉力量
答：或者无法被身体充分利用。这个时候营养补剂就可以提供一些额外的帮助了，常见的蛋白粉—代替奶糖不耐受和食物蛋白质吸收率不高；鱼油—代替海鱼过敏症等都是非常安全和有效的补剂；请注意任何减肥药物都不包含在营养补剂的范畴中。参考资料来源：凤凰网-练肌肉吃什么效果好？练肌肉不能吃高热量的食物 ...
举重前我应该吃什么?
答：这个答案很复杂，所以去喝杯咖啡吧。你在锻炼前吃什么对整个计划的影响很小。不过加入一些蛋白质或许是个好主意。似乎有这样的误解，你必须在训练前吃很多(特别是碳水化合物)——就像在长途驾驶前加满汽油。但在现实中，这个类比没有意义。摄入足够的碳水化合物背后的想法源于碳水化合物如何在体内储存和...
长跑之前吃什么好
答：.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好...
聪明挑选运动前零食,健身前的禁忌食物你知道哪些?
答：糙米饭含有丰富的纤维，运动30分钟前可以吃一碗糙米饭，打篮球的时候可以充满活力。蛋白质是我们身体的重要燃料，但有了它，我们就有足够的力量维持身体的正常代谢功能，进行运动，但通常蛋白质要慢慢消化。吃高蛋白食物和运动会给胃带来很大的负担。运动前不能生吃蔬菜，特别是叶菜。也就是说，运动前不能...
