吃水果越多越好吗？ 吃水果越多越好吗？
水果是最受现代人喜爱的天然健康食品。很多人习惯饭后吃水果，也有人建议饭前吃水果可以增加饱腹感帮助控制体重，早、中、晚，还是饭前、饭中、饭后，哪个时间吃水果最好呢？
方法
1、国外有种说法，认为早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。其实人体的消化吸收能力主要与消化液的分泌状况和胃肠蠕动的能力有关。进食以后，消化系统会多分泌消化液，增强胃肠蠕动，促进消化吸收。也就是说，不管是在早上还是在晚上，消化系统对水果营养物质的吸收没有太大差别。
2、我们的胃是一直在不停地蠕动，吃进的食物, 包括饭菜和水果，并非按先后顺序层次分明地停滞在胃中，而是通过胃的蠕动使各种食物与胃酸充分混合后消化成食糜，再一点一点地送入肠道吸收，并把胃排空。如果是糖类、蛋白质类和脂肪类的混合食物平均是4—5小时排空，胃排空的速度大约每分钟排出约5—15毫升，当胃中食糜容量越多时，排空的速度也越快。所以对于健康人群饭前吃还是饭中吃胃肠道吸收效果差别不大。
3、综上所述水果早上吃与晚上吃其营养物质的吸收没有太大差别，饭前吃还是饭中吃对其营养物质的吸收也差别不大。
4、常见吃水果方式：
1）早餐吃：我国居民早餐吃水果的比例较少。欧美很注意早上吃水果。水果含多种营养素，吃水果有利于人体营养均衡。早餐适当增加水果，如早饭吃半个苹果。
2）两餐之间吃：作为加餐，针对儿童及少食多餐人群较适合，两餐之间吃个香蕉加点酸奶。
3）餐前吃：开饭前多数人已经饥肠辘辘了，餐前吃水果临时充饥也不错。针对减肥人群非常适用，有利于控制体重，提示柿子不可以餐前空腹吃。
4）餐中吃：水果沙拉作为一道菜，实际生活中，时间紧工作忙，早饭顾不上吃，午饭后要上班，晚饭后多吃水果又怕发胖，所以餐中搭配配少量水果，水果当菜吃，简便可行。
5）餐后吃：多数中国人的吃水果方式，刚吃完饭，胃肠需要理顺更种食物，再吃水果，增加胃肠负担，过多摄入了能量，可能会长肉肉。
6）睡前吃：可以少量吃常温水果，不建议吃过冷凉水果和西瓜等含水量大的水果，容易导致起夜影响睡眠。
5、早餐、两餐之间、餐前、餐中吃水果都是不错的选择，晚餐吃个水果沙拉，既给生活带来了丰富的色彩和味觉，又方便可行，而且不会因为增加食量而引起肥胖。只要食物总量不超标，并且胃里又感觉舒服，其实水果什么时候吃都可以，并且各有各的优点。
通常认为，水果的营养成分那么高，那每天都要多吃一些水果，吃得越多对人体就越有好处。事实上，这种想法是错误的。水果固然是有助于人体健康的好食物，但是也要因人而异，要防止因食多了水果，给人体造成不必要的损失。
比如：水果中都含有糖分，糖尿病患者不宜多吃；苹果中含有的糖分和钾盐，吃多了会对人的心脏产生不良影响，冠心病患者和心肌梗塞的患者都是不宜多吃的；橘子是良性的水果，肾肺功能虚弱的老人吃多了会引起肠胃不适；便秘或者是肠胃不好的人不宜多吃柿子，因为柿子中含有的柿胶酚在人体中得不到消化很容易形成柿石；菠萝中虽然含有丰富的维生素和柠檬酸等，还有止泻、助消化的作用，但是特殊体质的人吃了之后容易发生腹痛或者是呕吐等症状。
水果吃越多越好，是真的吗？~
水果含有矿物质、维生素，是人体进行正常生理活动所必须的营养素，缺少了就会影响健康。
常见的水果有橘、苹果、香蕉、梨、桃、菠萝、梅、杏、李、葡萄、柠檬、白果、枣、柿等五六十种。这些水果都含有丰富的维生素A、维生素B和维生素C。水果还含有钙、磷、铁、碘等矿物质和多种氨基酸。水果除供应人体营养素外，由于它色泽鲜美，气味芬芳，还具有增多消化源、增强消化机能、促进食欲、帮助消化的作用。水果还含有果酸和粗纤维，可以使粪便排泄通畅，减少便秘。水果中水分多，也是解渴的佳品。
水果对人体的健康有益，是不是吃得越多越好呢?不是的。例如李子、杏子、梅子、红莓中含有金鸡纳酸、安息香酸和草酸，这些酸在人体里是不容易被完全氧化掉的，结果经代谢作用所形成的产物，仍然是酸性物质。这样，容易使人体内的酸碱失去平衡，多食了还会中毒。因此，凡是没有成熟的水果和味道太酸的梅、李、杏等，都不能吃。再如，白果仁中因含有氢氰酸，多吃了也容易引起中毒。
另外，有的水果不宜空腹吃或与酸性食物同时吃，如柿子含有红鞣质，这种物质碰到酸便凝固成块，形成“柿石”，会导致“胃结石”。一般水果都能起到刺激消化液分泌，促进大肠蠕动的作用，都应该饭后吃。儿童、病人吃水果，应该煮熟后吃，使粗纤维软化，降低泻性。在一般情况下，水果生吃越新鲜越好，但一定要注意洗净。
水果吃得越多越好吗?
答：您好：多吃苹果有益于健康。增强记忆：每天喝两杯苹果汁，可以刺激机体产生更多的乙酰胆碱——这正是老年痴呆症患者所缺少的。降低癌症的发病率：每天吃至少一个苹果，可以降低口腔和咽喉、食道、结肠、乳腺、卵巢、前列腺等多种癌症的发病率。缓解哮喘：苹果中富含的抗氧化剂芹菜素，可以缓解哮喘和其他...
平时在补充营养的时候,会常犯哪些常识的错误呢?
答：1、水煮蔬菜更健康 确实经过高温消毒的水果蔬菜会去除当中的细菌，但是在去除细菌的过程当中，同样也消灭了水果蔬菜中的维生素c，因为维生素c是很容易溶于水的，那么水果蔬菜煮了之后，我们想补充维生素c的效果就消失了。2、水果吃得越多越好 其实这也是一个误区，很多人认为经常听到多吃水果蔬菜，那么他们...
常吃水果对人体有什么好处,你是否知道?
答：多吃水果可以保养皮肤。水果中含有丰富的抗氧化剂维生素E和微量元素，不仅可以滋养皮肤，还可以美白，消除人体黑斑和雀斑。水果可以帮助我们延缓衰老。除了我们已知的营养物质外，水果还含有大量的天然植物化合物，可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，起到延缓衰老的作用。例如，猕猴桃...
怀孕期间吃水果种类越多越好?哪三种水果最好不要吃?
答：榴莲被称为果中之王，营养丰富自不用说，它的味道也很独特，有些人觉得榴莲是人间美食，也有些人觉得这东西的味道反人类。但是这种水果纵然有千般好，孕妇也不能吃，它的含糖量太高，而且易导致上火，极易引起孕期糖尿病。5.西瓜西瓜和夏天更配哦，冰镇的西瓜几乎就是解暑神器，特别是怀孕的准妈妈...
常吃水果有什么好处
答：常吃水果有什么好处,我们都知道水果中含有丰富的营养,很多人都特别爱吃水果,还有膳食纤维促进消化,并不是所有的水果都适合大量食用,以下分析常吃水果有什么好处 常吃水果有什么好处1 1、帮助减肥 近年来,随着餐桌上的食物种类越来越多,许多年轻人不知道如何控制饮食,肥胖现象逐渐出现。 超重不仅会影响你的外在气质,...
多吃蔬菜,水果的好处是什么
答：水果蔬菜中通常富含各种维生素，维生素C，B族维生素，维生素E等，很多水果蔬菜中都含有，这些维生素有一定的抗氧化作用。对于维持机体的营养均衡，抗衰老都有着非常重要的作用，身体营养均衡，对于多余尿酸的排泄机能也会增强，尿酸的代谢能力有所恢复，高尿酸的问题会有有所缓解。多吃蔬菜水果，可以增加人体...
苹果营养丰富,那每天吃2个,是不是就不会再生病了?
答：总之，苹果不是那么神秘而神奇的水果，正常看待它的功效。另外，水果不是大家所想像的那样吃得越多越好，水果中的含糖量较为丰富，并不适合多吃，每日推荐的水果摄入量是200~400g，大概是一捧浆果，苹果大小的两个水果，所以如果每天吃两个苹果的话，其实一天的水果摄入量也就充足了。如果真的想通过...
多吃新鲜蔬菜水果为什么更健康?
答：多吃新鲜水果更健康是因为:一、新鲜水果能清除毒素。若平时总是吃些垃圾食物的话，肠道中便很容易堆积有较多的毒素，若适当食用些新鲜蔬果的话，不仅可以帮助促进新陈代谢，使体内的毒素和垃圾尽快排出，还能够起到预防便秘的作用。二、新鲜水果美容养颜。大多数蔬菜水果中都含有较为丰富的维生素，若适当...
怀孕期间哪些水果不能吃
答：很多孕妇在怀孕期间猛劲吃,觉得吃的越多越好,特别是水果,更是爱不释口,觉得水果吃得越多越好,宝宝也会越健康。但是,并非所有的水果在怀孕期间都能吃,有些水果在怀孕期间属于禁忌品,是不能吃的,那么怀孕哪些水果不能吃?山楂怀孕期间孕妇不能吃山楂。很多孕妇在怀孕中对于酸酸甜甜的山楂特有好感,觉得吃了它...
