春天失眠的原因是什么 春天上火失眠应该怎么办 春天为什么容易失眠

春天容易失眠的原因 上火 早春易致失眠，和上火是分不开的联系的，由于气候逐渐从冷转暖，天气又比较干燥，再加上很多人都爱吃辛辣、油腻的食物，人体内的“火气”处在上升的阶段，使身体燥热，神经会过于兴奋，从而导致无法入睡，属于季节性的失眠。

雷雨天气 春天天气多变，会干扰到我们正常的生理节奏，春天常出现的雷雨天气造成的低气压也会引起内分泌的激素紊乱，造成烦躁、焦虑的情绪波动，身体内外失衡，则会引起春困到失眠的变化。

春天上火失眠怎么办 饮食调理 因为失眠是上火导致的，所以首要是治疗上火，平时要注意少吃辛辣刺激、油腻的食物，多喝水多吃蔬果，常吃一些败火的食物、茶、粥等，如金银花茶、菊花茶、甘草茶、苦丁茶等。

调整作息 上火与每天不良的生活习惯是非常有关系的，大多上火的人都会有经常熬夜、作息不规律、缺少运动等不良的生活习惯，这样也会导致体内的免疫系统紊乱而造成上火。上火的人一定要注意按时休息，不要熬夜，注意身体的锻炼，才能提高人体免疫力。

为什么春天容易失眠 春天失眠怎么办~

俗话说“春困秋乏夏打盹”，大多数人在春天都容易处于犯困的节奏，但偏偏有一些人，一到了春天就失眠，怎么也睡不着，怎么回事？容易失眠的人其实一般是不分季节的，但到了春季却特别严重，是什么情况呢？
其实春季容易失眠，一个主要的原因是跟天气多变有关。春季气候变化多端，经常三、五天就是一个完全不同的温度，今天过夏明天过冬也是常事，这样的气候变化常常会干扰我们常规的生理节奏，导致我们自身的情绪波动，同时春季经常出现的雷雨天气造成的低气压会引起内分泌的激素紊乱，造成烦躁、焦虑的情绪，如果你的适应能力较差，一旦受到天气影响，内外身体失衡，就容易从春困睡不醒变成春季失眠。
另外，春季容易失眠可能还跟我们身体的“上火”有关，“上火”是中医的说法，中医认为人体阴阳失衡内火旺盛，即会上火。由于春季天气变暖，气候干燥，加上饮食上不注意，长期吃辛辣食物，这样会使身体燥热，“火气”上升，神经过于兴奋，从而导致失眠。
所以，一旦到了春季，我们就应该注意从心理到生理上进行调整，避免受到失眠影响。
1、遵循自然睡眠规则，保持固定睡觉时间，早睡早起能够有效地预防春季失眠。睡觉之前放松自己，不要总想着担心如果失眠怎么办，越是担心越是容易失眠。睡前不要吃得太饱或者太饿，保持一个五分饱的状态即可，无论太饱或是太饿，都会造成身体对胃的反应导致失眠。如果有失眠的症状，在睡前可以用温热水泡脚10分钟左右有助于睡眠。
2、适当做一些运动有助于睡眠。在睡前两个小时前，可以做一些不太激烈的有氧运动，如快走、慢跑等，提高血液的含氧量，让人更好入睡。不过，尽量不要在睡觉前做激烈的运动，这样反而会让身体一直处于兴奋状态反而不容易入睡。
3、上床以后不要看书、看手机、玩电子产品。培养自己对床的潜意识概念：床是睡觉的地方。拒绝在床上玩其他的东西，久而久之，上床后身体就会认为应该睡觉了，从而不再失眠。
4、调节情绪。要学会控制自己的情绪，调整自己的心理状态，如果遇到了不顺心的事要及时开解自己，避免因为情绪郁结造成晚上的失眠。平时可以多到户外走走，保持心情愉快。
5、经常梳头。我们的头部有很多穴位，梳头的时候可以刺激到一些穴位，能够有效地促进头皮的血液循环，预防失眠。
6、饮食调理。可以通过饮食去调整我们的身体状况

阳春三月，春暖花开，到处洋溢着青春、阳光与活力，然而春天也有个问题，就是容易失眠，到了晚上就睡不着。专家表示初春容易导致失眠，一方面是因为体内“火气”旺盛，使身体燥热，神经过于兴奋；另一方面是因为春天