吃饭嚼多少下最好
细嚼慢咽可以让食物更加柔软，更加温和，防止损伤的我们的胃肠消化管道，尤其是对于一些患有食管、胃的炎症或溃疡的患者还有一些肝硬化、门脉高压症的老年人群。
经过细嚼的食物，能扩大与肠壁的接触面积，消化也能够充分发挥作用，从而使肠壁广泛地吸收食物中的养分。
通常吃饭时心率比饭前增加20%，快食时心率比饭前增加49%；通常饭后收缩期血压比饭前增加8%，快食后收缩期血压比饭前增加13%，说明细嚼慢咽，可以缓解紧张情绪、降低思想压力。
享用的食物里，谷类、肉类和蔬菜的比例应该是3∶1∶1。以此比例进食，就能维持健康。保护肠胃是细嚼慢咽最为普及的功效之一，有助于消化道功能活动协调，对健康有益。
细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，唾液里的蛋白质进到胃里以后，可以在胃里反应，生成一种蛋白膜，对胃起到保护作用。所以，吃饭时细嚼慢咽的人，一般不易患消化道溃疡病。食物进入人体，血糖会升高到一定的水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。
如今人们生活节奏很快，所以无论做什么事都很注重速度，有的人吃饭时，为了加快速度，会狼吞虎咽，吃一顿饭的时间甚至可以缩短到几分钟以内，这种做法对胃肠道健康极为不利，人在咀嚼食物时，必须保持足够的耐心，一口饭嚼几口最好。
首先，一餐吃几口最好呢？嚼食必须做到：1口至少嚼15次，吃食时间把握在至少20分钟左右，让大脑真正收到“我在吃”的信息。食物如贪食，自然易嚼不烂，加重胃的消化负担，所以吃饭时要细嚼慢咽，使肠胃正常蠕动。另外，吃得过快也容易使人发胖，因为人在餐前15分钟血糖值升高，30~60分钟达到高峰，并发出饱腹感信号，而快食的人在餐后还没有发出停止进食的指令，就会出现暴饮暴食的现象，自然就会导致肥胖。
其次，如果一开始不习惯多嚼几口，可以逐个增加咀嚼次数，如从10次逐渐增加到15次，然后关掉电视或放下手机，集中精力进餐，慢慢养成吃东西的好习惯。晚餐不要太晚：三餐不要吃得太晚，特别是晚餐太晚或吃得过晚，会加重胃的负担，胃粘膜没有得到及时修复，长期下去，会增加患胃癌的风险。晚饭宜早不宜迟，最晚7点前吃完，才有利于食物的消化，使各脏器组织得到正常的运转和休息。
小窍门：如果要控制体重，建议先食用高纤维蔬菜，摄入适量的中低脂蛋白，然后再食用淀粉类食物。青菜最好，而鱼、肉类等蛋白质，以蒸煮的方式代替油炸和快炒，最后才配上白米饭和面食食用，因为白米饭易使血糖升高，选择最后再吃白米饭，可延缓血糖升高。如果每日外用便当，则可从“吃法”上加以改进，也可达到控制热量摄入的效果。
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每顿饭咀嚼多少下?
答：每口饭20下，基本就可以了。这个真的可以瘦的（排除其他原因导致的胖，如药物）兄弟（姐们）你那么喜欢数数吗？告诉你每口嚼多少下了，你喜欢数的话，下顿饭可以自己数数
吃饭要嚼多少下才能入口
答：吃饭要“细嚼慢咽”，这是妈妈经常对我说的。她说，只要感觉你自己口里的食物被嚼得差不多了，就可以下咽，细嚼慢咽主要是为了不让未嚼碎的食物不损伤肠胃和不被咽到，只要把食物嚼到你感觉舒适的样，便可下咽了。
每口饭在嘴里嚼的时间越长越好吗? 每口饭在嘴里嚼的时间越长越好吗?
答：是的。因为口腔唾液是人体第一道抗癌防线，具有很强的抗癌效果，只要唾液与食物接触30秒钟，就能充分发挥作用。因此专家建议，每口饭最好嚼30次。
吃饭时嚼多少下再吞下去才比较科学呀?
答：应该是23下为最好消化 呵呵。。。如果吃饭也要那么的辛苦，那还不要吃的好。其实咀嚼多少下都可以，只要把口中的事物咀嚼得细一点就可以了。你想消化好点，最好就在吃饭前半小时喝一杯水。吃饭是一种享受，不要把自己约束得太紧了。
一口饭嚼几次比较好
答：一口饭嚼20-30次比较好。在探讨一口饭应该嚼几次的问题时，我们首先要明白，充分的咀嚼有助于食物更好地消化和吸收。咀嚼过程不仅将食物物理性地破碎，使其更易于咽下和通过消化道，还有助于唾液中的消化酶与食物混合，从而开始化学性的消化过程。一般来说，专家推荐一口食物应咀嚼20-30次。这个范围是...
吃饭要嚼多少下才能入口
答：咀嚼无定法，视食物而定，唾液可以帮助消化。5次！...一口饭至少嚼20次以上 30下左右，这对记忆力有提高！！
吃饭时嚼的越细消化越好吗?
答：是的，吃饭一定要细嚼慢咽，别人很容易得到胃病。现代人吃饭为了快，经常咬了4-5口就吞下肚。殊不知这样做会影响到肠胃不适，也会带来体重增长的因素。我个人认为，吃饭最好咀嚼至20次，才吞下肚，这样我们的口水分泌也会帮助我们更好的咀嚼食物，肠胃也会得到较为轻松的消化。而且最好嘴巴左右都要...
吃饭要咀嚼多少次最好?
答：在生活中吃饭，也是需要掌握方法的，良好的吃饭习惯对健康是更加有利的，特别是吃法时咀嚼的方式，那么吃饭要咀嚼多少次最好?减肥还可从咀嚼开始？很多人吃饭的时候咀嚼次数太少，会导致肠胃负担增加，容易患肠胃疾病，但是拒绝次数太多，对肠胃健康也不利，下面就来详细了解吧。1、吃饭咀嚼多少次为宜吃饭...
人吃一顿饭,要咀嚼多少次呢?大神们帮帮忙
答：以下是别人推荐我的减肥方法： 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀...
一顿饭要吃多久才最好
答：每口饭咀嚼20~40次，每餐至少要吃20分钟。增加每口食物的咀嚼次数，从15次增至40次，就能减少11.9%的能量摄入。细嚼慢咽的健康好处大家都知道，细嚼慢咽更利身体健康。细嚼慢咽除了确保一餐饭吃够大脑作反应必不可少的20分钟，还能带来其他好处。1、利于消化细嚼慢咽的食物变得更细碎，更利于消化，...
