怀孕期间吃什么对宝宝比较好？ 怀孕期间吃什么对宝宝好？
女性朋友们在孕期需要多吃蔬菜以及水果，另外还需要多补充一些肉食，有很多素食主义的妈妈都不喜欢吃肉食，长期下去就会导致人体出现营养不良的情况，所以大家为了宝宝的健康，还是应该要了解一些相关的知识，怀孕期间应该吃什么对胎儿好处多，下面就来具体介绍一下相关的内容。
1、孕妇朋友们可以吃点猪肉，猪肉是可以为人体补充蛋白质，氨基酸，另外还能够改善缺铁性贫血症，女性朋友们可以吃蛋肉卷，蛋肉卷的制作方法会比较麻烦一点。将肉捣碎，放在碗内，加入一些调味品，然后进行搅拌，再把蛋皮铺上，加入少许的淀粉，放入肉末隔水蒸，大约半小时就可以食用了。
2、莴笋，莴笋是能够修复伤口，另外含有很多维生素c，能够预防产后出血，也能够起到润肠通便的效果，有效的预防便秘。
3、孕妇朋友们还可以多吃点莲藕，莲藕是有很多好处的，能够起到促消化的效果，另外也能够为人体补充能量，对于新生儿以及孕妇本身都是很有帮助的，女性朋友们可以多喝点莲藕排骨汤。
4、建议多吃一些花生，还有豆类，海苔等食物，这些食物是能够促进大脑的发育的，另外还能够调节人体脑细胞的功能，也能够为人体补充蛋白质。
以上介绍了怀孕期间应该吃什么对胎儿好处多，孕妇朋友们需要补充多种类型的维生素，能够保证胎儿的健康成长，建议多补充叶酸，还有钙质，有利于强化骨骼，另外还能够促进大脑的发育，大家应该要多吃点橙子，草莓等食物，还应该要多吃点鸡肝，猪心，瘦肉的，大家不要吃刺激性的食物。
女性在怀孕期间饮食可能会影响胎儿的发育，我们建议在怀孕早期，孕前三个月，一定要多补充一些富含叶酸的食物，比如说绿叶蔬菜等。因为在这个期间，如果胎儿出现叶酸缺乏，就可能发生神经管畸形或者合并有其他的畸形。另外，在怀孕期间重要的是需要饮食均衡，饮食多样化，多吃一些富含蛋白质的食物，比如说鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等等。
另外从怀孕四个月开始，孕妇要多吃一些富含铁质的食物，像瘦肉、猪肝等，避免发生中孕期的缺铁性贫血。而且从怀孕四个月以后，还要尽量多吃一些富含钙质的，像奶类食物，避免孕晚期缺钙
怀孕妇女应尽量选择自己喜欢的食品。为了保证蛋白质的摄入，孕妇可以多吃牛奶，鸡蛋，豆类，硬水果等。避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒，浓茶，咖啡等；避免食用过咸，过甜和过于油腻的食物；绝对禁止饮酒。
怀孕期间饮食均衡，对宝宝是最好的。除了糖类、蛋白质、脂肪、碳水化合物等基本营养物质外，宝宝的生长发育还需要多种维生素、矿物质，以及微量元素。单一的食物，一般无法满足胎儿生长发育所需的全部营养，因此，怀孕期间，在饮食方面，最重要的是饮食均衡。可以适当多吃一些蔬菜水果，多吃鱼类、蛋类等富含优质蛋白质的食物，适当喝一些牛奶。日常三餐，注意荤素搭配。
孕妇孕期吃什么对宝宝好
孕期的每日膳食结构：食物品种应强调多样化，主食(大米、面)350-400克，杂粮(小米、玉米、豆类等)50克左右，蛋类50克，牛乳220-250毫升，动物类食品100-150克，动物肝脏50克每周2-3次，蔬菜400-500克(绿叶菜占2/3)，经常食用菌藻类食品，水果100-200克，植物油25-40克。
1、从中期起，孕妇机体代谢加速，糖分利用增加，热量需要比孕早期明显增加。主食：米饭、馒头等，副食鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等。
2、孕妇应保证每天适量月旨肪摄入，以补充生理需要，为分娩和产后哺乳作能虽贮备。但要注意动植物脂肪的比例，要平衡摄入。
3、整个妊娠中期是贫血的好发期，凶此要多吃含铁质丰富的动物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和维生素C，以促进铁质的吸收。
4、此期胎儿及母体对蛋白质的需要迅速增加，孕妇应当摄入较多的蛋白质，动物蛋白和植物蛋白各占一半，如：肉、鱼、蛋、奶、大豆及豆制品。
孕妇在怀孕期间吃好了，不仅有利于自身的身心健康，对宝宝也非常有好处，所以孕妇一定要注意孕期饮食。
第一，孕期可以多吃一些红枣。红枣里面有比较丰富的叶酸，这种成分可以很好的促进胎儿大脑的发育，所以在怀孕期间可以适量的吃一些叶酸，可以让宝宝变的很聪明。
第二，核桃，孕妇吃核桃有助于脑部神经细胞发育。
第三，芝麻，女性在怀孕期间会出现缺钙地现象，吃一些芝麻不仅能够帮助改善抽筋和缺钙的问题，还能够让宝宝变得更聪明。
第四，海产品，海产品中含有丰富的微量元素，能够很好的满足胎儿的发育所需。
怀孕期间吃什么对宝宝比较好，这个如果是怀孕初期的华一般情况下都会恶心，呕吐，这个时候是一般吃不下东西的，可以适当吃一些水果。到了孕中期的时候多吃一些肉类，还有就是吃一些猪肝之类的对于大人孩子都好，也有助于补血。一般情况下，只要营养均衡多吃新鲜的水果蔬菜对宝宝都是比较好的。
怀孕期间吃什么对宝宝比较好？~
怀孕期间应该吃些什么呢？
怀孕期间，准孕妇的饮食对胎儿生长发育有至关重要的作用，孕妇吃什么对胎儿好，这是准孕妇需要了解的。下面的文章里，我们根据孕期的不同阶段来进行安排，让孕妇避开饮食禁忌，吃得既健康又营养。
一、怀孕早期饮食建议
怀孕最初1个月-2个月胎儿还在分裂、着床、初步发育等阶段，桃园医院妇产科主任黄建勋表示，此时期并不需要刻意针对胎儿增加太多营养摄取或饮食的量，只要母亲维持正常的饮食对胎儿来说就足够了。
大约怀孕6周左右，许多妈妈有孕吐的困扰，因此，可暂时改变饮食的方式，例如少量多餐、少吃油腻和不易消化的食物、多吃新鲜蔬果。此外，多摄取肝脏类、马铃薯、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽、蜂蜜等含有维他命B6的食物，对于减轻孕吐也有帮助。
叶酸
唯独较特别的是，怀孕早期刚好是胎儿神经管发育的时期，如果神经管发育不良，严重者会导致脊柱裂或无脑儿等先天畸形。目前已知叶酸的摄取可预防胎儿神经管缺损的发生，因此，建议可从孕前1个月至怀孕开始的3个月内每天多吃含有叶酸的食物。食物来源：富含叶酸的食物包括有绿色蔬菜类（菠菜、龙须菜、芦笋等）、萝卜、豆类、酵母、香蕉、草莓、橘子以及动物肝脏及瘦肉、鱼、蛋等。
此阶段胎儿发育重点
5-6周胚胎着床，7-8周胎儿已经有了心跳，心脏器官开始运作，此时神经系统也渐进形成，12周已可看出有小手小脚的模样。
二、怀孕中期饮食建议
到了怀孕中期是胎儿快速发育的重要阶段，妈妈对于营养的摄取就需要多用点心了。黄建勋主任建议，饮食原则尽量做到均衡、不挑食，同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。
1、钙质
特别是可以加强牛奶或奶制品、小鱼干、豆浆等食物，可以提供胎儿及母亲需要的钙质。
2、铁质
此外，摄取适量的铁质，能预防孕妇贫血的问题，以免间接造成胎儿体重太轻，所以怀孕中期开始建议多吃红肉（牛、猪、羊）、文蛤、内脏类（猪肝）、菠菜和黑芝麻等，皆含有丰富铁质。另外，多摄取含有维他命C的食物对于铁的吸收也有帮助。如果是严重缺铁的孕妇，就需要请医师开立铁剂。
不过，从怀孕中期开始，孕妇也需要进行适宜的体重控制，黄建勋主任表示，不要认为一定是一人吃两人补，于是，百无禁忌想吃什么就吃什么，结果造成体重快速增加。过量的饮食往往只是让妈妈本身发胖，并可能增加孕期糖尿病等机会，反而影响胎儿的健康。
此阶段胎儿发育重点
胎儿进入快速发育的阶段，各个器官持续发展及形成，宝宝会吸吮、吞咽、活动四肢。在6个月-7个月左右的时候，器官发育已大致完成，不过，还不到完全成熟的阶段。
三、怀孕末期饮食建议
怀孕末期，有些母亲会遇上水肿问题，因此，在饮食上要注意减少盐分的摄取，另外，后期便秘问题可能会加重，要摄取足够的蔬果及水分，并进行适当的运动。
此时期也是胎儿加足马力，快速成长的阶段，因此，可以注重增加蛋白质、钙质、维他命B群、C以及DHA。
1、蛋白质
是人体细胞和组织生长、修补不可或缺的元素。
2、钙质
对于帮助胎儿骨骼的发育非常重要，如果钙不足甚至会影响出生后的智力发育，而且钙不足对于母亲影响也很大，例如可能造成小腿抽筋、骨质疏松、牙齿松动等困扰。
3、维他命B群
包括有B1、B2、B6、B12、维他命H、烟碱酸、叶酸等，可增加身体的新陈代谢、消除疲劳。食物来源：糙米、猪肉、肝、蛋黄、芹菜、豆类、麦片、牛奶、花生、酵母等。
4、维他命C
是大家较为熟悉增强抵抗力、预防感冒的维生素，同时对于伤口愈合、帮助铁的吸收都有帮助。
5、DHA
对于胎儿视网膜及大脑发育有帮助。美国临床营养期刊发表过的期刊论文就指出，经由母乳得到较多DHA的婴儿，将来视力发展较为健全。孕妇多补充DHA与其它omega-3 的多元不饱合脂肪酸，宝宝出生四年后与一般同年龄的宝宝做一比较，智力测验的分数，多补充DHA者明显地优于一般的宝宝。
另外，多摄取富含Omega-3多元不饱和脂肪酸的深海鱼，也可以降低生出体重过低的宝宝的几率。一份在英国针对11,000名怀孕妇女，由第32周开始的饮食调查发现，怀孕期间，每周至少摄取两次鱼肉的孕妇（其中一次为富含Omega-3多元不饱和脂肪酸的深海鱼），发生初生婴儿体重过低的比例远比完全不吃鱼的孕妇低37％，理由是， Omega-3多元不饱和脂肪酸，可以促进胎盘的血液循环，使得运送至胎儿的营养素及氧气都比较充足。不过近来海洋污染严重，许多鱼体内含有汞，孕妇摄取汞会威胁胎儿神经发育，专家建议，孕妇应尽量避免摄取含汞量高的鱼类。食物来源：秋刀鱼、沙丁鱼、鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼等鱼类。
此阶段胎儿发育重点
此时期胎儿的体重快速增加、活动更频繁有力，各个器官进入最后完备发育的阶段，逐渐成熟的听觉、视觉让胎儿慢慢感受外在的世界，也是宝宝脑部发育的重要时期。
四、五大方法让胎儿更健康
1、注重均衡
现代孕孕妇多半可能是职业女性，很多时候三餐饮食都需要依赖外食，建议在外食的选择上，要考虑所吃的食物是否卫生清洁。此外，可以选择自助餐，尽量挑选多样化的食物，特别是较少油的蔬菜类，留意一下自己每天饮食是否达到均衡的标准。
2、准备水果点心
妈妈可以每天帮自己准备一盒水果，让自己及胎儿每天都能摄取足够的水果。
3、每天两杯牛奶
尽量早晚可以各喝一杯牛奶，以补充母亲及胎儿所需的钙质。牛奶购买很方便，只要找一家便利商店或在家中冲泡妈妈奶粉都可以。
4、假日动手下厨
到了假日可以为自己购买一些新鲜的食材，例如：鱼类、肉类、内脏类、蔬菜等，帮自己制作营养又健康的餐点，稍稍补充忙碌上班时，饮食不均衡的困扰。
5、少吃不健康食物
高热量、高油脂、盐分太高的食物，往往不只造成母亲发胖，对于胎儿的营养吸收也没有太多的好处，所以，最好减少吃进有害健康的食物。此外，尽量避免太刺激、太辛辣、生食以及烟酒等。
五、给孕妇的建议
胎儿需要的营养应该是均衡、全面的，妈妈若能够保有良好的饮食习惯，维持正常的生活作息，平时尽量多吃新鲜蔬菜、水果及食材，胎儿就可以拥有一个健康的成长环境，孕妇不需要太过斤斤计较，每天担心是否少吃了什么食物。
如果身体状况较差或没办法达到均衡饮食，而考虑要食用孕妇营养品时，建议利用产检时间，先与医师或营养师讨论营养品的种类及剂量，以免服用过量造成身体负担。
