适量运动是指
1、睡 眠：睡眠1小时记0.85分。
2、静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等。这些活动的运动量低，把消耗在这些活动上的时间加起来，每小时记1.5分。
3、步 行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时记3分；如果是快步走，每小时记5分。
4、体育活动：慢跑每小时记6分；快跑每小时记7分；游泳、滑冰每小时记8分；各种球类运动和田径运动每小时记9分；骑自行车每小时记4分；做体操、跳舞每小时记3分。
5、家务劳动：每小时记5分.
以上的分数加起来，如果获得的总分数在45分以下，说明运动量不够，应设法增加活动量；如果总分数在45-60分之间，就说明运动量正合适；如果总分数超过了这个限度，说明活动量已经过度。
问题二：适量运动的简介 【词条】适量运动【拼音】shì liàng yùn dòng【注音】ㄕㄧ ㄌㄧㄤ ㄧㄨㄣ ㄉㄨㄙ【解释】在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。不影响一天的工作、生活为宜。如果运动后，一天感到疲劳、劳累、腰酸腿疼、什么也不想干了，那就是运动过量了。运动过量最大的问题就是容易造成内源氧缺乏，免疫力下降，从而导致疾病的发生，运动过后，会出现上火、咽喉肿疼、浑身无力、精力不集中等现象。这样，就不但达不到锻炼的目的，反而会损伤身体。反之，运动不足也达不到锻炼的目的。养生专家认为，人的运动量应以每天不少于一小时为宜。适量运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康、延年益寿的一个重要因素。切忌在疲劳到极点时参加运动，此时运动对人体有害无益。对待运动的科学态度是“贵在坚持，贵在适度”。就是说，运动不能一曝十寒，运动必须持之以恒，不可中途而废，即使不能每天锻炼，但每周也要锻炼三到五次并延续下去。为了不引起骨关节的损伤和高能量消耗，中老年人通常不宜进行爆发力很强的短时间运动，而应选择低强度的长时间的运动。
问题三：适量运动的介绍 【定义】适量运动是指运动者根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。
问题四：什么才是『适量运动』 在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。不影响一天的工作、生活为宜。如果运动后，一天感到疲劳、劳累、腰酸腿疼、什么也不想干了，那就是运动过量了。
问题五：运动适量的标准是什么？ 如果运动的目的是为了更健康，对许多人来说，掌握适当的运动量就非常重要。美国科学家发现，衡量运动量是否适度的标准，可以用运动同时是否仍能随意交谈来判断。当人们在健身房里运动时，如果能够轻松谈话，那么人体许多重要的生理指标，如血压、心跳等就会维持在“安全锻炼”的范围内。这样，既达到了锻炼健身的目的，又不致给身体重要器官带来超负荷的运动。尤其是那些有医嘱要求运动适量的人，要想掌握分寸，又不想随时带上心脏功能监测器，不妨试一试“聊天法”。
问题六：什么叫适当运动? 很简单，适合你身体的承受度来运动，不能一个劲的盲目运动，本来运动对身体是百益而无一害的，可是你过度的运动的话那你可就吃不了兜着走了。
就比如人都是要吃饭的，每个人都是吃饱了就放碗了，那你说要是在你吃饱了的情况下再叫你上几大碗你是什么感觉呢？同样的道理，你没顿饭适量的吃你就会长身体，那要是你没次过度的吃请问你是不是得吃药了呢？？
问题七：什么才是适量运动？（50字） 结合自身条件进行的运动
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运动量:指人体在身体练习中所完成的———什么?
答：指人体在体育活动中所完成的生理、心理负荷量以及消耗的热量，
什么是运动量?!急
答：运动量指的是：从事不同运动项目所消耗体内能量的总和。用公式表示就是： O7 [" v; c3 v+ [. y徐,徐氏,徐姓,老徐,徐氏宗亲网,徐氏商务,徐氏科技运动强度x运动时间=运动量徐,徐氏,徐姓,老徐,徐氏宗亲网,徐氏商务,徐氏科技$ Q, j$ ~* x: p 从公式中我们可以看出，这三者之间存在...
适量运动的内容包括
答：运动过量最大的问题就是容易造成免疫力的下降，从而导致疾病的发生，运动过后，会出现上火、咽喉肿疼、浑身无力、精力不集中等现象。这样，就不但达不到锻炼的目的，反而会损伤身体。反之，运动不足也达不到锻炼的目的。养生专家认为，人的运动量应以每天不少于一小时为宜。适量运动是保持脑力和体力协调...
什么是运动量
答：运动量（Amount of exercise）也称“运动负荷”，指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量，由完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动项目特点等因素来决定运动量的大小。从严格意义上讲，体育锻炼对人体产生的影响并不单纯取决于运动量，而是运动负荷（“运动量”只是一种...
什么是运动强度,什么是运动时间,什么是运动量
答：运动量（Amount of exercise）也称“运动负荷”，指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量，由完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动项目特点等因素来决定运动量的大小。从严格意义上讲，体育锻炼对人体产生的影响并不单纯取决于运动量，而是运动负荷（“运动量”只是一种...
你热爰运动吗,运动过量是指什么?
答：运动过量是指过量的运动。运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。这是因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低，致使淋巴细胞中的A细胞...
运动量定义
答：当我们谈论运动量时，通常指的是"Amount of exercise"，或者通俗地说，是体育活动中身体所承受的生理和心理压力，以及在运动中消耗的热量。这个量是由多个因素共同决定的，包括运动的强度、持续时间和动作的精确性，以及所选择的运动项目的特点。实际上，体育锻炼对身体产生的效果并非仅仅由运动量决定。更...
运动量的意思运动量的意思是什么
答：点此查看计划详细内容】⒈指体育运动所给予人体的生理负荷量。由强度、密度、时间、数量及运动项目的特点等因素构成。又称运动负荷。引《花城》1981年第2期：“每天跳水，空肚子，还要跑个把小时的路，这样大的运动量，孩子吃得消吗？”二、网络解释运动量运动量（Amountofexercise）也称“运动负荷”...
物体的运动量是什么
答：是物体运动时用的力与运动时间的乘积。
运动量多少合适,运动量过大的症状有哪些
答：因人而异。运动量是指运动时身体所能承受的生理负荷，它由运动强度和运动时间两个因素构成；还有年龄，身体状况，运动项目等都是影响运动量大小的因素。所以，根据自身情况调节运动时间和强度才是决定合理运动量的主要方式。运动强度 运动量大小因人而异，要根据自身实际情况来确定运动强度。要判断怎样强度...
