职场人学会中场休息

职场人学会中场休息

　　职场人学会中场休息，在职场中想要自己的工作效率更高是需要做好休息工作的，但是有些人工作比较忙，经常都会忘了休息，其实这样是很不好的，下面分享职场人学会中场休息。

　　职场人学会中场休息1

　　“午间一小时”相当于八小时工作中的一次“中场休息”。不少写字楼白领并不仅是把它当成吃一顿饭的时间，而是挖掘出其中的潜藏价值。

　　 走楼梯，放松身心

　　长时间用电脑办公，工作节奏快，上午的工作量又大，中午时不少白领常感身体疲乏。

　　用餐时间，不妨避开拥挤的电梯，走走楼梯，让心情放松，身体也得到了锻炼。

　　 到美容院,享受一小时

　　对于许多爱美的白领MM来说，中午一小时去附近做个美容，顺便躺一躺，按摩一下，下午可以更加精力充沛地投入工作。午休相约同事去做个指甲护理，边做边聊聊生活和工作，也是放松一招。

　　 MP3，调整情绪

　　午间一小时是一天工作的“缓冲期”。午间时间，一些工作效率高的白领们会先整理当日上午的资料，将其分门别类；然后带着笔和本子，在餐厅里找一个相对安静的角落，边进餐边制定下午的工作计划，并理清一些工作头绪，调整工作状态。

　　饭后，听听MP3或在写字楼的休息厅里看看杂志，也能调整工作中的不良情绪。

　　 说笑话，优化关系

　　“午间约会”在写字楼白领中悄然流行。就常约在附近工作的朋友一起逛商场，或在附近的咖啡厅谈心，短短的半小时里，友情悄悄延伸，并不因繁忙的工作而减色。

　　“午间一小时”也是和同事优化关系的黄金时段。午休与同事、下属一起讲一些幽默故事、谈谈家常、八卦一下时下的流行时尚和明星动向，也许同事间的关系能变得更加融洽。

　　职场贴士：职场理财：多交有良好消费习惯的朋友，不顾自己实际消费能力而盲目攀比只会导致“财政赤字”应根据收入和实际需要合理消费

　　 职场中累了要懂得适时休息

　　研究显示，超过半数美国人“至少有时候感到劳累过度或不堪重负”，70%的人表示“经常梦想拥有一份不同的工作”。大量职场人士不快乐，其中许多人可能会选择辞职。但是根据我的研究，比起辞职，停一停脚步不失为一个更好的选择。

　　如果你转换工作岗位或跳到一家新公司，那些导致你离开的因素仍有可能如影随形。停顿一下——我把它定义为“行为上的有意识转变”——可以让你抬起头，客观评估当前的处境，改变你的态度、想法或情绪。这未必意味着打破日常生活规律，可以是在下班回家后，有意识地与爱人共度20分钟美好时光；或者每天早晨先做6次深呼吸，再精神抖擞地走进办公室。

　　即使是一个小的停顿，也可以让你的状态有很大提升。

　　如果出现下列迹象，那么就表明你需要在生活中停一停脚步了：

　　以前你很爱自己的工作，现在很讨厌它。也许你曾经在角色压力下快速成长，但是现在感觉不再值得为之付出。或者你正在走下坡路，身体倦怠就是一个信号，提醒你大脑不灵了，需要做出改变。

　　事情进展地不顺利。这可能是一种暗示或是直接明示——你没有完成工作，或者你设想的新策略事与愿违。

　　工作影响到了和家人的关系。你很容易沉浸于正在进行的事务中，但是它开始影响到你的家庭关系和个人幸福，影响了你所在乎的人。

　　发生重大的生活转变或挑战。改变是不可避免的，它可以是一个自然的转折点，让你对自己的选择加以评估，并认清哪些事情对你至关重要。

　　出现了新的机会。你可能得到了一个不可抗拒的工作机会或受邀参与一个让人兴奋的项目。对此，你可能需要停下来，在踏上新征途前，想清楚每件事的重要程度，特别是可能面临高风险的时候。

　　一旦你确定需要稍作停顿，接下来的问题是如何做。一般的理解，是你要休息一下，以理清事情的来龙去脉。在某些情况下，这样做有助于自省，扪心自问一些在繁忙生活中没有时间考虑的问题。

　　比如，你能做些什么不同的事情？如何转变或计划，才能使现有的角色与理想中的工作和生活方式更加协调一致？是否要划定新的边界，或承担/转移责任？

　　要知道，这一切的真正目的是远离日常活动，以免被脑海中挥之不去的想法所左右。你最好是享受当下，不思考任何具体问题，让答案自动浮现。

　　 “暂停”计划可以划分为3个步骤：

　　首先，针对现状，梳理一下自己的想法——发生了什么，问题在哪里，面临什么挑战，以及你想采取的行动。

　　第二步，明确自己的意图。你想从这次“暂停”过程中得到什么收获，希望在“暂停”结束时拥有什么感受？一项发表在《心理科学》杂志上的研究表明，远距离审视挑战，采取观察者的角度，可以提高你的推理能力，产生之前所没有的新见解和解决方案。

　　第三步是计划一下你准备暂停多少时间，准备做什么。你可能一时不清楚想如何度过这段时间，所以，顺其自然是最好的。每天都安排一个暂停时间段，就是一个不错的开始。比如，你可以每隔90分钟从桌边站起身，午餐时出去散散步，或者设定一段时间内不看手机。

　　暂停，也可以是一天的活动。你可以去一个能带来心灵安宁和欢乐的地方。无论你走到哪里，注意身边事物的颜色、纹理，并留心周围环境。你也可以考虑写日记。

　　其他形式的暂停，包括做一些以前不常做的事情，例如参加培训、给孩子的运动队做教练，或者与心爱的人一日游等。

　　如果你有更多时间，不妨考虑暂停一周的工作。根据创意人员组织（CreativeStaffingGroup）2015年的一项调查，72%的高管人员即使不受限制也不考虑额外休假。

　　但是实际上，如果员工花更多时间休假，工作反而更高效。暂停后精力恢复所带来的.好处，不仅能挽回时间上的损失，还会激发更大的创造力，并减少压力。神经科学研究表明，分散注意力和多巴胺水平的上升，有助于产生创意想法。

　　如果你正在考虑离开现有工作岗位，那么在做最后的决定前，不妨暂停一下，认真考虑下如果不向前迈出这一步，事情能否有所改观。如果你感到疲惫不堪或不知所措，多休息几周也是一种选择，有助于你在按部就班的日常生活之外看得更远。你可能会惊喜地意识到自己所需要的，不过是有意识地重新调整，并增加一些不同的经历。

　　职场人学会中场休息2

　　 职场需要中场休息

　　许多忠实的读者认为呆伯特道出了他们的心声，而且，反映了现代上班族普遍存在的职场倦怠现象。

　　那么要如何确定自己是不是已经变成职场的“呆”伯特、“怠”伯特、“die”伯特呢？不妨诚实回答下列的问题：

　　1、我认为公司里有许多人应该去看心理医生？

　　2、主管对待我的方式并不公平？

　　3、我觉得主管经常叫我做些无关紧要的事情？

　　4、当我有需要时，我经常找不到同事帮忙？

　　5、我最近曾梦到自己不小心把工作搞砸？

　　6、周末时我的食欲和睡眠状况比周间来得好？

　　7、我觉得自己是上班一条虫、下班一条龙？

　　8、星期一早上我经常有打电话请假的冲动？

　　9、如果有别家公司愿意雇用我，我会毫不迟疑跳槽？

　　 “呆”伯特

　　如果回答 2-3个“是”，你已经有轻微的职场倦怠迹象。你和大多数上班族一样，属于职场的“呆”伯特。目前的工作对你来说，虽然能力游刃有余，但既不是你的兴趣也无法产生热情，只是一张糊口的饭票。

　　建议：先别辞掉工作，因为你很可能只是暂时遇到瓶颈，此时不妨多了解其他部门同仁的工作内容，或者主动参与跨部门的合作方案，很有可能你就会发掘出自己未知的潜能。

　　 “怠”伯特

　　回答4-5个“是”，你已经有中度的职场倦怠现象。你和有些上班族一样，属于职场的“怠”伯特，换句话说，职场倦怠已经上身有一段时间了。

　　建议：先强迫自己放假一两个星期，不管是到国外自助旅行或找一间寺庙闭关打坐，暂时脱离熟悉的职场环境与压力，有助于重新面对工作中的人、事、物，进而对工作产生正面而积极的新观点。

　　 “die”伯特

　　回答6个以上“是”，你已经有严重的职场倦怠症状。你和少数上班族一样，属于职场中危险的“die”伯特一族，很可能你已经发现自己的生理或精神状态大不如前了，甚至因为长期职场压力而罹患重大身心疾病。

　　建议：每年都应该作详细的身体检查，并且思考几件事情：你到底愿意为工作牺牲到何种程度？就算你愿意作出牺牲，同仁以及家人会感谢你吗？是不是没有了工作你就变成毫无价值的人？

　　职场如一场马拉松赛，胜利是属于跑得久而不是跑得短的参赛者的。二十世纪著名外科医师奥斯勒爵士曾经说过：“发生在一个人身上最好的事情，就是中年时罹患轻微心脏病。”因为当一个人生命遭受威胁时，会迫使他反省人生上半场是否过得值得，并重新定位人生下半场如何过得快乐。

　　现代人平均待在职场上约 30到 40年，在如此长的时间中，发现自己有职业倦怠并不是世界末日。重要的是应该趁此机会，好好反省目前的工作带给自己的除了经济的保障，是否真能让心灵快乐？

　　职场贴士：要仔细甄别，小企业未必不好，大企业未必好，企业不是越大越好，大企业可能管理混乱，小企业也可能规章制度不健全，除了那些大型的垄断性国企，其他国有企业一定要仔细甄别考虑，要综合选择考虑，切记！通过以往同学们的经验，进入国企又离开国企的要十之七八。校园招聘有些可能是骗人的，所以一定要保持清醒的头脑。

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足球中场休息多少分钟?
答：正规足球比赛的中场休息时间是 15 分钟。比赛时间总共 90 分钟，分上下半场各 45 分钟进行，中间的中场休息时间为 15 分钟。如果比赛需要进行加时赛，则休息 5 分钟以后进行上下半场各 15 分钟，总计 30 分钟的加时赛。加时赛中途不休息。中场休息时，教练主要调整战术和阵容，以便在下半场发挥主动。

足球中场休息时间
答：足球比赛队员人数规定 一场比赛应有两队参加，每队上场队员不得多于11名，其中必须有一名守门员。如果任何一队少于7人则比赛不能开始。在由国际足联、洲际联合会或国家协会主办的正式比赛中，每场比赛最多可以使用3名替补队员。竞赛规程应说明可以有几名替补队员被提名，从3名到最多不超过7名。在其他比赛...

足球中场休息时间多长
答：中场休息是指体育比赛进行到中段，停下来一段时间来给球员进行短暂休息。在中场休息的时间，主教练主要是对战术和阵容进行调整，以便在下半场的比赛中能取得主动权，通常在中场休息间主教练会换掉上半场表现不好的球员。足球比赛规则：正规足球比赛，每队上场人数为11人，其中一人必须是守门员，每场比赛可...

篮球NBA-请问队员中场休息的时候都干些什么?
答：中场休息，教练组会针对上半场的比赛情况进行总结部署，队员则在坐在更衣室休息，听着教练部署吃点香蕉或喝点水补充能量。替补球员一般都在场地进行投篮，热身。

cuba中场休息多长时间
答：对于有些球员来说，中场休息是一种宝贵的机会，可以让他们更好地适应比赛节奏，缓解疲劳和焦虑。而对于一些教练来说，中场休息也是调整战术和球员心理的重要时刻，可以帮助团队更好地适应比赛和对手。在Cuba篮球比赛中，中场休息时间的长短并不是固定的，而是会根据比赛的级别、场数以及比分而有所不同。在...

世界杯中场休息时间
答：1、中场休息不超过15分钟。2、除得到裁判及两队同意外，比赛持续时间为两个等长的半场，每半场为45分钟。任何更改比赛持续时间的协议应在比赛之前确定，并不得与赛会规则相冲突。3、在上下半场之间球员可以进行中场休息，休息时间不得超过15分钟。因换人、评估伤员、处置伤员及其他是由损失的比赛时间将...

足球中场休息时间多长
答：足球赛制 比赛分为两队参加，每队11人（一般情况下，比赛期间每队允许替换五名替补球员），其中必须有1名守门员。全场比赛为90分钟，分为上、下两个半场，每半场45分钟。上、下半场之间的休息时间不得超过15分钟。比赛中有1名主裁判和2名边线裁判，每个半场，主裁判可以根据场上的伤病和换人耗时情况...

足球中场休息多长时间
答：足球中场休息多长时间是15分钟。拓展知识：足球项目的起源最早可追溯到中国古代的球类游戏蹴鞠，蹴鞠最初的名字叫做"蹋鞠"，蹴鞠一词最早出现在《史记·扁鹊仓公列传》中，而蹴鞠则被称为中国古代的足球。西汉时期，文学家刘向、刘歆父子曾先后在个人著作《别录》《七略》中记述道："蹴鞠者，传言黄帝所作...

nba中场休息多长时间
答：根据国际篮联的规定，每一场正式的篮球比赛，都会被划分为四个小节，同时两个小节之间，还会有一个长达15分钟的中场休息时间，对于NBA联盟来说，他们为了提高比赛的观赏性，不仅将每个小节的比赛时间，延长到了12分钟，同时在每个小节之间的休息时间只有2分钟，但是在中场休息方面，NBA也是给予球员准备了15...

中场休息足球几分钟
答：足球比赛里的中场休息是两个剧烈运动时段之间的一个短暂的间歇，这时球员可以从上半场剧烈消耗中恢复体力，再热身，补充一些碳水化合物，并且从他们教练那里接收反馈和建议的时候，所有这些都必须压缩在10-15分钟完成。足球比赛的规则：1、两队都必须含有1名守卫门将，每队最多可以做出3个人员调整。-场...