如何合理安排健身时间？每次的健身时间控制在多长比较合适？

休息一夜后，我们体内睾酮的分泌会上升。所以可以早上吃一点，然后进行一定量的减脂训练，在睾酮的作用下可以产生很好的减脂效果。所以，如果想减肥，可以选择早上进行减脂训练。虽然早上在睾酮的作用下训练更有利于促进肌肉生长，但不建议早上进行肌力训练

因为力量训练是一种高强度训练，到了早上，我们的身体和精神状态还处于恢复阶段。所以此时力量训练的训练效果会大打折扣虽然不适合早上高强度运动，但适合慢跑、瑜伽、快走等低强度运动。因此，每天早上可以安排一定量的有氧运动，结合一定量的无氧运动，以达到良好的减脂效果，同时可以使人精力充沛，全天保持良好的工作状态中午，经过半天的身心消耗，我们的身体会处于饥饿状态。如果此时进行训练，很容易产生低血糖、头晕等症状。所以建议这个时候不要做健身训练。相反，如果条件允许，我们应该休息一会儿

如果这个时间段一定要做一些训练，建议训练前一定要补充适量的碳水化合物。下午，经过中午的休息和午餐的能量摄入，无论是精神还是体力都在逐渐恢复，我们的身体已经开始进入良好的状态，可以在这段时间做一些高强度的训练。我们可以发现，在这期间，很多人会选择做哑铃

举重等力量训练来促进肌肉生长。上班族健身作息时间相对有限。他们白天大部分时间都在工作，只有早晚可以用来健身训练。然后可以安排晨跑、减脂运动等低强度运动。进行一定的力量训练也不是不可以，主要是晨练达到的练肌效果不理想，但也是有效的下班后可以简单吃东西，然后开始训练。但要注意的是，工作后不能直接开始健身训练

容易导致内脏下垂，影响身体健康。训练应在饭后半小时进行，训练前一定要热身。健身时间的长短可以根据自己的实际情况来决定。一般情况下，时间管理最好控制在60-90分钟之间。不同时期的健身训练有不同的训练效果，要根据自己的实际情况制定一个健身计划，这样可以花更少的时间达到更好的效果。但是，如果真的想训练出好成绩，还是需要坚持的

可以每天早上去健身，这是最好的时间，而且可以加快自己的新陈代谢，在休息的时候也可以去游泳。晚上吃完饭的时候可以去打篮球或者羽毛球。早上可以选择长跑，每次见人生，最好是在30分钟到60分钟之内比较合适。

每次的健身时间应该控制在1~2个小时左右，然后在每天饭后半个小时进行，会比较合适一些。

可以根据自己的时间来安排，看自己什么时间比较有空，健身的时间最好控制在两个小时左右，如果时间太长的话会伤害到自己的身体。

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健身房新手如何制定锻炼计划
答：4、结合自己的健身目标制定计划就因人而异了。如果你去健身是为了减肥的话，可以在完成常规训练之后，拿出40分钟到跑步机上跑跑步，或者去参加健身房里组织的动感单车课，减脂效果都比较明显。5、如果你健身是为了消灭“游泳圈”练出“马甲线”的话，可以适量增加腹肌的锻炼。当然不可过量，相信很多人都...

每天去健身房的最佳时间是什么时候?
答：如果健身一段时间后经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏每分钟跳动次数比以往多6次以上，说明你的运动过量或是运动时间选择的不对。实际训练中，每天的锻炼安排在什么时间，还是要根据个人的工作和生活来定。找到属于自己的健身时间，并且尽量把这个时间固定下来，养成运动的习惯。当然如果你生病了或者很疲惫，...

求一个完整的健身计划。
答：你好朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题 健身之前不能吃的太饱，但也不能空腹，可以吃香蕉和牛奶，饭后40分钟到一个小时才可以锻炼，而且饮食很重要，肌肉也时需要营养才能成长的，所以要合理饮食！下面给你一些建议，要想塑型就不能吃含脂肪的东西，尽量减少摄入动物油和啤酒，我教练炒菜都不放油...

怎么才能有效的健身?
答：在校学生，青春旺盛的年纪，他们尚且没有一个健康的体魄，将来又如何用自己的一身技能去报效祖国呢？健身锻炼是大学生需要重视的，你应该重视体能素质的提高，而不仅仅是埋头苦学。那么，大学的正确锻炼方式，应该是怎样的呢？首先，你需要保持一周3-5次的锻炼频率，每次锻炼时间不低于30分钟，但也不要...

健身计划
答：建议每周锻炼4至5次,每次30分钟。库珀认为,只要适量运动,就可以有效降低患心血管病和癌症的危险。 2.疾走健身。库珀认为疾走(每英里12分钟)是一项不错的健身方式,它的效果不比慢跑(每英里9分钟)差,而且还免除了跑步对膝关节的损伤。 3.见缝插针。不一定非要在体育馆里锻炼30分钟,零散时间完全可以利用起来。

如何合理有效地制定个人健身计划?
答：训练计划 周1 1 哑铃推胸 （10*5） 2 哑铃架胸 （10*5） 3 跑步.跳舞 周2 1颈前下拉 （8*4） 2颈后下拉 （8*4）小分量 3哑铃划船 4 山羊挺身 （20*5）周3 1哑铃推举 （8*4） 2哑铃飞鸟 （6*5） 3哑铃前平举 4 仰卧起坐（20*4） 抬腿（40*2）周4 1胳膊...

求一个合理的健身计划
答：赘肉比较多的话,跑步是一种比较好的方式,不过要说起最好玩的运动来看,我觉得应该是街舞(跳舞也可以),建议你学一下跳舞或者直接找一段劲爆的音乐来随乐而动即可!总之如果有这个兴趣了,减肥岂不是顺利成章的事情?跑步和其他运动多一点,就可以进行腹部肌肉的练习了!可以到健身房有专门练腹肌的机器,自己...

健身需要注意什么,怎样健身?
答：5、选择适合自己的负重。每个人的负重水平是不同的，新手进行负重训练的时候，不要盲目自信或者进行攀比。健身的首要是掌握动作标准，熟悉动作的轨迹，然后再循序渐进地提高负重水平，这才能降低肌肉拉伤风险，避免造成健身事故。6、健身要合理安排训练，一般是先力量训练后做有氧运动，每次健身时间不要低于半...

每天要锻炼多久最好啊?
答：每天要锻炼多久，需要参考你的运动目的。如果运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟；力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些，30分钟左右即可；如果运动只是为了增肌，那可以多做力量训练，每次30分钟左右。每天剧烈运动，会给我们的身体带来什么样的好处...