均衡的营养对人体有什么好处,为什么一般人不会缺钾和磷 为什么人体会缺钾呢?
磷是人体中不可缺少的矿物质,它和钙是我们牙齿和骨骼主要组成部分,人体缺磷便会形成骨折或牙齿脱落。
人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。
铁担负着人体对氧的代谢与运输功能：血红蛋白中的铁是体内氧的输送者。它把肺吸收的氧气运送到全身各个组织，供细胞氧化用，它又把细胞氧化所产生的二氧化碳运到肺部呼出去。如果人体内缺乏铁就会导致各种机体缺氧的状况，如头痛头晕，乏力等。
其次铁还是细胞色素酶和其他几十种辅酶的主要成分。这些酶参与体内重要的代谢过程。如果人体内缺乏铁就会引起机体代谢的紊乱。
锌可以提高人体免疫系统的敏感性，同时可以直接抑制病毒的活性，从而增强人体抗病能力。还可促进大脑蛋白合成，帮助神经系统的发育和完善。再有，锌可促进味蕾细胞的发育，增强食欲，改善厌食、偏食的状况，保证营养的全面摄入。
碘不可缺少，孕妇、乳母尤其不可缺碘。碘是人类必需的生命元素，在人体的生长发育过程中起着重要作用。通常在人体中处在一个动态平衡的状态，多余的碘会随尿排出。人体在发育与生长的不同时期缺碘会对健康造成损伤，主要表现为甲状腺肿大和克汀病。
碘不可多食。事实上碘对人体的作用是双向的，碘过多同样会对健康产生不同程度的损伤，主要表现为甲状腺损害如高碘性甲状腺肿、高碘甲亢、高碘甲低、高碘自身免疫性疾病、甲状腺癌等。
补充方法：
碘：只要我们能够吃到合格碘盐，就能够保证我们的碘营养，不需要再吃任何含碘保健品和碘强化食品。
钙：多吃奶及奶制品类、水产品类和蔬菜、豆类。
磷：多吃花生米、葵花子、核桃仁、水产鱼等
钾：多吃橘子,香蕉,菠菜等
铁：多吃动物肝脏、黄豆粉、全麦食品、芝麻等
锌：多吃鱼、瘦肉、鸡内、鸡心、动物肝等。
人体补充磷有什么好处？~
什么是健康的膳食?
答：健康膳食是指膳食中所含营养素种类齐全,数量充足,比例适当,且与人体的需要保持平衡,又不会导致热量过多摄入。在快节奏的生活中,我们常常沉浸在各种美味佳肴的诱惑中,却忽略了健康膳食的重要性。然而一顿美食不仅仅满足口腹之欲,更能给我们带来身体健康的保障。为了平衡膳食,我们在日常的饮食中应注意以下问题。 一、...
“营养蛋”是什么东西?吃营养蛋对身体有何好处呢?
答：“营养蛋”是什么东西？吃营养蛋对身体有何好处呢？在我们的日常生活中鸡蛋是最常见的那么你知道“营养蛋”是什么东西？吃营养蛋对身体有何好处呢我们一起来聊聊吧。鸡蛋的营养价值十分丰富且均衡，吃鸡蛋能有效补充人体所需蛋白质。鸡蛋的吃法也很多，煮着吃、煎着吃、炒菜、烧...
苹果有什么营养?吃苹果对人体有什么好处和坏处?饭时吃对人体好吗?一天...
答：苹果的营养很丰富,吃苹果时要细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,更重要的是对减少人体疾病大有好处。 准妈妈每天吃一个苹果可以减轻孕期反应。 选购、保存和食用的方法 苹果的品种很多,各种品种在外观、果肉特点方面各有不同,适用季节和各种用途的实用性也大不相同。 新鲜苹果应该结实、松脆、色泽美观;成熟苹果有一定的...
孕妇饮食:芹菜籽、叶酸与营养均衡
答：芹菜籽的营养价值丰富,包括了蛋白质、维生素、碳水化合物,还有磷、钙等多种人体所需的矿物质,适量的食用对孕妇身体是有好处的。而且也能预防孕妇出现高血压。綾芹菜的好处除了芹菜籽以外,孕妇还可以适量吃些芹菜,芹菜粗纤维含量高,有利于肠道蠕动,可以预防和缓解孕妇出现便秘现象。在食用芹菜籽泡水的同时,孕妇还要...
营养早餐对人体有什么好处50字
答：而且牛奶也要会喝才能有营养。喝牛奶最好不加糖。否则，不但不易被消化吸收，还会滞留在消化道中，影响肠胃功能。牛奶可加热，但不要煮沸。因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，不易被人体吸收。正确的方法是：先吃面包等，再喝牛奶，这样会使营养更加平衡。早餐是一日...
饮用矿泉水对人体有什么好处?
答：一、矿泉水水质纯净，而且口感很好，爽口清凉，不少人都爱喝。矿泉水受人喜爱的另一个原因是其含有丰富的矿物质，对人体很有益处。那么，喝矿泉水的好处有哪些呢？1、矿泉水中所含的人体必需的微量元素和矿物质的作用不亚于维生素，它内含锂、锶、锌、碘、硒等多种微量元素，能调节人体的酸碱平衡，...
吃大豆对人身体有什么好处
答：大豆及其制品中所含有的大豆异黄酮被认为是一种珍贵的营养物质，其对人体的益处广泛而深远。越来越多的女性选择通过摄入大豆异黄酮类产品来维护身体健康，但人们也对是否适合长期服用、是否存在潜在副作用有所疑虑。因此，有必要深入了解大豆异黄酮以及它对人体的益处。一、大豆异黄酮的定义大豆异黄酮是一类...
多吃蔬菜对人体有什么好处
答：多吃蔬菜对人体的好处有：吃蔬菜有助于健康，有助于减少患疾病的风险，包括很多慢性疾病，如高血压、心脏病、糖尿病等。吃蔬菜富含多种维生素，能够有效地改善身体的免疫功能，促进身体健康。吃蔬菜可以补充很多营养素，这些营养素可以帮助人体正常的生长发育，促进健康。吃蔬菜可以帮助控制体重，因为蔬菜中...
