不经常运动的人偶尔运动一次肌肉就会痛，经常运动的人肌肉就不会痛，为什么？ 为什么突然锻炼一下身体就肌肉酸痛，天天锻炼肌肉好会酸痛吗？
这个现在还没有统一的定论是为什么痛，一般观点是认为适应性问题，
1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。
3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
跟乳酸没关系，在激烈运动后1至2小时，血乳酸的浓度即恢复到安静休息水准，
肌肉痛不仅仅是乳酸引起的酸痛，还有肌肉损伤引起的痛；
不经常运动的人，因肌肉承受不住偶尔的运动一次，肌肉大量损伤，导致肌肉疼痛，一般需要7天肌肉才能修复，才不痛；
而经常运动的人，肌肉已适用运动的强度，肌肉很少损伤，只是乳酸产生的酸痛，一般3天乳酸散去，就不痛
锻炼多的人 他们训练后 新陈代谢也提高了 而不经常锻炼的人 肯定要比经常锻炼的人代谢慢很多
你这样的痛主要问题不是乳酸的问题 是突然运动后力度大肌肉不适用引起的 主要问题不是乳酸
为什么经常运动身体就不酸痛，而偶尔锻炼就会酸痛？~
健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸
不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。
经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。
因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。
健美锻炼时,同样是在做运动,为什么有些人的肌肉很坚硬,而有些人无...
答：朋友，你好。肌肉紧与松，跟肌肉的质感有关系。经常运动的人，肌肉的脂肪含量低，也可以说是皮脂低，运动时肌肉容易充血，很容易就有紧绷的感觉。而运动较少或者肥胖的人，脂肪含量高，肌肉没有得到充分的刺激，也就有松软...
肌肉是我们一点一点锻炼出来的,我们不锻炼肌肉就会转化为肥肉吗?_百 ...
答：也就是说消耗脂肪，所以大量的体育运动，可以帮助我们有效的减肥，但是只会消耗掉脂肪，而不会消耗掉肌肉，因为肌肉是不可以分解的。对于喜欢锻炼的朋友，我有以下几点建议：1、多做有氧运动 健身确实可以帮助我们媒体塑形锻炼...
运动过后,为什么会全身酸痛?
答：如果长时间不运动的人突然运动一次后，会在第二天感觉到浑身酸痛，非常的不舒服。少则三天，多则要一个星期才能消除身上的酸痛。其实这种身体的肌肉酸痛，属于人体生理上的自然现象。这种叫做身体肌肉内 “乳酸堆积”，也是...
不经常运动的人运动后会肌肉酸痛!这究竟是为什么呢?
答：不经常运动的人突然运动，肌肉是会酸痛的。这是因为人体需要一个调节的过程，突然运动身体会释放很多酸类物质来自我防御，所以便会觉得肌肉酸痛。
锻炼后肌肉酸痛是好事吗
答：在运动中一定要避免过度运动，不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体...
长期运动的人,突然不运动了,,会不会引起肌肉酸痛?如果会引起肌肉不适...
答：同时，停止运动还可能导致肌肉力量的减弱，这是因为肌肉需要一定的时间来恢复和重建，如果突然停止运动，肌肉可能没有足够的时间来恢复和重建，这可能导致肌肉力量的减弱。总之，长期运动的人突然停止运动，可能会引起肌肉不适和...
为什么经常锻炼身体肌肉还会酸痛
答：中医有一种说法：“痛则不通，通则不痛”不经常参加体育活动的人，一旦参加锻炼往往会浑身肌肉酸痛。经常进行锻炼的人，有时运动量过大，也会肌肉酸痛的感觉，这是一种正常的生理现象。因为，在进行体育锻炼时，每一个动作...
经常不运动的人偶尔运动,为什么会肌肉痛?
答：通过这些活动，不让乳酸存留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢，这样肌肉就不会酸疼了。一种是麻痛，特点是第二天肌肉有刺痛感，稍微活动或者用手按压就会很疼，也有使伴随发麻的感觉。这是运动量过大造成...
为什么久不锻炼后突然一天运动一下全身肌肉会痛
答：通常来说你这个症状叫做疲劳期反应，主要是因为长时间不运动，偶尔锻炼，导致肌肉使用强度加大，把肌肉内部纤维拉断所产生的疼痛。平安度过疲劳期的办法是减小运动量，但是继续坚持锻炼，1天也表停，如果你前几次锻炼强度不太大...
