中国古武术的修炼方法 中国古武术修炼暗劲

道家内功十二段锦 歌诀： 闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆摇天柱。赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转。两脚放舒伸，叉手双虚托，低头攀足顿。以侯神水至，再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀。河车搬运毕，想发火烧身。金块十二段，子后午前行。勤行无间断，万疾化为尘。 修炼方法： 第一段锦：闭目冥心坐，握固静思神。 方法：盘腿坐在蒲团（或大方凳或床上）上，轻闭两眼，舌舔上腭，摒除心中杂念，调息（轻细无声）10分钟。坐姿要求身体正直（脊梁挺直，腰不可软），身不可向后倚靠。 注：握固，气功修炼中，手的一种姿态。握固的方法是，屈大拇指于四小指下，或以大指掐中指中节，四指齐收于手心。 静思：是静思息虑，神不外驰。 第二段锦：叩齿三十六，两手抱昆仑。 方法：上下牙齿相叩作响三十六次，有固齿的功能。“昆仑”即指头部，以两手十指相叉，抱住后脑（此时两手掌心紧掩耳门）。呼吸9次，气息微微不使有声（与叩齿同时做）。 第三段锦：左右鸣天鼓，二十四度闻。 方法：上式毕，呼吸 9 次。放下所叉之手，两手掌掩在两耳处，食指叠于中指之上随即用力滑下，弹在后脑上，状如击鼓（此即气功术语之“鸣天鼓”），左右指同时弹击24次。 第四段锦：微摆摇天柱。 方法：低头扭颈向左右侧视，肩也随之左右摇摆，各24次。 注：天柱就是后颈，颈椎统称“天柱骨”。 第五段锦：赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。 方法：以舌在口中上下左右搅动，使生津液，然后在口中鼓漱三十六次，分作三次咽下，要汩汩有声。 注：神水——津液； 赤龙——舌。 第六段锦：闭气搓手热，背摩后精门。 方法：吸气一口，停闭不呼出，两手互搓至发热，急分开摩擦背后“精门”，一面摩擦一面呼气，反复练26次，做完后收手握固。 注：精门即后腰两边软处——肾腧。 第七段锦：尽此一口气，想火烧脐轮。 方法：吸气后闭气，用意念引此气向下行至神阙，觉神阙穴发热后，则将气由鼻徐徐放出，如此做21次。 注：神阙穴即肚脐，也有泛指下丹田之意。丹田并不是一个点。而是一片，一个区域。 以意引导，即心中暗想之意。初学者若是气不会行，可用手指点在脐下，以加强条件反射，练习既久，气自会下行。 第八段锦：左右辘轳转。 方法：弯曲两臂，先以左手连肩圆转（用摇辘轳状）三十六次，然后再以右手也依法行之。 第九段锦：两脚放舒伸，叉手双虚托。 方法：两脚自然前伸，两手指交叉反掌向上托。托时要用力，好似向上托举重物一般，托后缓缓放下，收于额前，连续上托9次。 第十段锦：低头攀足顿。 方法：两手向前伸，握住双足，用力扳，扳时身体向前倾，头向下低，12次，做完后仍收腿盘膝而坐，收手握固。 此式抻筋拔骨，壮腰健肾。 第十一段锦：以侯神水至，再漱再吞津。如此三度毕。神水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀。 方法：舌抵上腭，闭目静坐，待津液满口时，再鼓漱三十六次，作六次咽下。前次一度（即第五段锦），此次两度，所以说：“如此三度毕，神水九次吞”。 第十二段锦：河车搬运毕，想发火烧身。金块十二段，子后午前行。勤行无间断，万疾化为尘。 方法：意念脐下丹田似有一团热气（初练此功时，脐下热感不明显，一般练功百日后，就会有明显的感觉，这时真的产生了热气团，并非只是意念），将此热气引导下行，冲过会阴穴，过尾闾，沿后背上升腰间命门穴，再升至脊背、后脑（玉枕穴）、头顶心（百会穴），然后顺着两太阳穴、经耳根前、面颊、降至喉头、心窝（膻中），再下行至神阙，归于下丹田。存想此一团热气如发火烧身，行至何处，热至何处，一吸一呼，可存想热气从身前到身后，上升头顶，再沿任脉降下，完成一个循环。这最后一式初练时，每次5—10分钟，随着功夫的逐步加深，时间自然会延长，能坐多久就坐多长，实在坐不住了，就收功，缓缓睁开双眼，下坐，再散步几分钟就全部练完了。 最后提醒学练此功者，每月阴历三十日晚上不要练功，饮食宜清淡，富有营养，夜晚练功后如感到腹饥，应吃点东西，练功前要解大小便，练功时要解开腰带。另外，练功后不可洗脸洗脚（可在练功前洗）。

道家内功十二段锦       

歌诀：  闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆摇天柱。赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转。两脚放舒伸，叉手双虚托，低头攀足顿。以侯神水至，再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀。河车搬运毕，想发火烧身。金块十二段，子后午前行。勤行无间断，万疾化为尘。  

修炼方法：  第一段锦：闭目冥心坐，握固静思神。  

方法：盘腿坐在蒲团（或大方凳或床上）上，轻闭两眼，舌舔上腭，摒除心中杂念，调息（轻细无声）10分钟。坐姿要求身体正直（脊梁挺直，腰不可软），身不可向后倚靠。  注：握固，气功修炼中，手的一种姿态。握固的方法是，屈大拇指于四小指下，或以大指掐中指中节，四指齐收于手心。  静思：是静思息虑，神不外驰。  

第二段锦：叩齿三十六，两手抱昆仑。  方法：上下牙齿相叩作响三十六次，有固齿的功能。“昆仑”即指头部，以两手十指相叉，抱住后脑（此时两手掌心紧掩耳门）。呼吸9次，气息微微不使有声（与叩齿同时做）。 

第三段锦：左右鸣天鼓，二十四度闻。  方法：上式毕，呼吸 9 次。放下所叉之手，两手掌掩在两耳处，食指叠于中指之上随即用力滑下，弹在后脑上，状如击鼓（此即气功术语之“鸣天鼓”），左右指同时弹击24次。  

第四段锦：微摆摇天柱。  方法：低头扭颈向左右侧视，肩也随之左右摇摆，各24次。  注：天柱就是后颈，颈椎统称“天柱骨”。  

第五段锦：赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。  方法：以舌在口中上下左右搅动，使生津液，然后在口中鼓漱三十六次，分作三次咽下，要汩汩有声。  注：神水——津液； 赤龙——舌。

第六段锦：闭气搓手热，背摩后精门。  方法：吸气一口，停闭不呼出，两手互搓至发热，急分开摩擦背后“精门”，一面摩擦一面呼气，反复练26次，做完后收手握固。 注：精门即后腰两边软处——肾腧。  

第七段锦：尽此一口气，想火烧脐轮。  方法：吸气后闭气，用意念引此气向下行至神阙，觉神阙穴发热后，则将气由鼻徐徐放出，如此做21次。  注：神阙穴即肚脐，也有泛指下丹田之意。丹田并不是一个点。而是一片，一个区域。  以意引导，即心中暗想之意。初学者若是气不会行，可用手指点在脐下，以加强条件反射，练习既久，气自会下行。  

第八段锦：左右辘轳转。 方法：弯曲两臂，先以左手连肩圆转（用摇辘轳状）三十六次，然后再以右手也依法行之。 

第九段锦：两脚放舒伸，叉手双虚托。  方法：两脚自然前伸，两手指交叉反掌向上托。托时要用力，好似向上托举重物一般，托后缓缓放下，收于额前，连续上托9次。  

第十段锦：低头攀足顿。方法：两手向前伸，握住双足，用力扳，扳时身体向前倾，头向下低，12次，做完后仍收腿盘膝而坐，收手握固。  此式抻筋拔骨，壮腰健肾。  

第十一段锦：以侯神水至，再漱再吞津。如此三度毕。神水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀。  方法：舌抵上腭，闭目静坐，待津液满口时，再鼓漱三十六次，作六次咽下。前次一度（即第五段锦），此次两度，所以说：“如此三度毕，神水九次吞”。 

第十二段锦：河车搬运毕，想发火烧身。金块十二段，子后午前行。勤行无间断，万疾化为尘。 方法：意念脐下丹田似有一团热气（初练此功时，脐下热感不明显，一般练功百日后，就会有明显的感觉，这时真的产生了热气团，并非只是意念），将此热气引导下行，冲过会阴穴，过尾闾，沿后背上升腰间命门穴，再升至脊背、后脑（玉枕穴）、头顶心（百会穴），然后顺着两太阳穴、经耳根前、面颊、降至喉头、心窝（膻中），再下行至神阙，归于下丹田。存想此一团热气如发火烧身，行至何处，热至何处，一吸一呼，可存想热气从身前到身后，上升头顶，再沿任脉降下，完成一个循环。这最后一式初练时，每次5—10分钟，随着功夫的逐步加深，时间自然会延长，能坐多久就坐多长，实在坐不住了，就收功，缓缓睁开双眼，下坐，再散步几分钟就全部练完了。  最后提醒学练此功者，每月阴历三十日晚上不要练功，饮食宜清淡，富有营养，夜晚练功后如感到腹饥，应吃点东西，练功前要解大小便，练功时要解开腰带。另外，练功后不可洗脸洗脚（可在练功前洗）。

其实现在古武术已经很少很少了，如果想学习和认识古武术，你得到各个地方去拜访，实践，现在给你说你也不明白的

基本上都是家传，不会随便外传的。

哥们 别想了 别说没有 就是有也不可能外传的

中国古武术内功(静功)修炼方法及图解~

所谓“暗劲”不是不存在，只是完全不是小说里描写的那样。
其实任何武术都有“暗劲”，以拳击为例，打拳时大家看到的更多是胳膊的动作，实际上每一拳的发力都要靠蹬地、拧腰等过程来实现，说白了拳头的力量主要来源于腰腿，而不是动作幅度最大的胳膊。

中国民间武术精髓?
答：中国民间武术精髓 一：中华武术是是中国人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产，是中国民族的优秀文化遗产之一。二：武术是中国的传统体育项目。其内容是把踢、打、摔、拿、跌、击、劈、刺等动作按照一定规律组成徒手的和器械的各种攻防格斗功夫、套路和单势进行练习。三：武术...

道家内功入门修炼方法
答：2、调身：内功修炼也需要调节身体姿势和动作。可以学习一些基本的武术动作或瑜伽姿势来帮助调节身体，增强身体的柔韧性和内力。意念：内功的修炼需要运用意念来引导内力和气血的运行。可以学习一些基本的意念方法，如意守丹田等，以帮助调节身体的内力和健康。3、养生：内功的修炼不仅仅是为了增强内力，更重要...

中国气功内功究竟是什么样的呢?现在为什么要失传了呢?
答：1. 气功内功，传统的中国修炼方法，旨在强身健体，包含易经伐髓的原理，并不像外界所想象的那样神秘。尽管如此，随着时代的变迁，这种修炼方式逐渐淡出了公众的视线，但并不意味着它已经失传。2. 近期网络热议的民间格斗赛事再次引发了关于传统武术实战性的讨论。对于中国传统武术是否能用于实战，答案无疑是...

实用内功修炼方法技巧有哪些
答：所谓“内功”，就是使自身的潜能发挥到极致，以致使常人认为不可能的事情变为事实。以下是我为大家整理的实用内功修炼法，希望你们喜欢。实用内功修炼法一：蓄能纵深激荡 1、吸气蓄能 起式，两脚分立，间距略宽于双肩，脚趾自然抓地，立身中正;双掌垂于体侧，沉肩坠肘，腋部半虚，全身...

如何修炼内功,或者气功,求正确的修炼方法。不懂不要乱说,会害死人的...
答：内功修炼法 本文介绍的内功是专指有利于练成硬气功功能的内功 一.呼吸方法 （1）自然呼吸：又称胸腹式呼吸，与人们平常的呼吸法相同。（2）顺腹式呼吸法：与自然呼吸法略异，即吸气时略鼓腹，呼气时略收腹 。（3）逆腹式呼吸法：又称胸式呼吸法，即吸气时收腹扩胸，呼气时松腹。（4）吃气：...

内功的修炼方法
答：行功方法:吸气入丹田,并沉入脚底,然后抬起左脚,膝盖与肚脐同高(图4-6),然后踏向地面的砖块(图4-7),每次200此。换右腿练习。 注:刚开始练习力量应该轻一些,免得功夫没练好倒伤着自己了,以后适应了才可以增加力度。砖块开始放一块,以后等到应脚即碎的时候在酌情添加。 第五章 修炼事项 1、饭后1小时内不得...

古武术,刺客,格斗,武器,还有道巫魔妖尸佛等有修炼的变强的!(反正能变...
答：古武术,刺客,格斗,武器,还有道巫魔妖尸佛等有修炼的变强的!(反正能变强的都行) 我是高中生而且是住宿的!我要的是详细的系统的修炼方法,步骤,最好还有个时间表!用武术来说明,其他应该差不多吧!不要直接就来套路!要详细说明练的是什么,怎么修炼(从零开始)... 我是高中生而且是住宿的!我要的是详细的...

锻炼内功的方法
答：内功是通过气的练习而成的,练气讲究呼吸吐纳,多用腹式呼吸法,精神集中,循序渐进,从而达到锻炼身体内部器官的目的。武术中可以提高耐力、战斗力和极强的自我保护作用等。 说起内功,大家可能会想到《射雕英雄传》、《天龙八部》里那些玄妙的东西。又有不少人说内功根本是胡说八道。那么到底有没有内功这种东西呢?

神打的修炼方法
答：神拳派的神打练法比较简单，一段咒语：弟子头顶三十三天。弟子默请儒释道三教。晚上子时于野外焚香修炼四十九天即可。用时身体摆放一特定姿势，马上就有神力附入体内。以各种套路达到防身护体之功效！南方神功以铜皮铁骨刀；利器等不能伤身，并有相当大的神力附体，可以以一敌数人！并于各种不同的掌，...

古武术(传承千年的武道智慧)
答：在古代，武术被广泛应用于战争和军事训练。同时，它也成为了一种培养身心健康的方法。古人认为，通过练习武术可以强身健体、修炼内外、培养意志和品德。古武术的特点 古武术有着独特的特点和理念。首先，它注重内外兼修。古人认为，只有内外兼修，才能达到真正的武术境界。内修主要是指修炼内功，包括呼吸法、...