上班族带饭的秘籍和注意事项

　　导语：外出吃饭，总担心各种卫生问题，但对于上班族而言，午饭是每天困扰人生的一大难题。因此，带饭，成为了不少上班族的另一选择。然而，上班带饭怎么带更健康？

　　 上班带饭的三大秘籍：

　　 1、缓解疲劳防止吃饱犯困

　　午餐一定要吃好，这样不但可以补充营养，更能缓解上午工作的疲劳，而要做到这一点，就需要多吃些可缓解疲劳的蛋白质，米饭、肉类、豆制品等都是最好的选择。

　　营养专家还指出，现在大部分上班族吃完午饭就犯困，主要是因为中午一餐摄入过多高脂高热量高糖的主食，它们能降低血液带氧能力，让人容易疲倦，所以防困就要多吃点素的，而正确的午餐顺序就是先吃肉，后吃菜，最后吃主食。

　　 2、菜只要八成熟

　　现在办公室里是空调、冰箱、微波炉样样齐全，所以一旦带饭，是必须通过微波炉加热，为了防止这个环节影响整体营养，所以备餐时，只要做八九成熟就可以了，这样一来，不但准备的时候省时，还能为午餐留下更多的营养，一举两得。

　　 3、绿叶蔬菜最好别带

　　在饭馆后厨，一般做绿叶菜都是不会烹饪太长时间，这也是为了防止营养流失，所以一般作为要经过两道加热关的午餐来说，绿叶菜就最好不要带了，因为吃了对身体也没有好处。

　　 上班带饭的四大注意事项：

　　1、烹饪方法：适合微波炉加热的烹饪方法是蒸、红烧、炖等，这些方法烹饪的菜肴在微波炉加热后，不易变味和变色，而油炸和爆炒出来的菜肴显然不适合微波炉加热后食用。需要提醒大家的'是，要带的蔬菜在烹调时炒至六七分熟就行，以防微波加热时进一步破坏它的营养成分。像西红柿炒鸡蛋、烧茄子等经典菜式都比较适合“带饭族”。

　　2、菜式：适宜“带饭”的有西红柿炒鸡蛋、烧茄子、卷心菜、大豆、大白菜、腌肉、腊肉、咸鱼和熏鸭、嫩芸豆、萝卜、红薯等经典菜式都比较适合。不宜带含油脂高的食品。回锅肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭等最好别带，因为它们含油脂太高了，相对低油脂食品，这些东西更容易变质不容易保鲜。

　　3、饭盒：一定要选择适合微波炉加热的饭盒，这样的饭盒会注明“微波炉适用”的字样。

　　4、加热方法：加热时，为了防止水分过度蒸发，应该盖上盖子加热。一般情况下，微波炉加热盒饭时间控制在两分钟左右。如果饭菜没热透，放入微波炉后再稍稍转两圈即可。

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上班族带饭原则
答：随着物价越来越高，有很多上班族的午餐选择了自己带饭。有的网友就会担心带饭过凉或者不健康，久而久之影响到身体状况。今天小编就来为大家出出招，看看上班族带饭怎样做营养又健康，怎样做才能既缓解疲劳又防止吃饱犯困。上班族带饭的原则 午餐一定要吃好，这样不但可以补充营养，更能缓解上午工作的疲劳...

上班族自带午餐要注意的事项
答：很多的办公室上班族由于不习惯吃外卖。因此选择自带饭菜成为“便当族”。午餐是一天中最重要的一餐，对于身体保健最重要，一定要注重午餐营养。那么，上班族午餐带什么最营养呢？首先从烹饪的角度讲，上班族自带菜也要注意一些事项，“便当族”自带菜要做8分熟，才能避免微波加热营养损失。而且要讲究烹饪...

自己带饭是不少上班族的选择,在带饭的时候需要注意些什么?
答：其实带饭之余也要选择合适的装饭器皿，特别是饭盒的选择也是挺有讲究的，除了我们携带一些保温瓶以外，最为常见的就是方状的饭盒，而且这些饭盒的制作材料也是必须要适合微波炉加热才可以使用，为此我们在选购饭盒的时候也特别需要注意饭盒的表面是否有相关的标识。虽然上班族中午带饭确实能够给他们提供很大...

办公室带饭需要注意什么?
答：办公室带饭需要注意什么:1.带的饭味道不能太重，不能影响到别人。如果味道太大把整个办公室都充斥着一个味道，会遭到同事的歧视和上司的责备。2.带的饭是容易加热，这样的话在办公室里也可以在冬天吃上热腾腾的饭菜。3.在办公室里带饭一定要稍微多带一些，如果有些同事看到你的饭其实也想吃几口...

办公室带饭需要注意什么?
答：您好。如果是自己带饭到办公室去吃一定要注意，不要带一些味道特别重的饭菜，因为办公室的空气本身就是相对比较封闭的，带这些味道比较重的饭菜会让整个办公室的空气中弥漫着饭菜的味道，这样来说对别人是一种打扰。希望能够帮到您，谢谢，望采纳。

便当族的注意事项小常识
答：很多的白领上班族都会有自己带便当的习惯，因为如果长期的食用快餐的话会导致营养不良啊或者是容易出现一些高血脂的情况，所以自带便当成了现在的流行。当然便当的一些注意事项和搭配的方法也是需要注意的哦，一起来看看这些介绍吧。不宜带含油脂高的食品 回锅肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭等最好别带，因为它们...

办公室带饭需要注意什么?
答：你好，办公室带饭不要带味道大的食物，因为办公室空间密闭，味道大的食物很容易败坏同事对你的印象，其次要带容易被快速加热的食物，中午吃饭的时间就那么一会，你占用微波炉的时间越长，别的同事热饭的时间就越往后，第三，注意自己的食物保温。

上班族便当注意事项
答：随着社会发展的速度越来越快，城市的生活节奏也越来越快，因此也涌现出了一群“白领带饭族”，以下是有关自带便当的五点注意事项，就算再忙也别忘了爱惜自己的身体注意自己的饮食健 随着社会发展的速度越来越快，城市的生活节奏也越来越快，因此也涌现出了一群“白领带饭族”，以下是有关...

夏天保温桶带饭小技巧
答：方法是：饭菜分开盛放、尽量不要带绿叶菜、菜肴一定要彻底炒熟、尽量少带鱼类等方法。有不少上班族因为不习惯外面的快餐，喜欢自己用保温桶带饭到单位去吃，可是到了夏天又担心饭菜容易变馊，究竟夏天保温桶带饭都有哪些技巧呢？下面让我们一起去了解吧。详细内容 01 饭菜分开盛放：饭菜混合存放更...

夏天带饭怎样不容易坏
答：现在很多人越来越注重饮食安全，所以大多数上班族和学生党都会选择自己做饭带去公司或学校吃，但是夏天天气太炎热，不注意保存的话，饭菜很容易就会坏，那么夏天带饭怎样不容易坏呢?饭菜最好早上现做 要预防饭菜变坏，最好在早上做好饭菜带到办公室去，不要带隔热饭菜，如果是带蔬菜的话，炒个七八成熟...