如何练好运球（篮球）？ 如何练好篮球过裆?
1、原地球感（让球不落地）练习：双手将球举高，用双手手指捏球，让手燃烧起来，这是其中一种，方法有很多，反正有事没事多摸摸球，对球的感觉就会好。
2、行进间球感练习（球不落地）练习：8字形胯下练球，练习的过程中，刚开始可以先慢一点，其他练习方法类似，要慢慢加快速度。
3、原地运球练习：利用手指低手运球，我感觉这个是最好的，当然还有其他一些方法，还有注意练习的时候最好不要看球，这个可能要求有点高，但要坚持。
4、行进间运球练习：这个方法也很多，但要提醒的是，一定要学会用另一只手护球，练习时最好不要看球，坚持就是胜利。
5、各种运球跑全场：这个可能有点乏味，但每个好的运球手肯定都是这样过来的，注意要快，眼睛要目视前方，各种变换运球，胯下，转身，都可以。
6、对抗运球练习：找个志同道合的几个小伙伴，全场对抗性运球练习，感受和小伙伴一起奋斗，一起进步的乐趣。
我大学的时候是系队的得分后卫，控球还是不错的。上初中的时候就是练习基本功，拍球训练，步伐训练，这些都很重要。记住打篮球不要有心理包袱，动作一定要舒展！这样才能达到效果~拍球主要练习你惯用手练习，比如右手，左撇子就多练习左手。辅助手一定也要协调，不运球，但是辅助手练好了，变相过人很轻松~还有就是你的力量训练。打球其实最重要的身体素质。练练上肢下肢的肌肉，运球过人时用身体掩护住球，上篮时用身体倚靠住对方。上肢力量可以练习哑铃，或是臂力器，力量足了，你上篮时不容易被对方拍下来。多吃牛羊肉，吃壮点儿！可以去健身房锻炼，不过有一点要注意你年龄还小，还在长身体，长肌肉容易不长个。比较矛盾，现在多练习技术吧！多拍球。有了球感！练习控球，多练习过人。
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
运球无非讲求一个快，首先要做的就是你的腰腹力量仰卧起坐啥的都可以，胯下运球都要靠腰腹，可以快速降低重心，此外，良好的腰腹力量可以让你有更好的滞空，空中动作会很多的。再就是你的爆发力，练习立定跳远，青年的标准是男子2.3米，鉴于你15的年龄应该在2.0米左右吧，还可以用折返跑来训练爆发力，日后对你的空切以及跑位后的空位投篮都很有帮助，爆发力在过人的时候特别起作用，比如说吧我一个同学就是爆发力超强悍，明知他就往右边突，就是防不住他！再就是不断的练习，背后，变向，胯下练到熟练了，最最重要的一步，当你的运球已经可以不看球之后，就要练运球的速度了，这对你日后参加正规的比赛可是非常有帮助的。在私下打半场的时候可都是防守强度比较小，可是到了真正的比赛中人人都是认真防守，同学中那些半吊子的运球可是一伸手就断，天下武功唯快不破，只有加快了你的运球速度才不会被断！这位小哥，我可是一个一个字打的！谢谢采纳！
要想驰骋篮球场，体能是王道。第二是运球，第三是传球，最后才是投篮。体能不好教练不会让队员摸球。实战是对篮球技术测试，增长经验的，对篮球技术没什么提高。在练球场边上自己练运球，先右手后左手，1变速运球2急停运球3变向运球 多看看篮球教学视频。篮球锻炼身体素质主要就是弹跳和身体强壮。剩下的就是心理素质了，自信最重要。不要慌，不要怕被盖火锅。假动作对于专业与非专业的运动员都是篮球场上的法宝利器。用脑打球！
怎么快速练好运球啊(篮球)~
快速练好运球的方法如下：
1躯干环球
简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。
2双腿环球
将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。
3手指交互传球
这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀。
4跨下运球
双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。
5原地贴控球
双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10—20里面，任意方位运球，注意拍球速度要快，球离里面高度要稳定。
篮球过裆方法：
1、让防守者的身体转向你能够穿裆的角度，当防守者的身体侧成一定角度的时候是穿裆的最好时机。
2、如果防守者正对着你，你做穿裆的话你就需要绕过防守者才能拿到球；
3、如果防守者正对着你防守，那么你必须迫使防守者侧身来防守，不然的话你就直接突破上篮去；
4、比如你可以做一个单脚急停Crossover，这样防守者必须要侧身才能进行防守；
所以说改变防守者的站位是很重要的！
怎样练好运球呢?(是篮球哦!)
答：基本运球方法 运动时应使用手腕和手指控制球。尽管你可以任意换手，但运球时只许单手触球。应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。要学会控制篮球弹起的高度和速度，练习时，从胸部到低于膝盖，不断变化球的高度。还应学会移动中运球，同时不断换手及改变方向。1、当从站立姿势开始运球时，中枢脚...
分析一下打好篮球得需要练好哪些基本功?
答：我认为打好篮球需要练习好运球、传球、投篮防守。左右手运球：双脚分开比肩稍宽，身体前倾，膝盖歪曲，在身前使用左手或右手不停地拍球，随着熟悉拍球动作，加快速度。不能只用惯用手，左右手要同时训练，而且较弱的手要加强练习，达到可以加快速度拍球而保持对球的控制和球拍起的高度大约十厘米可以保持较长...
篮球如何练好运球
答：然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好...
篮球怎样练运球
答：要练习,左右手交互运球,到可以轻松的单手拉球转身.最重要的是你的运球节奏,有的人喜欢重,有的喜欢轻,有的喜欢低,有的喜欢高,找到合适自己的.手指主要是以拨球为主,,双腿一前一后,跨下低运,注意手伸直,但靠手指发力,熟悉后控球更有手感.好 我给你个计划 我帮你定 我是体院的学生 学篮球的 ...
篮球的基本功,:运球,传球,投球,胯下运球的如何练习好
答：要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。5、双手向上抛球后做转身；方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720，然后接住。要求：抛球垂直，转身平稳。6、双手向上抛球后做俯卧撑；方法：抛球方法同上，球适当抛高后立即做俯卧撑一次再站起将球接住。要求：球抛稍高，动作标准...
怎么练好篮球运球?
答：一般情况就用手指来运球 手指尖更好 这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了 当然要是不熟悉就先用手掌练习左右手交换运球 其次篮球买个好点的 不要买那种跟铁皮一样的球。。练得很牛逼了什么球都没问题玩秒 练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快 这是为了加快运球和突破 此期间不要把...
刚刚开始接触篮球的小白如何才能练好篮球基本功?
答：运球是篮球运动中必须掌握的一项基本技术。运球突破、换方向、转身等基本动作均以运球为基础。如何训练运球，提高运球技术? 让我们来学习一些有效的、常用的训练方法吧！1、训练的第一件事就是手在球上的感觉，也就是球的感觉。只有了解了球的弹性重量，你才能正确地控制球。练习用双手传球，双手放在胸前...
如何最快学会篮球运球
答：原地球感（让球不落地）练习：双手将球举高，用双手手指捏球，让手燃烧起来，这是其中一种，方法有很多，反正有事没事多摸摸球，对球的感觉就会好。行进间球感练习（球不落地）练习：8字形胯下练球，练习的过程中，刚开始可以先慢一点，其他练习方法类似，要慢慢加快速度。原地运球练习：利用手指低...
我想知道如何能够将篮球运好(如何运球)
答：运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习 运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：...
如果要篮球运球从基础练起,应该怎么练习?(请说明详细步骤)
答：先练球性的练习，比如双手抱球来回用手指手腕拨球，高抛球自接等等。运球 低运球 动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。动作要点：两腿迅速弯屈，降低...
