如何保证早上持续注意力集中，大脑清醒？ 怎样可以在学习的时候保持思维清晰 注意力集中 脑袋清醒
大家都知道“一日之计在于晨”的说法，一般来讲一个人早上的精神状态最好，意志力最强，也更容易完成一些需要创造力的事情。
但也并不是每个人一起床就精神抖擞的，也有很多人是在闹钟铃声中不情愿地爬起来，在混乱的房间中找一下当天要用的东西，然后浑浑噩噩地开始一天的。要想让自己在早上的时候有一个良好的状态，有以下几点需要注意的地方：
1、一定要保证充足的睡眠
如果你前一天晚上很晚才睡，那早上起床的时候势必精神状态不会太好，所以为了保证早上的状态，前一天晚上一定不要熬夜，高质量的睡眠对于身体机能的恢复也非常有帮助。让身体在放松的状态下醒来，迎接美好的一天，这本身就是一件愉悦的事情。
2、前一天晚上做好起床准备
所谓不打无准备之仗，如果你想要拥有一个竟然有序的早晨，那一定要提前做好准备。比如要穿的衣服、要带的东西、要吃的食材等等。当你起床以后看着准备就绪的一切，心中自然少了很多焦虑和烦躁。
要知道做选择、控制情绪等行为都会消耗掉大量的意志力，如果你一大早就把意志力花费在这些琐碎的事情上，那留给真正工作的精力就会大打折扣。
3、可以配合适当的饮食和运动
如果你是一个早起鸟，希望在一天真正开始前拥有一段属于自己的独立时间的话，那可以配合适当的饮食和运动。早上起床以后给身体充足的水分，并且简单地做一下拉伸。
不需要马上投入大哦工作或学习当中，可以有一个苏醒的过程。大概半个小时左右再进入状态，这个时候你的身体已经做好了准备。并且早上的创造力会很强，所以很适合从事一些需要创意的工作。
用好早上的时间，你会觉得一天轻松，希望每个人都可以尝试去养成早睡早起的习惯。
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一天之计在于晨，早晨阳气生发，万物开始活跃，早晨通常是一个人一天中，记忆力和工作效率最高的时候。忙碌的人们在早上开始工作，需要保持注意力集中和大脑清醒，那么怎么才能做到呢？
1、你需要充足的睡眠。
推荐睡眠量为成人每天睡眠时间不少于8个小时，睡眠时间过少和过长都不好。但是因个体和年龄的差异，每个人睡眠所需的时间不并一样，可根据自己的实际情况，保证足够的睡眠时间。
做到早睡早起、不熬夜，保持高质量的睡眠是一个人精力充沛的基础。
2、早晨要运动，锻炼身体。
运动能另一个人保持很好的体力，让身体充满活力，从而保持大脑清醒，大脑长时间的清醒需要一个人的体力支持。每天早晨抽出时间跑步，或者快走等锻炼身体，每周的锻炼不少于五次。
3、你需要一份搭配合理营养丰富的早餐。
一夜未进食的身体需要能量补充，营养丰富的早餐为接下来的工作提供能量支持也是高效工作的保证。早餐应该包括碳水化合物、蛋白质和矿物质维生素，简单来说就是需要有谷物类，有肉食类，还有水果和蔬菜，最好有牛奶和鸡蛋，。
4、有一个目标和一份信心。
明确的目标能让人更加专注，而信心让人更富激情，所以在早晨应该给自己定一个计划，并相信自己能做到，告诉自己，你行，你能做到。
美好的一天就开始了。
花下锄月，科学育儿、共同成长
那首先你得保证你有一个高质量的睡眠。
高质量的睡眠，并不同于，高时间的睡眠，反倒时间很长的睡眠会使人醒来的时候头昏脑胀，感到昏昏沉沉。所以说高质量的睡眠并不同于长时间的车一样，高质量的睡眠是体现在一个人睡的舒适状况，可能大家都会有一种体验，就是一个人在特别疲倦的时候，如果这时候能够给他五分钟的睡眠时间，那么在五分钟的深入睡眠之后醒过来，就感觉自己精力集中，大脑清醒。所以说这件事进入了一中，高质量睡眠的状态，如果说能不能一个夜晚都保持这样的高质量睡眠，那不要说睡够八个小时，仅仅是六个小时，也能够使人们起来早上富有精力与活力，那么怎样才能达到一个高质量睡眠呢？
首先是适当的锻炼，只有适当的锻炼能够使人的头脑以及身体能够同步的进行一个疲惫的状态，因为有些时候是人的头脑疲惫，而身体不疲惫，那么就无法正常的进入睡眠，这也会使自己睡眠状况低下，所以说适度的运动可以使自己不仅在第二天能拥有更多的经历，也能使当晚能够睡得舒舒服服。
睡眠的环境也很重要，例如是否有一个干净的空气在你睡觉的时候萦绕在你的鼻子旁边，例如外边是否有光线会一直照着你的眼睛，你房间里的灯光是否关完了？晚上的休眠能够更加的全面，这些都是可能会造成你无法达到高质量睡眠的一个状态。
所以从主观和客观改变一定的睡眠环境的话，能够使人能够达到一个高质量睡眠的状态，这样的话也能够使人第二天早上精力更加充沛，头脑更加清醒，又更富有活力的精神，能够应对一天的工作与学习。
我们都希望每天早上有一个清醒的大脑，那样我们就可以集中注意力，上课的时候可以认真地听老师讲课。 如果是上班族的话，也可以提高工作效率。
那么怎样才可以让我们每天早上能够保持大脑清醒，集中注意力呢？
我想保持大脑清醒集中注意力，首先要做的第一件事情就是要早起早睡，如果晚上睡得迟，早上又起的迟，那你的大脑就昏昏沉沉精力无法集中，并且有时候会伴随着头疼的现象。
因为你晚上睡得迟早上的时候你的大脑供氧量不足，血液也不足，所以导致无法集中精力，大脑也不够清晰。
第二件事情就是要平时少玩手机，据调查显示，一个人如果连续玩十小时以上的手机，或者是连续看十小时以上的电视，那么他的智力将会下降。
如果你玩太久的手机或者看太久的电视，你的大脑就会变得不清晰，并且精力无法集中。尤实那些学生，如果是上课的话，精力无法集中，无法认真听老师讲课。
第三个为了早上能有一个清晰的大脑，所以最好是在操场里跑几圈。这时你的新陈代谢就会加快，你的大脑的供血量就会很足。
所以一整天你的大脑都会沉浸在比较兴奋的状态下，供氧量就会很足，所以你一天都精神比较足。
第四是为了早上能拥有一个清醒的大脑，你可以用冷水洗脸，用冷水洗脸的话可以让你瞬间清醒过来，当然了这个方法对有些人有用，有些人就没那么有用了。
怎样能使注意力集中，头脑清醒？如题 谢谢了~
保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。 因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治： (1)、养成良好的睡眠习惯 (2)、学会自我减压 我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？ (3)、做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态 (4)、做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。 研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高 保持清醒的头脑 首先得有充足的睡眠，其次不能饿肚子，最好每天多多做运动，适当玩游戏。 保持情醒头脑的基本条件 要有良好的身体素质 方法1 每天用冷水洗脸 方法2 每天早上呼吸新鲜空气 让脑部有充足的氧气 方法3 每天不吃刺激性药物 不能感冒 方法4 每天多吃蔬菜和水果 少吃肉类 方法5 不能和酒 抽烟 方法6 注意身体的保暖和散热 方法7 总之注意身体才是根本 注意：吃东西 不要吃太多 要不会犯困 酸性食物与大脑疲倦 有人以为自己常感疲倦，是因为睡眠时间不足、用脑过度和体力劳动造成的。实际上许多时候是偏食酸性食物带来的后果。 人体在正常状态下，血液为弱碱性。血液中不论是酸性过多或是碱性过多，都会引起身体不适。就一般人来说，每天都在大量食用酸性食物，如米、面、肉类、鱼类、贝类、鸡蛋、花生、紫菜，还有啤酒和白糖等，以致造成了血液的酸性化。 酸性体质的人常会感到疲倦，开始时手脚发凉，容易感冒，皮肤脆弱，伤口不易愈合等。严重时会直接影响大脑和神经功能，引起记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱。因此，每天一定要吃一定量的碱性食物，如蔬菜、水果、豆类、茶、咖啡和牛奶等，与酸性食物中和，使头脑处于清醒活跃的状态。千万不要成大泡在大鱼大肉中，因为这是含酸性很强的食物。 碱性食物 脑的主要成分是蛋白质，肉类蛋白质呈酸性，食用过多，反而使头脑活力迟钝，血液循环不好。所以最好辅以食用果菜类、海藻类等碱性食品，使血液的酸碱度偏碱性。蛋白质以取自黄豆者为佳，因含酸性物质少。脂肪对脑营养也很重要，但宜用植物性油。其他碱性果类，则以橘子、橙子、蜜柑、柠檬等为佳。蔬菜类亦属碱性食物，食用之后可以使血液常呈碱性，而保持头脑清醒。 整脑食物 由于大便不通，留在肠子里面的东西就会发酵，而使头脑昏沉。常食用萝卜菜叶等多叶绿素蔬菜及多纤维素的蔬果，可以防止便秘。 醒脑食物 使头脑清醒有活力的食品，较易得而没有被污染的，有：麦、黄豆、豆粉、海带芽、海苔、萝卜和胡罗卜的叶子、麻油、色拉油、天然醋、白麻油、红糖、蜜柑、柠檬和蜂蜜等，此类食品每天均可食用。 当维生素B1不足时，会产生神经组织代谢障碍，记忆力减退。所以维生素B1是脑细胞不可或缺的营养成分。含维生素B1的食物有小麦胚芽、芒果、苦瓜、青苋菜、油茶、香椿、紫菜等。 在维生素C不足时，会有精神疾病或智能减低的现象。维生素C可以提神解劳。含维生素C的食品有：蜜柑、柠檬、凤梨、葡萄、红柿、萝卜菜叶、菠菜、豌豆、豆芽等。
每天都坚持晨读的话,有哪些好的习惯,可以让大脑早上更高效工作?_百度...
答：1.晨读之前晨跑 晨跑是一种非常好的运动方式，它能够快速的甩走一夜的疲惫，对改善人的精神状态非常有帮助，同时可以让大脑速度的清醒过来。晨跑过后，能够让人高度集中注意力，有效地提高晨读的质量。建议每个人晨读之前进行晨跑。2.晨读时大声朗读 大声朗读能够提高大脑的兴奋度，让大脑迅速的活跃起来...
怎么让自己的注意力集中起来?
答：怎么让自己的注意力集中起来?最近经常收到这样的咨询：“是不是自己很容易就能集中注意力，可是总是很难集中……”很多人都遇到过这样的问题：工作没多久就会忘记一天的工作任务目标不清晰，注意力很难集中起来；再努力，还是没办法集中精力去做自己该做的事情；最后导致工作效率低，最后还可能拖垮了工作...
怎样保持自己的注意力集中
答：注意力的集中作为一种特殊的素质和能力,需要通过训练来获得。那么,训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢? 方法之一:运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么?就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时,你就会发现,你在非常短的时间内,集中注意力这种能力有了迅速的发展和...
怎么训练注意力集中?
答：第三，专注。在工作和学习的时候，你一定要明白自己要干什么目标要专注，聚精会神的做一件事情就不会干扰你。第四，清除障碍。在工作当中如果有干扰的事物，必定会心烦意乱，难以专注，在能力范围之内清除一切的障碍。注意力集中就像平稳驾驶：当兴奋不足的时候，大脑感到困顿并且走神。当兴奋过度的时候...
怎样可以在学习的时候保持思维清晰 注意力集中 脑袋清醒
答：如何使大脑快速进入学习状态 学习是一项高度复杂的脑力活动，只有大脑所处的状态即大脑各部分的功能和相互间的协调达到一定的水平，学习才能够进行。而欲达到高质量的学习，就必须使大脑处在一个最适宜接受信息、理解信息、掌握信息、运用信息的状态，这就是通常所谓的学习状态。 如何判断自己的大脑是否在...
怎样能够注意力集中
答：注意力的集中作为一种特殊的素质和能力,需要通过训练来获得。那么,训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢? 方法之一:运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么?就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时,你就会发现,你在非常短的时间内,集中注意力这种能力有了迅速的发展和...
请问一下如何熬夜,如何能够早起?如何集中注意力?
答：如何集中注意力? 20 嘛,学生党一定都懂的。。如何能够熬夜之后不困很精神(我们班有人每天34点睡觉竟然不困)如何能够熬夜后早起精神抖擞(有时候闹钟根本叫不起来,梦游中就把闹钟关掉了)如何对不喜欢... 嘛,学生党一定都懂的。。如何能够熬夜之后不困很精神(我们班有人每天3 4点睡觉竟然不困)如何能够熬夜后...
怎样才能提高自己的专注力,让自己长时间集中注意力?
答：当你强迫你的思想集中在某件事上时，精神疲劳就会产生。你的大脑会开始讨厌它的核心，有一天你会设法找到其他偏离主要工作的东西。当你对某件事感兴趣的时候，你只会沉溺于自己的幻想和幻想中，是无法集中注意力的。如果你喜欢某件事，那就确保它成为你的职业，而不是其他。相信我，你会像鹰一样专注...
初中生要怎么样学会注意力高度集中,保证学习效果持续稳定呢?
答：上课时要集中精力听讲，看书时要聚精会神，做作业时要专心致志。这是学习最根本的保证。有的学生天资聪明，智商很高，但学习效果却很差，很主要的原因就是缺乏专注力。一、学习成功的秘笈是“专心”有些优秀的学生，从不会自己给自己“加料”，也不搞题海战术，更不参加各种各样的兴趣班。因为“懒...
怎么集中注意力
答：不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光。电视 工作，家务。网络，电子邮件。内部因素 饿了，累了，病了。没有动力，感到厌烦，没有兴趣。焦虑，压力和烦恼。消极的想法。白日梦。自己管不住自己，有阅读困难症。注意力和你的身体 你身体的好坏对注意力很关键，你需要充足的营养、休息和睡眠来保证注意力:...
