熬夜会对身体造成多大的危害？
你熬过夜吗？据相关统计，10个人里，最少有7-8个人都喜欢熬夜，而且还是长期熬夜。就是因为生活节奏加快才导致的熬夜习惯，大家常常利用晚上时间去完成工作，甚至有些人还经常通宵，其实，这样都是不好的习惯。
带着大家先来了解一下，怎样才算熬夜？其实，熬夜没有具体时间，一般就是指睡眠周期不规律，睡眠时间不足的情况。
那么，熬夜对身体的伤害到底有多大？
皮肤粗糙
经常看中医知识的人应该知道，夜间睡眠的时间段都有不同的作用。比如人的皮肤，是在晚上10~11点进入保养状态的。
如果长时间熬夜超过这个阶段，也就错过了皮肤保养时间，会使皮肤干燥、弹性差、皮肤暗沉，最后出现暗疮、粉刺。甚至血液循环也不好，尤其是眼周，常见的就是黑眼圈；面色也好看，出现萎黄。
记忆力下降
经常熬夜的人都有这样感受，记性越来越不好了，经常忘东忘西的，以为是老了，实际上是熬夜造成的。因为，熬夜人的交感神经在夜晚会兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝的情况。
影响肠胃修复
我查了一些资料，里面有提到说，人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天要更新一次的，并且一般是在夜间进行。而经常熬夜的人又喜欢吃宵夜，这时候肠道就得不到休息，最后影响修复。
免疫力下降
这一点大家都应该懂，熬夜时原本应该休息的大脑要一直“加班”，时间久了就会出现头晕脑胀，经常性的注意力不集中。人体的免疫力也会跟着下降，比如，感冒、过敏等就会跟着找到你。然后就很易感到疲倦，脾气暴躁，有时甚至整个人的状态都是非常差的。
身体肥胖
经常熬夜的人，很多人都出现肥胖的情况，我身边就有很多。主要是原因吃宵夜，并且大多数都是不健康食品。晚上活动更少，最后摄取的热量无法消耗，长此以往，体重会往上飙升引起肥胖。
诱发猝死和心血管疾病
没有吓唬你，这种情况并不少见。因为睡眠不足时，人体会不断的分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩出现问题。专家还表示，这种情况很容易诱发心源性猝死。血压也会比正常人高，容易加重病情。
所以，熬夜对身体的伤害真的很大，但是熬夜又避免不了，那怎样才能做到更快的恢复呢？
找时间补觉
熬夜肯定是要缺觉的，那这种情况就可以利用空闲时间补补。这个方法也是我经常用的方法，因为有时候的确需要熬夜，所以，只要白天有时间，就会找机会睡一会儿。
道理很简单，睡眠可以修复皮肤。否则，长期缺乏睡眠带来的问题可就不只是皮肤差点这么简单了。
多锻炼身体保持愉悦
如果有工作没做完必须要熬夜的话，那大家就要刻意的做些运动了。每天可以拿出20~30分钟时间进行有氧运动，比如，跳绳、跑步、游泳、瑜伽等，都行。
这样，就可以从锻炼中增强免疫力，让心情变得愉悦。并且，运动以后也很容易让人产生疲劳感，对睡眠也有很大的帮助。
- 饮食上作出调整
熬夜以后要保证足够的热量的摄入，多吃富含维生素A、B、C的食物。常见的有：胡萝卜、瘦肉和柠檬等，有助于视力的恢复。还可以吃富含蛋白质的，例如，虾类、蛋类、鱼类等，有助于快速恢复体力。
要说多大的危害，是可以预料到的。但也是前期一步步恶化，从一天两天的熬夜，这时身体还能自主调节。当日复一日的熬夜，脏器持续兴奋无法适应身体，久而久之出现问题，然而五脏每一个都各司其职，一旦有一个罢工，其他也运行效率不高，所以熬夜回元很重要。
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熬夜对身体的危害是比较大的,都有哪些危害呢?长期熬夜身体会怎样?
答：如果人夜里休息，明天就少精神，干活儿体力透支，卡路里消耗完后，身体就承受不上劳累，身体就会产生变化，问题层出不穷。人长期熬夜，对身体绝对是错事，直接影响性命的身心健康。人常常敖夜，巨大的危害肝部身心健康，肝脏的功能便是为人的生命造血功能血供，肝为人的生命造血功能的时间就是深夜的时长，...
长期熬夜,会对身体造成什么危害?
答：长期熬夜，会对身体造成什么危害？熬夜这两个字，在现如今的生活中，是很常见的现象。大多数人都应该不陌生，这是现代很多人的通病，不管是为了工作而不得不熬夜的，还是为了玩乐，总是很晚睡觉，长期下去，对身体的伤害都是不小的。其实不管是出于什么原因，长时间的熬夜，对身体有伤害都是无可厚非...
熬夜会对身体产生哪些伤害?
答：熬夜是指在本应该休息的时间里保持清醒，通常是晚上睡眠时间延迟到较晚的时刻。虽然有时我们可能不得不熬夜，但是长期的熬夜对我们的身体健康会产生一系列不良影响。首先，熬夜会打乱我们的生物钟。人体有一个天然的生物钟，它调控着我们的睡眠和醒来时间。当我们熬夜时，我们抵抗了身体自然的节律，使生物...
晚上吃宵夜对身体有害吗?
答：夜宵虽好,但经常吃对却对健康不利。常吃夜宵对身体还是有危害的。夜宵虽然种类多,且很美味,但因为吃得比较晚,导致营养无法消耗。在吃夜宵时,往往会摄入大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,当人体吸收蛋白质过多无法消耗时,就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。经常吃夜宵会...
熬夜对人体有什么伤害
答：危害三：熬夜会导致学习，工作效率急剧下降，并且会导致肥胖。危害四：熬夜会导致心脏疾病风险增加，增加患癌风险。危害五：熬夜还会导致高血压，心脑血管等疾病的发生。最后，很多人认为熬夜补一觉就好了，事实上，长期熬夜到凌晨，再补觉并不能减少对身体的伤害，例如，实行轮班制的工作者，虽能补休，担任...
半夜总是想吃夜宵,吃夜宵对身体有哪些损伤?
答：经常吃宵夜会增加消化道负担。晚上是就寝时间，人的消化道也需要休息。如果吃宵夜，胃肠道需要不断工作，时间长了会疲劳，消化不良。吃太多宵夜或者吃太多油腻的食物，会导致胃痛腹胀，长此以往很容易得胃病。第二个危害：血糖血脂异常 经常吃宵夜会导致肝脏胆固醇显著升高，因为人体内胆固醇的合成主要在夜间...
经常熬夜会对身体造成什么样的伤害?
答：因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。总之上面说的也就是熬夜会对身体照成哪些伤害，我们大家更是要做好分析，再者说了当有这个问题的时候更是要及时的调整自己生活的规律，再者就是一定要加强自身的锻炼，这样才能很好的控制疾病不伤害...
熬夜对身体有哪些危害 总熬夜的危害
答：晚上熬夜没睡好，第二天就会没有精神，这不仅对工作有影响，还会使人的情绪也变得烦躁起来，如果长时间处于这样的情况下，人的精神心理就有可能会出现问题，会变得焦虑、容易生气。8、增加患癌症的风险 人体内的细胞在晚上的时候分裂是最多的，如果睡眠不足，那么人体对于细胞变异的控制能力就会被削弱，...
现代职场人经常加夜班,经常加夜班会给自己的身体带来哪些危害?
答：白天可能会吃得不规律，晚上饿了需要吃夜宵补充能量，不符合胃肠道正常消化规律，可能诱发消化系统疾病。如果夜班后白天不能及时休息，会严重影响身体健康。所以，为了你的健康，一定要避免频繁的夜班。虽然赚钱很重要，但是有句老话叫身体好是革命的本钱。一定要注意长时间上夜班的危害！祝你身体健康。
