多吃这些食物，补钙不用愁

多吃牛奶、骨头汤、虾皮、鸡蛋、瘦肉、鸡汤等含有丰富钙的食物，还可以通过日光浴等方式取得维生素D，补钙不用愁。
🐟含油脂的鱼类
含量较多的食物有鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼,大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油等动物肝脏。
🥚动物肝脏和鸡蛋
含有丰富钙的食物还包括动物肝脏以及鸡蛋等。
🥛牛奶
牛奶是含有丰富钙的食物之一。
🌞日光浴
维生素D可由人体经紫外线照射后生成，所以日光浴是取得维生素D的可靠来源。
💊补钙制剂
一般市面上卖的补钙制剂都是维生素D和钙剂的混合品，如果嫌食疗麻烦的，不妨去买。

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补钙的食物有哪些?如何有效补钙?
答：5、其他：菠菜、芹菜、圆白菜、芥菜、香菇、木耳、萝卜、紫菜、海带等蔬菜，以及苹果、香蕉、柚子、无花果等水果中也含有较多的钙质，也可适量食用，但是消化吸收率较低，一般不作为钙的主要食物来源。钙质的吸收还需要维生素D的参与，因此在摄入含钙食物的同时，一般还需要同时食用含有维生素D丰富的食物，如...

青少年要经常吃什么食物可以助高补钙?
答：1、豆类 每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。2、果蔬类 不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K，蔬菜用沸水焯过再烹调...

缺钙应该吃什么食物啊?
答：海参含钙量丰富，营养价值高，海参是典型的高蛋白，低脂肪，低胆固醇的食物。海带也是含钙量丰富哦。6、紫菜 紫菜富含胆碱和钙，铁，能增强记忆，治疗贫血，促进骨骼，牙齿的生长和保健，提高机体免疫力，所含的有效成分有助于肿瘤的防治。7、黑木耳 黑木耳除具有降血压的功效外，补钙能力也很强，还有...

孩子吃什么蔬菜能补钙?
答：2、卷心菜 因为很多蔬菜中虽然含钙，但也都含有草酸，降低了钙的吸收。比如茭白、竹笋、菠菜、空心菜、苋菜、芹菜等。所以这类蔬菜在烹饪前最好用开水焯一下，以除去其中大部分草酸。3、洋葱 具有非常强的杀菌作用，可以增强人的免疫力。常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失，洋葱有着预防骨质疏松的...

吃什么补钙最快
答：不过需要注意，新鲜的食物才能减少营养的损耗和流失、牛奶加热时不要搅拌，烹饪食物时间不要过长。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。直接补充钙片是孕妇补钙一种...

老年人补钙不能少的三种食物
答：骨头 动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、...

餐桌上这些优质补钙食物,照着吃补钙不发愁
答：部分海鲜是很好的补钙来源， 鱼类 的含钙量在 50-150毫克/100克 ，贝类能达到 200毫克/100克 以上，都是很不错的补钙产品。但流传很广的虾皮不建议多吃哦~虽然 虾皮 的含钙量看起来很高，但是它在制作中加入了大量的盐，作为调味品很不错，但 高盐食物 可不能多吃。我国营养...

春天是给老年人补钙的最好季节,哪些食物的钙含量比较高,适合老人吃呢...
答：引言：钙对于我们的人体健康是十分有帮助的，我们人体的牙齿和骨骼的发育都少不了这种元素。随着年龄的增长，许多老人都会患有骨质疏松的情况，出现这种情况，就需要多补充一些钙质。春天是给老年人补钙的最好季节，那么，哪些食物的含钙量比较高且适合老人吃呢？一、芝麻酱有许多小伙伴们的误区，就是认为...

哪些食物和水果可以补钙?
答：补钙，很多人就会想到牛奶，骨头，虾米，海带之类的食品。水果是日常生活中必不可少的食物，不同的水果含有不同的营养物质和微量元素，常吃水果不仅可以养颜美肤，其中钙含量很丰富的水果也有很多，比如：1：仙人果：仙人掌的果实，不仅含钙丰富，也是较为罕见的不含草酸的水果，激励于人体对钙的吸收。2...

老人日常补钙吃什么食物好
答：其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是...