孕妇吃什么鱼好

　　很多准妈妈怀孕后，为了宝宝生长发育的健康，都会吃很多食物来补充营养。鱼就是准妈妈们常吃的一种补充营养的食物。鱼类，特别是海鱼，含有更加丰富的DHA、EPA、蛋白质以及微量元素等物质，这些都是十分有助胎儿发育的营养成分，特别是对胎儿神经系统的发育。但鱼的种类很多，孕妇究竟应该吃什么鱼好呢?

　　 孕妇吃什么鱼好

　　鱼有着鲜美的味道及丰富的营养，对人体有很多益处。但由于鱼的种类繁多，不同的鱼功效不一样，所以针对不同的人群合体选择适合的鱼很重要。孕妇就是一个比较特殊的群体，为孕妇挑选鱼时，一定要注意孕妇能吃什么鱼，怎样做比较适合孕妇。现在来看看孕妇适合吃那些鱼。

　　1、鲫鱼：很多人只知道哺乳期适合吃鲫鱼汤，有下奶的功效。其实孕期也是很适合吃鲫鱼的。因为鲫鱼除了含有丰富的蛋白质等营养物质能促胎儿生长发育的优点外，还能帮助消化、减轻孕吐、增进食欲。它对孕早期妊娠反应严重的孕妇来说是很好的食物之一。其次鲫鱼还有清热解毒、利尿消肿等特性，可以帮助孕期水肿的孕妇排除体内多余水分。鲫鱼油还有降低血液粘稠度、促进血液循环的功效，能有效帮助孕妇预防妊高症。

　　2、鲤鱼：和鲫鱼一样，鲤鱼也是我们生活中最常见的鱼类之一。对孕妇来说，鲤鱼除了有健脾开胃、清热解毒、利尿消肿等功能;更重要的是能够安胎通乳。

　　3、黑鱼：对孕妇来说，黑鱼除了清热补脾、去水肿，还有补血、安胎、帮助生产、通乳等功能。

　　4、青鱼：青鱼含有硒、锌等微量元素，除了能够补气养胃、化湿利尿，还能帮助孕妇静心祛烦。

　　5、墨鱼：墨鱼对女性来说是保健佳品，有养气血、清热明目、安胎利产、滋肝养肾、补气血、去胃热等功能。

　　6、带鱼：带鱼不仅能增强人体的内脏特别是肝脏的功能，带鱼中富含的DHA还能促进胎儿大脑发育，使宝宝更加聪明。

孕妇吃鱼的好处

　　 1、心情好

　　孕妇能够在孕期保持一份好心情对妈妈和宝宝都是有好处的。鱼的体内就有一种和“开心激素”有关特殊脂肪酸，因此孕妇经常吃鱼可以让“开心激素”的浓度处于正常状态，有利于优生。

　　 2、预防早产

　　早产对宝宝和妈妈来说都有很大风险，因此除了预防各种可以避免的因素外，多吃鱼也被人认为是一种预防早产的手段。有研究表明，鱼肉质中富含的omega-3脂肪酸不仅能够防止早产，还能使增加宝宝体重是宝宝身体更健康。

　　 3、营养丰富

　　鱼类除富含优质的蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D以及微量元素等胎儿发育的必要营养成分外，还含有丰富的牛磺酸。牛磺酸对大脑生长发育的作用体现在，它不仅能直接影响脑细胞的增殖与成熟，还能间接刺激其他16种游离氨基酸的吸收利用。

　　 4、对宝宝视力好

　　油质鱼类中富含omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸中含有的HAD有利于胎儿视力的如果健全发展。怀孕第7-9个月直至出生前后，胎儿如果严重缺乏HDA，可能会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。

　　 5、减少抑郁

　　现代社会，产后抑郁症频发，有研究表明孕妇产后抑郁症发病率高达20%，严重的产后抑郁症可能会导致自杀、伤害他人。有科学研究表明如果孕期多吃鱼，鱼中的omega-3脂肪酸可以帮助降低患产后抑郁症的风险。

孕妇吃鱼的做法大全

　　 1、鲫鱼豆腐汤

　　制作方法：先将鲫鱼处理干净;豆腐烫煮三分钟捞出，切块待用;小火将鲫鱼微微煎至两面金黄，加水烧开后加入料酒、姜焖煮二十分钟;再放入豆腐继续煮十分钟左右;加盐、香葱即可。

　　 2、煎蒸带鱼

　　制作方法：先将带鱼处理干净、切段、放盐腌制待用;再取锅开大火，下鱼块煎至两面金黄后捞出;将带鱼放入碗内，加少许高汤、盐、葱、姜丝，蒸半小时即可。

　　 3、红枣黑豆炖鲤鱼

　　制作方法：将鲤鱼处理干净待用;干锅将黑豆炒至豆壳裂开，洗净;红枣洗净去核;然后将鲤鱼、黑豆、红枣一起放入炖盅，加入适量水盖好，隔水炖煮3小时即可。

孕妇不能吃什么鱼

　　虽然孕期吃鱼有很多的好处，但准妈妈为了自己和胎儿健康，还是要了解孕妇有哪些鱼不能吃。

　　1、畸形的鱼：如果鱼的形状奇特、不规则也就是畸形，那样的鱼坚决不能吃。另外不要吃鱼胆，已经罐装的、死了的甲鱼、鳝鱼也不能吃。

　　2、被污染的鱼：被农药、重金属以及酚等污染的鱼，体内还有生物毒素，不可以吃。体型大的海鱼像是鲨鱼、金枪鱼、旗鱼和方头鱼等由于食物链关系，体内重金属汞积累过多，食用这类鱼容易发生汞中毒。尤其是备孕期、孕期和哺乳期的女性，千万不要吃这些鱼。

　　3、咸鱼、熏鱼等：这类经过加过的鱼含亚硝胺类的致癌物，尤其是煎炸过后会产生强致癌杂环胺，因此不建议食用。

　　4、带寄生虫的鱼：鱼肉中还存在有华枝睾吸虫等寄生虫，在加工和烹调是要格外注意，一定要彻底洗净、煮熟煮透。

孕妇吃鱼的注意事项

　　鱼含有各类丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及微量元素等营养成分，这些对胎儿发育有很大益处。但同时孕妇吃鱼也有很多注意事项也非常多，大家都知道孕妇吃鱼有哪些注意事项吗?

　　1、一般稻田或靠近稻田的鱼塘中的鱼体内可能会有农药、杀虫剂等。但是鱼类对农药与杀虫剂的耐受性强，鱼体内所蓄积的农药量完全有可能导致人体，尤其是粗弱的胎儿中毒。其中，鱼头中积存农药量最大，危险性也最大，孕妇一定要避开。

　　2、化工厂等厂、矿附近水域中的鱼，会因为工业废水、废渣等的排放使鱼肉中重金属含量增加，尤其是镉、铅、汞等，这对孕妇本身可能问题不大，但对胎儿有很大影响。

　　3、咸鱼、熏鱼中含有大量的致癌物亚硝酸盐，食用后会使胎儿出生后的患癌危险增加。

　　4、鱼类开始腐败后，会分解形成大量可诱发强烈变态反应的胺，对孕妇十分有害。

　　5、虽然孕妇吃鱼好处多，但最好不要吃鱼油，因为鱼油会对人体的凝血机能有影响，孕妇吃多了增加出血的几率。

　　总结来说，孕妇多吃鱼对孕妇自身和胎儿都是好处多多的，但同时要谨记孕期吃鱼的注意事项，以免影响孕妇和胎儿健康。

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女性养颜吃什么鱼好
答：另外，鱼肉中脂肪含量低，不会造成人体摄取热量过多的问题，同时脂肪中的脂肪酸有降糖、保护心脏、防癌的作用。鱼类产品味道鲜美，而且营养价值高，所含的蛋白质含量高，容易被人体所吸收，同时脂肪含量低，属于健康的食品。营养专家推荐秋季养生应该多吃鱼类，那么吃哪些鱼好呢?除此之外，鱼肉中还含有...

孕妇比较适合吃什么鱼
答：孕妇最好吃深海鱼，比如鳕鱼、鲈鱼、三文鱼、沙丁鱼等都可以，因为鱼类和海产品可以提供不饱和脂肪酸和碘，对于孕期胎儿生长发育的需要、孕妇的身体健康都是必须的、有帮助的。在怀孕进入中晚期，孕妇应该增加蛋白质的摄入，增加奶类的摄入，常吃含铁丰富的食物、含钙丰富的食物，进行适当的身体活动。孕期...

坐月子吃啥鱼最有营养
答：鱼富含蛋白质，维生素等多种营养，味道鲜美，价格便宜，深受很多朋友的喜爱和青睐。一般来说，我们一日三餐至少有一餐是要吃鱼的。那么，月子里吃什么鱼好呢？月子里吃鱼有哪些好处呢？1，吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。2、吃鲤鱼有...

孕妇血糖高吃什么鱼比较好
答：孕妇属于特殊人群，既要保证自身的健康，从而也要保证胎儿的健康。所以在日常生活中，孕妇的饮食需要特别注意和讲究，营养均衡才能促进胎儿的发育。在众多食物中，鱼肉是最佳选择之一。因为鱼肉含有大量的蛋白质，孕妇适量食用，可以保证母体和胎儿的营养所需。那么平时，孕妇吃什么鱼好呢？一、孕妇适宜吃的...

孕妇吃什么鱼类好?
答：鱼肉在我们日常饮食中是经常会吃到的，而且喜欢吃鱼肉的人很多，鱼肉中通常都含有大量的蛋白质和氨基酸，当然不同的鱼所含的营养成分也不一样，女性怀孕后需要补充大量的营养物质，吃鱼是很好的，那孕妇吃什么鱼类好？哪些鱼适合孕妇食用？1、孕妇吃什么鱼类好1、鲢鱼鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功...

月子婆吃什么鱼有营养
答：月子里吃什么鱼：1，吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。2、吃鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。同时，对于孕妇来说有安胎通乳的功效。3、吃青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌...

坐月子吃什么鱼最有营养
答：深海鱼的营养非常高，产后可以用豆腐炖鲫鱼吃能让奶水更快分泌。产后多吃汤水食物能更快下奶，还能让奶水变得越来越多，产后饮食要合理化由于每种食物的营养成分是不同的，产后每一种食物都吃才能更好的补充营养。产后如果奶水分泌不足可以用猪蹄炖汤喝，也可以用花生红枣煲粥喝。经常喝小米粥也能让产后...

怀孕四个月吃什么鱼比较好
答：怀孕四个月的时候已经到了孕中期。这个时候妊娠反应已经基本上消失，胎儿发育非常迅速，需要的营养成分非常多。怀孕四个月的时候，孕妇最好是多吃一些鱼类，鱼类味道鲜美，而且营养丰富。那么怀孕4个月吃什么鱼好呢？1、鲫鱼。有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共...

孕妇吃什么鱼好
答：孕妇吃什么鱼好孕妇在怀孕期间需要的营养成分是特别多的，所以很多时候都会选择吃一些营养丰富的食物，比如鱼肉就是很多孕妇的选择，这是因为听说吃鱼的话，会使宝宝更加聪明伶俐。但是鱼的种类这么多，孕妇吃什么鱼好呢？孕妇吃什么鱼好1、墨鱼：很多人都很喜欢食用墨鱼，因为其口感和丰富的营养成分，...

孕妇吃什么鱼好淡水鱼
答：适合孕妇吃的鱼有：鲫鱼、鲤鱼、鳗鱼、青鱼、深海鱼。1、鲫鱼能清热解毒，还有通乳的功效。2、鲤鱼能够利尿止咳，还能够安胎、清热、解毒。3、鳗鱼也有养血补血、利筋骨的功能，适合孕妇食用。4、青鱼含有各种微量元素，例如锌、硒等，有助于孕妇以及胎儿的生长发育。5、深海鱼包括平鱼、黄花鱼，这些鱼的...