中考要考体育 但有一个二选一的项目，跪求各位给意见（立定跳远和实心球）。急急急急急急急急啊！！！ 中考了，体育自选项目我应该怎样选择？？？？？
推荐实心球
跳远和实心球都需要一定的技巧，但是应该还是实心球更容易提高一些
也许跳远你很认真地练结果只提高了很少
如果你以前没有经过什么训练扔实心球就可以将到及格线，那就更要选它
平时多扔，我觉得提高两米不是问题
还有，我认为实心球没有什么受外界影响大的问题
什么项目都有临场发挥的问题
我也中考考实心球，没觉得有人考试扔的和平时差很多
提高跳远成绩对女生相对较难
我回答过很多关于体育中考的问题
两个练起来都很辛苦
女生练起力量项目也许吃力
但评分标准也是依照女生设计的
其实你在我的分析中应该能大概分出利弊
以上只是我的感觉
祝成功
对了，你200米成绩怎么样，短跑和跳远是互相反映的
如果你200成绩不错，那就练跳远
我觉得你还是选择跳远好一点！实心球确实可以靠后天练出来，但是女生通常会相对吃力一点，而且发挥不好的话考砸的可能性比较高！我们班以前就有人平时不错，但实心球考得不理想。跳远的练习量不用那么大也能取得比较好的成绩，相对轻松，结合你的身体条件，应该还是能取得好成绩。心理很重要，我们班以前就有人因为紧张踩线，结果考不好。祝你取得好成绩!跳远方面，首先应该规范自己的跳远动作，老师应该有教你们正确的姿势，你刚开始就练习姿势，先把姿势弄正确了，才有可能跳的远。等到姿势正确后，接下来就是要能跳的远了。女生因为平时比较缺乏锻炼，所以最好做一下蹲下后站起，每天坚持一定的次数，刚开始推腿能会受不了，但为了提高力量，这样的练习是必要的，之后在不断练习跳远，相信成绩会提高的。实心球也得靠练习，但练的是臂力，还有实心球是否能像抛物线一样，仍太高太低都不是很远，这样自己慢慢练习，找到感觉，最好有一人陪你练习，你们对扔，比较好点。还有保持心理的稳定很重要，祝你好运！
选跳远，惨痛的教训啊，当年我中考（这两项都是必考），实心球连扔三次都是蛋疼的9米5，平时我一般很少失手的，当时跳远很多人成绩都比平时好，平时我基本不过2米5，但当时感觉比满分线要超好大一块（2米39满分）。
另外次重要的一点是，老师这个东西，我一贯很不待见，很多老师都是人面兽心的伪君子（这点以后你也就知道了），你怎么知道他们说的话什么目的，他肯定根据他的利益隐瞒了该隐瞒的，夸大了该夸大的，
最后最重要的是，假定实心球真的有上升空间，你扪心自问你真的那么勤快，会拿出时间来练吗，
呵呵 刚给别人答完类似的问题
选择跳远吧 小姑娘练什么铅球 胳膊会练粗的不好减 还需要器材 跳远也好练
这两项运动队腰腹力量要求很大 都需要全身的爆发力
先讲下铅球吧 掷铅球是一套连贯动作 说白了 扭腰增加上肢惯性同时外侧脚助理 记得初期的感觉像是上身要被甩出去了一样 当腰部快正对前方的时候手臂迅速以45°角将铅球推出 切忌不是像扔棒球那样 类似用力推门
再讲立定跳远 这个简单些 多练练 蛙跳和蹲起 关键还是再技术 在起跳的时候感觉腿部肌肉就是弹簧再蓄力 把整个人向前斜上方弹射出去 立即收腹 大腿前摆 准备落地重心向前 手臂惯性也是很重要的 悠起来 有很多女生都是没跳起来 或者角度不对 模仿下身边的男生然后你就厉害了
希望对你有帮助
祝你考试取得好成绩
离中考还有些天，我建议你选跳远，弹跳在你这个年龄很好练，再找我一下动作要领，过关很轻松，练实心球还得要工具，练弹跳在课余时间就可以练，祝取得好成绩
中考要考体育吗?都考些什么?多少及格?~
以前要考
50米、400米、跳远
然后女生仰卧起坐和800米
男生引体向上和1000米 满分30 及格不清楚
现在不了，只考但不算进总分
限青岛胶州```
看来各地的体育中考情况都略有不同啊。我是青岛市的，去年刚中考完。我们没有200m,我们考1000m，要求3'44''，可选项目：立定跳远（男生2.3m），引体向上（男生10个），实心球掷远（男生10m）。 我体型有点发福，考的照样不错。呵呵
关于200m，由于基本不涉及体力消耗，尽情拼就好了，弯道的时候也别老想着从里面走，其实直线是最快的。由于200m对体力要求不大，所以你尽可以放心的天天练练，不需要特殊的时间，放学回家的时候背着书包狂奔就是很好的一种锻炼。我们当时练1000的时候，为了出成绩，大部分都绑沙袋，很累的！跑下来腿都酸疼，但是还是要天天练。这个东西放下了就很难再捡起来。
对于自选项目，首选：仰卧起坐！（这个项目在我们这里只有女生才能考，而且只要考就是满分，我们男的都羡慕死了）。原因很简单，仰卧起坐一般对于男生来说问题不大。60个/min 是很正常的事情，虽然我们中考不考，但日常测试有过这一项的。我们老师要求我们做完一次动作后要肘部碰膝盖两次，就这样我们大部分人还是打到了50个/min。仰卧起坐对男生来说要求不高，简单练练即可。注意的是，仰卧起坐如果长期不练猛地一练过一阵会感到腹部酸痛，可能会持续几天的时间，会妨碍其他项目的训练，要适度。给你个建议，你可以侧躺在床上，努力把身体摆成C字形再复原，往复。
其次：立定跳远。这个项目不像别的项目。这个项目是有窍门可循的。传授给你我的经验：1、如果你们是向沙坑里跳，千万要记住，在起跳之前把自己脚底下的沙子清理干净，否则他们会使你打滑，至少随时10cm成绩！2、起跳前双脚开立与肩同宽，心里保持平静，什么都不要想！3、下面几个动作很重要，做好了可以给你增加至少10cm成绩：（1）身体站直，找一种挺拔向上的而感觉。五指合起来，手臂尽可能向上伸，使自己感觉很挺拔，好像有人在上面牵着你，然后深吸一口气（这一口气很重要，动作里有三口气，务必吸好呼好）。（2）让自己心情平静下来，将手臂放下来（但不可以松软，必须绷直），过腿侧，尽可能向上方伸（就是手臂从后背处上伸，你此时应该是弓腰半蹲状态）同时呼气（3）接下来动作务必要与（2）连贯，猛吸一口气，手臂使劲向前荡，双腿蹬地（竭尽全力！）让手把自己荡出去，身体要找一种被手往前拽的感觉。（4）起跳后不可以看地！可以仰视或平视，身体一定要缩成球形，缩的越紧跳的越远。（5）临近落地时，一定要沉稳，双腿着地要稳，身体保持半蹲状态找到平衡，再起立。如果你此刻倒下，那么裁判将按照你身体部位距离起跳线最近的位置积分。
你们为什么这么多跳的内容。选择要选几个？那么我再给你推荐一个，就是急行跳。交给你一个窍门，急行跳其实就是集合200米的冲和立定的跳，当然一定要整合！告诉你前期怎么准备，在你跳之前，你先走到起跳线，然后面向你出发点位置，迈大步（步长同跳远时步长），知道你要出发的地方。这样你就可以专心意义的条远了，不必考虑裁判判你脚过线。。
就这么多建议。主要还是要靠联系！祝你中考考出好成绩！
说实话，我觉得你已经做得很好了。你现在提问就是为了追求完美吧？不要给自己太大的精神压力，放松些，考的会更好的！另外，考前建议你买瓶红牛，我们考试的时候都喝，大家都说里面有兴奋剂，谁知到呢，即便是为了心理安慰，买一瓶反正也损失不了什么
