孕期，宝妈常吃什么食物，更有助于胎宝宝头发发育呢？ 孕期吃哪五种水果，胎宝宝头发又黑又密呢？

如果你怀孕了，想要宝宝有一头乌黑亮丽的头发，那么你一定要在怀孕期间吃这些食物，有助于宝宝头发发育，二胎孕妈都知道的。

胎宝宝长头发的几个关键时期

怀孕第4个月，胎儿开始长头发。

怀孕第5个月，胎儿头发快速生长。

怀孕第7个月，胎儿整个头皮部位的毛发快速生长，后脑勺头发除外。

孕妇吃什么胎儿头发长得好？

1、西兰花

西兰花有丰富维生素，能提供宝宝头发发育营养所需。

2、胡萝卜

胡萝卜含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素也是有利于胎儿头发发育的。

3、核桃

核桃有丰富维生素E，有乌须发的作用。

孕妈怀孕期间吃核桃，既可以给宝宝补脑，还能有助于宝宝头发发育，让宝宝头发长的又黑又亮;

注意事项：核桃吃得太多也不好，记得要适量。

4、黑芝麻

黑芝麻对宝宝头发发育有良好作用，孕妈怀孕期间孕妈可以多吃些黑芝麻。宝宝生出来头发黑亮。

5、黑芝麻糊

黑芝麻糊，有助于头发生长。

6、富合维生素B、C的食物

孕妈怀孕期间多吃一些富含维生素B、C的食物，富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，可以让宝宝头发更亮泽。

7、葡萄干

葡萄干含有宝宝头发发育的铁元素，宝宝头发的生长也会因为这样子得到了更大的动力。

8、含蛋白质食物

宝宝头发发育离不开一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。如果胎宝宝没有摄取足够的蛋白质，头发就会比较干燥，缺乏光泽，稀疏并容易脱落。

建议：孕妈可以多吃鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物。

希望以上8种孕妈怀孕期间有助于宝宝头发发育的食物，能够帮助各位孕妈的宝宝都有一头乌黑亮丽的头发。

孕妈妈在怀孕期间可以多吃一些黑芝麻核桃，这样的食物都能够促进胎宝宝的头发的发育，经常吃这样的东西，你会发现孩子出生之后头发会特别的浓密。

孕期宝妈可以多吃葡萄，苹果，哈密瓜，柚子等水果，有助于胎宝宝的头发发育，也可以多吃一些坚果类的核桃，还有就是黑芝麻对宝宝的头发发育也是极好的。

怀孕期间孕妈会吃一些健康的食物来给肚中的宝宝提供营养，但有些食物虽然营养价值很高，对于孕妇来说不适合食用。孕妈妈在怀孕期间这三种食物可以常吃，不仅可以缓解孕吐，还对宝宝的发育有好处。

我们作为孕妈，要多吃一些营养含量高的食物，但是在食用的过程中，也一定要注意荤素搭配，不能暴饮暴食，多注意补钙。

女性怀孕期间，常吃哪些东西有利于胎儿发育？~

对于怀孕的女性，吃这些食物可以帮助胎儿发展，而且还能够缓解孕吐，这四类美食其实生活中，经常能够看见，而且在吃的时候，做法也是非常简单，甚至有的食物直接就可以吃，我们一起来看一看都有哪些吧！


首先，第一种食物就是大鹅蛋，可能大家会说鸡蛋不是更好吗？但实际上，大鹅蛋更加具有营养，而且大鹅蛋的蛋白质分子要比鸡蛋的分子要细腻，不会刺激孕妇的肠胃，而且吃起来口感要比鸡蛋更嫩一点儿。


大鹅蛋本身就非常的鲜美，所以不用加任何调料，也能够做的非常好吃，所以大鹅蛋会成为孕妇美食的首选，吃上几颗大鹅蛋可以帮助孕妇提高体内蛋白质含量，而且胎儿也可以在这些鹅蛋当中吸收更多的营养成分。


其次就是蓝莓，很多人都说，如果想让孩子生下来眼睛就非常的大，那么一定要来试一试蓝莓，蓝莓的维生素以及微量元素含量比较高，而且它含有花青素，吃起来酸酸甜甜，经常吃蓝莓的人，可以让眼睛明目，而且对眼睛发育也是非常有好处的。有一些妈妈在产前吃了一些蓝莓，生下来的宝宝眼睛又黑又亮，非常的漂亮。


第三种就是银耳，银耳作为一种美食，它叫做平价的燕窝，银耳特别的鲜嫩，滑爽，吃起来也是非常好吃的，能够满足孕妇需要的口感，而且我们可以把它和大枣莲子的一起来煮成羹，这样也会非常的好吃。每次可以多吃几个小盅，然后这样可以保证明补充胶原蛋白，以及各种各样的维生素。


还有一种就是芝麻酱，因为芝麻酱本身油脂含量，脂肪含量比较高，孕妇在怀孩子期间肯定不愿意吃特别油腻的食物，所以芝麻酱就是非常好的美食了，可以用芝麻酱拌一些面条，或者是用芝麻酱拌一些米饭，而且芝麻酱非常的香。孕妇吃起来也会满足她的口感。可以在家试一试给孕妇吃一点芝麻酱，但是一次不要吃太多了，而且芝麻酱也是能够让头发乌黑，聪明伶俐的关键首选，大家可以来尝试尝试吧。


其实孕妇能吃的美食并不是特别的少，只要保证每天的饮食搭配，有荤有素，不过于油腻就可以了，营养一定要跟得上，水果也要经常去吃，多吃一些水灵灵的水果，这样能够保证吃到都是有营养的食材。需要大家注意的是，我们在给孕妇做这些食材的时候，一定不要放过多的调料，要让孕妇吃到原汁原味的味道，这样才能够保证营养的吸收，同时也能够帮助消化。


这几类美食在选择的时候，尽可能要选择新鲜的，而且在做的过程当中月越简单越好，帮助孕妇缓解孕吐，同时帮助他消化这些食物，更好地促进胎儿发展你学会了吗？回到家里可以给准妈妈们做一做，她们也会非常的开心，一定不要吝啬自己的厨艺，可能在准妈妈怀孩子的时候，爸爸们自己也能够变成美食大厨呢！


所以一定要相信自己能做出非常好吃的孕妇美食餐，这样能够增进两个人之间的关系。在做美食的时候，你的爱人也会觉得你是非常厉害的，对你也会非常的信任，这些美食技巧一定要记录下来，多给孕妇准备一些，这样吃起来方便，做起来容易，而且还能够保证营养。

如果你怀孕了，一定希望宝宝的头发又黑又亮又密的吧，那么你在怀孕期间，离不开这几种水果，二胎孕妈都说，在孕期吃这5种水果，对宝宝头发发育有好处。

宝宝在妈妈肚子里的时候，什么时候开始张头发?
1、孕期的第4个月，宝宝开始长头发。
2、孕期的第5个月，宝宝头发开始快速生长。
3、孕期的第7个月，宝宝整个头皮部位，除了后脑勺外，全都快速生长。
4、孕期的第7-8个月，宝宝头发脱落，开始换胎发。
5、孕期的第7-8个月后，宝宝真正意义上的头发开始生长。

怀孕期间，孕妈吃什么水果，有助于宝宝头发发育
葡萄
葡萄含有宝宝头发发育的铁元素，宝宝头发的生长也会因为这样子得到了更大的动力。
蓝莓
蓝莓的营养非常的丰富，特别是里面含有大量的花青素，对眼睛非常好。常吃蓝莓可以增强机体免疫力、防止脑神经老化、抗癌、软化血管、延缓衰老。对于孕妇来说时非常好的一种水果。也有助于宝宝头发的生长

猕猴桃
猕猴桃里面含，钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，里面的氨基酸和微量元素都对头发很好。
草莓
草莓是富合维生素B及维生素C的新鲜水果，孕妈怀孕期间多吃草莓对宝宝头发发育是有好处的。
橘子
橘子是富合维生素C的新鲜水果，孕妈怀孕期间多吃橘子，有利于宝宝头发发育。
孕期益多吃水果、小米和玉米、海产品、芝麻、核桃、花生；注意休息、劳逸结合、心情愉快、合理膳食。祝你有个健康的宝宝！
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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。

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